- 是锻炼重要还是养生重要？
- 什么是养生？顺其自然，不透支身体，养成良好的生活习惯，适当的运动是最好的养生？
- 要强身健体，练武、跳舞、跑步散步，哪个效果好？
- 中医说冬藏，冬天适合运动吗？
- 生命应该怎样度过。是静止还是运动？是养生还是顺其自然？
是锻炼重要还是养生重要？
锻炼和养生同等重要。锻炼运动好比飞机飞行到达目的地，就是飞机的使命和生存意义。养生就好比飞机需要经常加油，内部零件维修保养才能更好地发挥其作用。总而言之，锻炼和养生都是智慧型高素质个体对自己健康生命的自律和要求。
是锻炼重要还是养生重要？
锻炼是为了养生，养生是锻炼的结果，二者相辅相成，同样的重要。
是不是所有的锻炼都能够达到养生的目的呢？答案是否定的。不是所有的运动都能养生的，而是那些合理的锻炼才能达到养生的目的。
何谓合理的锻炼呢？就是那些能够调养我们精、气、神的有氧运动。
养生最早出现于《黄帝内经》素问第一篇上古天真论，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”如果要是问大家养生的目的是什么？大多数人的回答都会是健康快乐的生活；其实养生主要是养成我们良好的生活习惯。
哪些锻炼能使我们达到这种目的呢？就是那些舒缓的运动，比如散步、太极拳、健身气功等等，这些运动适合大众，动作不是很激烈，都是有氧运动，这些运动能使人们的身、心都能放松，气血通畅，从而达到养生的效果。
散步是最好的也是最简单易行的锻炼方式，散步能让人全身放松，每天坚持走上四十分钟到一小时，也能达到养生的效果，如果能在散步的时候，加上导引的方法，事半功倍。
个人认为锻炼与养生是两种截然相反的生活方式。锻炼注重的是动，要全身动起来。而养生则注重于静，要休养生息。两种方式应该在年龄段上有明确的划分。锻炼偏向于年轻人，养生偏向于年长者。因为随着人的年龄的增长，人体的机能也随之变化。锻炼更适合于身体机能健全完好的时候，养生则是对身体机能减退的改善。
养生运动是通过特定运动排出体内微循环产生的垃圾以及侵入体内的湿寒气与微循环产生的垃圾混合而形成的淤秽。养生运动不能产生经济效益而且还容易遭到他人耻笑，故很难相互交流推广，只能各自感悟。微循环产生的垃圾如同厨房里的油烟，它会弥漫在各个地方，天长日久，垃圾就会越集越多，直到阻碍血液循环，阻碍神经系统传送，最终导致生命终结。
养生更重要
其实每个人都应该重视自我的健康，珍惜自我在世的每时每刻。让自我健康才能拥有更多的东西。运动是无止境的，我们的生活离不开运动，只有合理的运动才能让我们健康快乐。运动除了让我们增强抵抗力以外，还能够治疗疾病呢，这些你知道吗?
