你认为坚持运动是否会给你的身心带来改变，为什么？
运动是保持健康必不可少的东西，坚持运动能够为生命带来活力。运动可以减肥瘦身，使你拥有傲人的身材，以及保持皮肤的紧致状态；缓解肌肉紧张和精神疲劳，让你在每天的忙碌中找回自我。
1.鸽式变体
↑肌肉是有记忆性的，如果你不爱运动，身体也会跟着偷懒，那么健康就会难以得到保障。
体式要点：山式站立，左脚脚掌向左旋转，左腿向身体左侧伸展，右腿向身体右侧伸展，下蹲，左大腿保持水平，右膝紧贴地面，弯曲右膝，上身右倾，双臂伸直，左臂向上伸展垂直于地面，右臂紧贴右小腿，目光直视左手方向。
2.单腿下犬式变体
我平时主要练习瑜伽，是的，瑜伽会给我的身心带来改变。瑜伽的体式只是一种工具，通过工具，我们会更好地认识自己的身体和内心，然后改变就在不知不觉中发生了。
其他的运动，我觉得也会有类似的地方，比如运动时，都会提升人的专注度，运动完，也会让人有幸福感，身心都是愉悦的。
还能增加大脑对血清素和去甲肾上腺素的敏感度，去甲肾上腺素可以缓解抑郁情绪。
坚持运动可以增加内啡肽的产生，内啡肽被认为有助于产生积极的感觉并减少对疼痛的感知。
坚持运动已被证明可以减轻焦虑患者的症状，帮助他们更加意识到自己的精神状态，练习从恐惧中分散注意力。
无论锻炼强度有多大，你的情绪都能从锻炼中获益。
坚持运动可以提高你的新陈代谢率，燃烧更多的卡路里，帮助你减肥。
在建立和保持强健的肌肉和骨骼方面起着至关重要的作用，坚持运动有助于释放荷尔蒙，促进肌肉吸收氨基酸的能力。
坚持运动可以提供抗氧化保护和促进血液流动，保护你的皮肤和延缓衰老的迹象。
坚持运动给我的身心带来太多改变，太多好处啦！
首先从身体上，坚持运动使我保持年轻体态，我坚持运动10多年了，体重始终保持不变，身上的肌肉越来越多，肥肉几乎很少，不能说一点没有。因为我不像别人那样使劲的运动，要练出什么什么样的体形，使劲练，把自己弄得很累。我只是适当运动，不会使自己因为运动而变得精疲力尽。但我每天都坚持运动30分钟左右。既没有那么累，还能达到一定的运动效果。就感觉现在身体素质越来越好，抵抗力大大增强，尤其是心肺功能达到提高，现在跳绳几乎一口气跳1000下，几乎不带歇气的。体态年轻，体形越来越完美，看起来特别健康，有活力。
我有时在想，如果这10多年来我没有锻炼，那我现在这个更年期的年龄，肯定是大腹便便，肚子长了好几层游泳圈，皮肤松弛，臀部下垂，看起来特别老气，没活力，那该有多悲哀呀！
从心里上，我的自信心大大提高，因为体态越来越年轻，身材越来越完美，健康，虽然步入更年期，但通过这10多年的坚持运动，感觉自己比有些年轻人还显得健康，有活力。是运动带给我的自信。不光是身材自信，而且出去办别的事情，当面对别人时，也是自信满满。另外，是运动使我坚强，极大地磨炼了我的意志与自律性，有了这个经历，我觉得我遇到再大的困难都不怕，都能坚强地挺过去。
10多年来，我运动主要针对腰腹部和臀部的锻炼。因为我觉得一个女人最主要的两个部位就是腰和臀。如果腰臀比例完美，那你的身材也几乎是完美的。细腰丰臀始终是我追求的目标。
所以我最经常做的三项运动是跳绳、晃呼啦圈和负重深蹲。
跳绳是属于全身运动，可以有效减脂瘦身。我每天或隔天都会连续跳绳1000下，尤其对我们更年期女人，消化功能减退，吃的东西不愿意消化，跳绳可加速胃肠蠕动，帮助消化，让你远离大肚腩。
而呼啦圈是针对腰腹部，可以紧致腰部赘肉，我每天晃2000下，也是帮助消化，不至于有游泳圈。
再一个就是负责深蹲，我们常说“无深蹲不翘臀”，深蹲是连续臀部最好的运动，可使臀部肌肉紧实上翘，塑造完美臀形。
而如今，我不能说我的身材有多完美，但我敢说，相比于我这个年龄段的人，皮肤要比她们紧致得多，体形更比她们健康完美。
更年期姐妹们，要想使自己保持年轻体态，健康，年轻，有活力，就坚持运动吧！别无选择！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
坚持运动给身体带来变化非常明显，，身体看起来匀称，，体型更好看，穿衣服也显瘦，，走路或干事情干脆利落，，皮肤也好很多，，明天都有出汗拍出体内湿气和多余的杂质，，肺部和呼吸更清洁，，皮肤看起来更好一些，，痛过运动锻炼，心里承受能力加强，，不断的会要求自己去突破，，想事情也想的比较开了，，，每个人的体质不同锻炼强度也会不同，，只要能坚持就一定会看到优秀的自己
