处暑时间应该怎么养生？饮食方面需要注意什么？
“处”即为“止”，也就是停止的意思，代表着暑季即将结束。此时节昼夜温差大，北方降温明显，南方仍需小心“秋老虎”。
秋季气候干燥，人们除了把关注点从防暑降温转移到防寒保暖上来以外，还要注意润肺防秋燥。
中医认为“肺喜润而恶燥，燥邪最易伤肺。”所以，此节气养生，首先应防秋燥。
秋燥之气极易让机体患上呼吸道疾病，也往往会引起大便秘结等症状。因此，应多进食滋阴润燥的食物，以避免燥邪伤害。
首先，饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，如银耳、莲藕、百合、枇杷、西红柿、茄子、马铃薯、梨等；并适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。
其次，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等。尤其要多喝水，最好多喝些蜂蜜水、绿豆百合汤等滋阴润燥的饮品。
●银耳
凉风有信、秋月无边！处暑过后秋意浓，要注意滋阴润燥
四时俱可喜，最好新秋时，柴门傍野水，邻叟闲相期。——宋·陆游《闲适》
处暑，是二十四节气之中的第十四个节气，2019年处暑时间为8月23日18时01分53秒，处暑的意义是"夏天暑热正式终止"，此后中国长江以北地区气温逐渐下降。中国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”《月令七十二候集解》:"七月中，处，止也，暑气至此而止矣。
有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。民间有处暑吃鸭子的习俗，其因是老鸭味甘性凉
“处暑”期间，气侯逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。这时可多吃梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。此时天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
百合鸭：鸭子、百合、芡实、姜和盐。将百合和芡实洗净，将宰好的鸭子切块，汆水捞起，煮沸的清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖上两个小时，下盐调味就一切完备了。有补益心肺、清心安神、之用，可滋五脏之阴、清虚劳之热。
8月23日，迎来了一年一度的“处暑”节气；处暑是二十四节气中的第14个节气；时至处暑，夏季余热至此而止，气温下降，早晚温差较大，由热转凉，此时秋燥且秋乏，饮食上应该如何调整？对于此时该做到的“除湿降燥”，我们该如何吃喝？
俗话说：大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。到了处暑，温度依旧较高，而且此时伴有秋雨，湿热并重，对于湿燥交织的日子，饮食该如何是好？
处暑时节，湿气较重，加之此时气候仍然干燥，饮食当中应该刻意减少辛辣食物的摄入，以免加重燥气，影响胃肠的正常功能。类似像麻辣烫、九宫格等诱人味蕾的麻辣刺激之食，建议减少食用。
另外，处暑时节湿气较重，饮食中应该增加可以去湿的食材，应该多吃薏米、绿豆、冬瓜、鸭肉等食物，适当去湿，另外增加食物种类，也可以较好的达成“食物多样”。
处暑时节，温度仍然偏高且燥气十足，一不小心就会上火；此时饮食应选择“易消化、不给肠胃惹麻烦”的食物，所以，食材烹调加工应该更加软烂，粥、面、汤是不错的选择，烹调方式多选择蒸煮炖等低温烹调方式，拒绝煎炸炒烤等高温“暴躁”烹调方式，还原食物营养，减少由于高温生成的有害物质的摄入。降燥除湿，饮食应该这样调整。
素有俗语“处暑好晴天，家家摘新棉”；秋季，代表着丰收；一到秋季，总是预示着忙碌；农民伯伯忙着“双抢”（抢收抢种），各位也在为寒冷的冬天做着各种准备。
但是，无论您多么忙碌，无论您的工作有多么重要，此时更应该注意“靠谱饮食”，只有饮食跟上才能提供充足的能量，只有餐食到位才能更好的补充营养。一日三餐，适当加点，细嚼慢咽，多种营养均衡摄入，为了您的秋天更加完美，请注意保证“饮食次序”，别因为忙碌耽误了您的饮食健康。
秋季，本身是消化道疾病的高发期，此时应该增加养胃食物的摄入，例如像南瓜、小米、木瓜、酸奶等食物，易于消化，也适合秋季食用。
首先，和日常生活中进食最多的主食和肉类相比，处暑之后仍然应该增加蔬果的摄入，蔬菜和水果中富含水分，可以为除燥“添砖加瓦”；另外秋季本身燥热，很多人不爱吃饭，酸甜的水果可以很好的增进食欲，帮助我们更好的进食。
果蔬当中还含有丰富的植物色素物质，也可以起到适当的抗氧化[_a***_]，保质保量，水果每日6两左右，每日摄入水果不少于三种；蔬菜每日1斤左右，增加绿色蔬菜的摄入，给您的秋季“增光添彩”。
那是因为今天就是处暑了！
处暑，是二十四节气中的第十四个节气，反映气温变化，意为“出暑”，夏天暑热即将离开，天气逐渐转凉，“一场秋雨一场寒”的气候特征愈发明显。
1.充足睡眠
“药补不如食补，食补不如睡补”，睡眠不仅能消除人体的疲惫，能使大脑和身体得到休息，同时也是最简单、有效的养生方法之一。
入秋处暑后，我们常常会感到莫名的疲劳，俗称“秋乏”。
为了防止秋乏影响我们日常的学习、工作和生活，起居作息应作相应调整，比夏天增加1小时的睡眠，尽量做到早睡早起、适当午休，保证有一个充足的睡眠时间。
2.注意饮食
民间有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，“处暑处暑，热死老鼠”的俗话，处暑后虽然暑气结束，但气温还没有真正凉快下来。
