如何正确打坐？
打坐是一种养生健身法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，今天小编就为大家介绍一下。
方法/步骤
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姿势端正。练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。
盘腿打坐真的可以改变身体状况吗，有科学依据吗？
可以，科学依据就是人在思想放松状态下，身体的调节能力会自己运行到最佳状态。因为思想，身体会做出各种反应，这都需要身体提供能量，身体的能量提供是需要身体所有器官一起工作来完成的。如果不停思考和动作就会不停产生损耗。如果思想身体放空。那么就会让身体各个工作单位得到放松和休息。就像我们的八小时工作制，周六日休息一样。比如 ，去泡温泉时。找人按摩时。都相当于给身体放***。打坐可以起到相同的效果。在负氧离子高的地方效果就更拔群了。
我盘腿打坐已经有一年三个月了，这段时间身体有了些许的变化。首先肠胃变好了一点，没有以前那么畏惧寒凉，不会再经常的拉肚子。还有肺活量变强了一些，气虚现象有一定的改善。
我是在一个偶然的情况下接触到打坐的，觉得可能可以调理身体，就看书无师自练起来。但我本人是一个唯物主义者，对宗教信仰没有过度敏感，但是也不特别排斥，所以和打坐有关的书有机会我都会去看一些。
我在年轻时候也算体育生，练过一些基本的武术竞赛套路，所以韧带还是不错的。虽然现在四十多了，竖叉还可以下得去，横叉就不行。初练打坐的时候只能单盘，大概有三个月左右就勉强能双盘了，但每次咬紧牙关也只能坚持五到十分钟。到半年左右基本可以坚持半小时，现在的话，吉祥坐可以达到一个多小时，金刚坐可以五十分钟左右。这些我没有固定的时间去练习，也没有每天都坚持，只是持续的保持有时间就会一天几坐，没时间就会间隔两天，但没有间隔过三天的，就这样一直到现在。
头几天单盘的时候给我最大的感受就是走路时十个脚趾头好像有***的感觉，酥痒难耐大概有十天左右这种状况才消失。双盘的头几天是膝盖和踝关节的韧带好像要撕裂一般非常的痛苦，但是下坐时这种酸麻胀的酸爽过去后，人就会变得非常的轻松，我也是慢慢的喜欢上这种感觉的。
在呼吸上我是***用张志顺道长的观点，就是道法自然。没有刻意的去意守丹田，只是自然的呼吸数息。因为没有师傅指教乱练是容易出问题的。关于意念这一块，我从来都没有控制住。在我们这个年龄上有老，下有小，中有娇妻，我执太重，根本就不能真正定下心。至于断舍离那就更不用谈了。
总之我现在练打坐只是希望调理和锻炼身体，不敢奢望有更高层次的追求。如果有我估计至少要到儿女成人，父母离去的那一天吧！
09年的时候，有一天晚上半夜醒来，感觉后背酸痛，翻来覆去都没得重新睡着，干脆起来坐着，刚开始没想到要打坐，就这样干坐着，坐了二十多分钟以后就感觉后背不痛了，还听见肚子咕噜咕噜的叫，一下又放屁又打嗝，竟然全身轻松了。
从那天以后我每天半夜两三点钟就要起来打坐 ，已经成为习惯了。
我打坐 从原来一无所知，到后来看书才知道打坐还有单盘，有双盘，单盘右边脚往上是金刚坐，左边脚往上是吉祥坐。这样一直坚持到现在有十几年了。
刚开始三个月，身体有明显变化，睡眠变好了，消化也很好，腰酸背痛消失了，做事有耐心了，心态也平和了很多。
打坐几年后，有一次在***中反反复复念着一首诗，起坐以后还在念念不忘，当时没在意，也没问诗的岀处，也没记录下来，这样念着念着，几天以后又听到另外一首诗，这回我把诗记下了。然后我就把诗发给老师看，老师说这是谁写的，我说我不知道，我不会写诗不是我写的。这几年我还坚持打坐，但已经没有诗岀现了，原来的那几首诗也不知道丢到哪里去了。
我打坐最大的利益是可以调节身体，呼吸变得越来越长，越来越细，随着呼吸可以调节肩周和颈部以及上身的各个部位，如果打坐的时间长一些，膝盖关节 腰部 臀部都从最初的疼痛难忍，双退发麻，到后来越来越轻松，最后双腿变得越来越有力，再也不疼了，走路也有力了。