运动对于身体健康是把双刃剑，你认同吗？你是怎么理解和处理的？
大家都知道，生命在于运动，而运动对某些人说，确实一把双刃剑，掌握不好“度”，确实对身体有很大损伤，甚至付出生命的代价。举个例子，一个亲戚七十多岁，也像年轻人一样早晨拉单杠，一口气也能做十几个，不服老，可结果是运动量大，造成血管内的血栓脱落，感觉不适后自己立即步行去了中医院，找到当[_a***_]的儿媳妇，就这样走着进去，最后当真是躺着出来，在病床上几年后就走了，没少受罪。
我对运动的理解是，一是运动时是必须的，但要把握住自己的身体情况，如漆关节不好，就要注意运动时的保护，循序渐进的对漆关节慢慢进行活动，防止运动量大而形成再次的伤害。
二是可以适当地做些慢跑活动，做些有氧运动，活动四肢，太极拳、太极操还是不错的。
三是年逾五十的人，锻炼时切记运动量突然加大，要根据自己平时的运动量适当增量，剧烈对抗性运动有可能造成血栓脱落后，形成堵塞。
四是防止运动后带来的不适，有服药习惯的，急救药品必须随身携带，免得突发事件措手不及。
五是现在运动后猝死的也比较多，多是跟身体原有疾病和运动量大有关，切忌不根据自己的身体情况，做出和自己年龄和身体不相称的运动，如现在做的“吊死鬼”牵引颈椎的运动，颈椎是易损伤后不好修复的部位，一旦出现问题则后果可拍。
运动最好是在咨询医生之后，在医生建议下做有针对性的康复运动最佳。
少做对抗性运动最佳
这个观点是绝对正确的，科学合理的运动才是正道！说几个我身边的例子大家就更好理解了。
第一个例子，女性，50岁，右肩关节肩袖损伤是打羽毛球导致的，后来呢，改用左肩，结果导致了明显的肩关节撞击综合症，大家可以从下方的片子看到，肱骨大结节的位置已经开始出现了囊变，这是典型的撞击的表现，而且他的骨头明显的上移，这说明肩关节周围的关节囊也有了明显的紧缩和炎症。
那么我们知道女性呢，在45~55岁左右之间呢，会经历围绝经期的变化，那么这期间内会有大量的激素流失和钙流失，导致了我们的骨骼变得不是那么坚强，容易出现骨质疏松，而且容易出现软骨的退变。这段时间运动是完全可以的，但是一定要适量，不要过度。这个女性问诊呢，已经开始出现了明显的经济变化，那么这个时候他由右肩改用左肩本身，就是一个诱发损伤的因素，而且在问诊过程当中呢，她的运动时间每天都会达到两个小时左右，那么在这个特殊的时期做这么大量的运动，到底值不值？
第二个例子，女性，约60岁，常年的踝关节疼痛，但是她也没有进行检查，坚信跳广场舞可以强身健体，坚信关节疼痛经过锻炼使劲磨就会改善症状甚至消失。当她跳到第4个年头的时候，关节变成了现在这个样子。
距骨已经发生了坏死，疼痛难忍不能正常的步行，也不能正常的下蹲，生活质量明显的下降，那么我们想，虽然跳广场舞队有一些老年人是可以达到***和健身的目的，但是针对这样的女性，是否合理？那么她的这种运动对他的身体是有好处吗？
第三个例子 年轻人 20岁左右，喜爱足球，这个患者的病史我详细的询问了一下，他每天踢球，在第6天，体力实在不支，在与别人的冲撞过程当中发生了扭伤导致了膝关节前交叉韧带的完全撕裂。
最关键的是呢，他在体力不支的情况下也没有做热身，直接就上场踢球。后来在医院做的手术。那么我们想虽然运动对年轻人是非常好的，他也没有一些基础疾病，但是运动的量，和运动的方式正确吗？没有做好防护，甚至连热身都没做，那么这种运动对身体是好的吗？
那么我们现在都推崇运动是良医，也有人称运动即良医。现在已经有科研证明运动，尤其是挥拍类的运动可以明确的延长一些慢性疾病以及老年人的寿命。运动是好的，是完全正确的，但是如何运动，运动的量，能否针对某一个人的个体制定个体的运动***，这才是运动的关键。运动绝对是把双刃剑，如果不科学不合理不正确的运动，有很大的几率会导致伤害，这就是双刃剑伤人的一面。
综上所述，运动是把双刃剑，如何针对个体做出科学合理的健身***才不会受伤，才能达到延年益寿的作用。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，如果您赞同我的观点，请帮忙点个赞或点个关注。如果您有不同意见，欢迎在下方留言，大家共同探讨。