腹胀：仰卧起坐
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、还有胃部胀痛以及便秘有很好的缓解的作用，也能够缓解肠胃动力不足的情况。
胃疼：抬高双脚
这种锻炼方法借助了瑜伽中的“船式”姿势，它能抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈一个“V”字型。持续这个姿势不动，做5~7次深呼吸。这样的运动能够让你缓解胃痛，减少肠胃疾病的发生。
便秘：快步走
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动能够有效的刺激肌肉的收缩，而且还能够加速飞边的排泄，对健康有好处。
胃口差：深呼吸
身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，还能够帮忙消化和吸收，缓解消化[_a***_]和肠胃不适等情况，所以深呼吸是很不错的运动方式。
什么是养生？顺其自然，不透支身体，养成良好的生活习惯，适当的运动是最好的养生？
养生原指道家通过各种方法颐养生命、预防疾病、增强体质，而达到延年益寿的一种医事活动。养，即保养、调养、补养之意；生，即生命、生长、生存之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行的物质与精神上的身心养护活动。
据《庄子·养生主》记载养生实际上就是保养五脏，使生命得以绵延发展的意思。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、营养学、康复学、美学、心理学、物理学、化学、艺术、国学、烹饪、运动学、佛学等等。
古人有“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十‘’这样的说法。可见他们的养生观早已经在头脑中置入很深的印象和期盼。古代帝王对养生延年益寿更是重视。据记载，乾隆皇帝就有这样的的养生观念的方法总结出来即“吐纳肺腑，活动筋骨，适时增补，十常四勿”。可见不透支身体，养成良好的生活习惯和方式，适当的运动就是最好的养生！
那我们具体怎么做呢？根据四季节气按时作息；关注营养合理膳食；选择适合自己的运动方式；不滥用药物；交三五好友或参加优秀的社会团体增加社会满足感；有一个健康的心理保持愉悦的心情；积极防治基础疾病。在这里就不详细一一详说了。
祝您身体健康，生活愉快。☀️☀️👍👍
养成良好的生活习惯，总想着要养生去***取一些行动往往都不能长久坚持，只有变成了习惯才会自然而然的变得更加健康，也更好坚持。适当运动注重饮食营养很重要，很多人都喜欢吃垃圾食品，我以前也是，吃的时候一时爽，对身体真的不好啊啊。小哥哥小姐姐们一定要改，适量吃。另外也不要过度运动，会对身体有很大损伤。我之前一个朋友就是跑步跑的太多了膝盖不行了...她当时才19阿。一定要正确养生不要盲目。欢迎有问题的来问我
养生是自古以来就有的生存之道，它的作用就是益寿延年，现在人们生活质量搞高了很多，在享受生活的同时，对健康的要求也在与日俱增。
人到中年之后，身体状况会一天不如一天，加以运动和食物养生等，从而达到延年益寿的目的。
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动。养生的方法很多，根据个人的性格及爱好都各不同，但有一个共同点，懂得养生的人大多生活很有规律，没有不良嗜好，热爱运动，性格开朗。
现在社会，***都再说养生，几乎每一个人都会听到这个词。但是养生到底是什么？估计很多人也是心里知道说不出，而且很多人还听过各种渠道学到一些自以为很好的养生方法，由于一知半解，也无法发挥出最大的效果。到底什么是养生呢？我想从古人的生活习惯说起。
养生在我国有着悠久的历史，早在三皇五帝那个时代，人们就认识到了养生的重要性。著名的《黄帝内经》说的就是那个时期人们对养生所做的总结，只是借助黄帝和岐伯的对话来写出来而已。
养生我认为就是保养自己的身体让自己长期生存，养指的是保养，生指的是生命和生存。古人通过对自然界万事万物的观察，认识到人的身体和自然界一样，都要根据外界环境的变化而变化，这样对人身体才是好的。
就像在夏季，人家都穿短裤，你非要穿个大棉袄唔出一身的痱子，到了冬天，非要穿得很薄，漏着脚脖子，不冻你冻谁。所以人们身体状况差，其实都是不懂得养生，有的人尽管理论说起来一套一套的，但是不成系统，同这个人说一句就这样做，听那个人说一句立刻就改变。这其实根本就不是养生，这是在瞎搞，也是在透支生命。
其实最好的养生方法就是传统文化中所说的道法自然。万事万物都有规律，按照身体生长发育的规律来做就是养生。
1、顺应自然
人们生活在天地之间，是大自然的重要组成部分，所以人的身体也和宇宙法则是一致的。一切都要顺应自然，养生首先要做到的就是顺应自然。春夏秋冬要根据季节的变化适时更换衣物，用老百姓的话来说就是：“什么季节穿什么衣服，温暖与否只有自己知道”。
不要天天学习外国的最新时装潮流，人家那样穿是因为人家那里气候适合，说不定人家外国人来了很快就会改变自己的习惯。
要强身健体，练武、跳舞、跑步散步，哪个效果好？
都好，但是，都有一个度，过度有害！
要强身健体！
先内修练如见感知的能力，再练心，练意，练物我一体！
此后，以无我练有我！达到，七活六通四透三空！
真正的健康，是无我养有我！
武术、舞蹈、跑步都挺好的。
这三样都来自于原始人的生活。
武术，打击敌人和逃避灾害；
跑步，***追逐猎物和逃跑。
只要是原始人在做的事儿，现在看来都有好处，因为身体进化中，这些正常功能都是从中来的。单从强身简体来说，跑步最简单。武术和舞蹈更多变，可能乐趣更多吧。
体重160斤以上快走，160斤以下慢跑，这两种运动最简单，一个人就可以了，不用学，投入也少，一双鞋就可以了，强度自己控制，时间自己控制。
关于效果怎么样，我觉的有氧运动效果都差不多，贵在坚持！
早上一个小时，在大自然中尽情的奔跑，听鸟语，闻花香，空气清新，跑过春秋冬夏。
晚上和舞友们，在音乐声中，享受着跳舞的快乐，身心健康，快乐无比，跳过三九，三伏。
跑步已坚持了三年半，跳舞已经十年了。
跑步和跳舞给我带来了无穷的快乐，可能是坚持跳舞的原因吧，跑步也坚持下来。
现在跑步和跳舞成了我生活的一部分，我太享受了。
对要强身健体来说，练武、跳舞、跑步三者都不错。因为这三者都是运动，恩格斯说过“生命在于运动”。我们要保持身体健康，就应该坚持经常性地锻炼身体，在日常生活中，要注意多活动身体，少坐多动。特别对于老年人来说，更应如此。另外日常要重视调理和保健，只有把科学养生和适当运动当成习惯，持之以恒，健康就会成为必然！
谢邀！
中医说冬藏，冬天适合运动吗？
中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏，对自然和人都是适应的。春夏主阳，秋冬主阴。
春天潜藏在地底下的阳气开始生发，伴随着阳气万物开始复苏，人体的阳气也开始向外生发，所以春天是小孩子长个子的黄金时间，此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗，以免收到春天的风邪。
夏天体内的阳气通达于表，阴气收敛于内，此时可以多做运动，让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒，饮食注意吃些辛辣的食物，利于排除体内的寒气。
秋天阳收阴出，经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了，此时避免大的运动量，以免雪上加霜。
冬天阴浮于表，树木凋谢，动物冬眠，人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量，运动以后背微微有汗为宜，保持人体的阴液，可以打打[_a1***_]拳等舒缓的运动项目。
冬藏是完全没错的，秋天把果实***下来脱水，冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好，明年的收成必受影响。
至于冬季是否适合运动，这命题根本是错的。是否适合不在什么季节，而在于你是否适合运动，什么运动。三种运动，一是草食动物的奔跑，二是肉食动物的捕猎，三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。
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呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情，在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。
孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量，让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量，呼吸量也必须减到最低，因此这个姿势通常维持不了多久，肺部的运作收到限制，这种程度的肌肉工作，几乎无法提供足够的氧气，一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了，和小密一起来学习一下吧。
俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。
首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。
生命应该怎样度过。是静止还是运动？是养生还是顺其自然？
人的生命好像一架天平，调节左右盘子里的东西都能使天平保持平衡。那么调节人体健康的方式，也有两种:一种是体外运动消耗法，另一种是体内静养修复法。合理的运动能使人健康，而正确调养也能使人健康。二者并不矛盾，只是选择的方式不同而已。
静止与运动相结合，养生与顺应自然相结合。两者不是矛盾关系，是可以并存的。很多事不一定就是非此即彼的关系，包括中医与西医的关系，不要肯定一个，就要打击另一个。存在，传承，传播，就会有其理由！
