做完运动以后立刻用七朵云拍拍瘦有好处吗？
这与疲劳有关，锻炼要适当力度。不能疲劳。 健身运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。如果你用跑步机的话，就可以先把速度降下来，一些名牌跑步机，调节速度是很方便的，慢走5分钟，再多拍拍腿部肌肉，帮助放松，这样你跑完也不会觉得特别累了。 另外秋冬主藏，所以建议不要剧烈运动，有助于养生！
柔式养生什么意思？
柔式养生是一种通过柔软缓和的运动方式，配合适当的饮食和心理调节，以达到健康养生的目的。
柔式养生强调身体的柔软度和灵活度，注重身体的舒适感，避免过度的运动造成身体的负担和损伤。
同时，柔式养生也注重心理的平衡和调节，以保持身心健康和内在的平静。
柔式养生包括瑜伽、普拉提、太极、气功等运动方式，适合各个年龄段和身体状况的人群。
柔和养生就是不以某些激烈的运动方式提高身体素质而是以某些柔软缓慢的方式提高身体肌能的意思，①柔式养生，柔和的、缓慢的，以调理身体肌能为目的的运动方式，②如太极拳、柔剑舞动，慢跑散步等，避免大运动量、大排汗
为什么运动可以防癌？
世界癌症研究基金会认为：目前美国大约20%的癌症与身体肥胖、缺乏运动、过度饮酒或营养不良有关。
1. 运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤;
2. 运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，可使体内的一些致癌物质排出体外;
3. 运动能增加免疫细胞，人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭；
1.提高机体免疫功能， 有利于防癌
2.慢跑等，吸入更多的氧气， 有利于抑制癌症
3.运动可多出汗，能排出更多致癌物
5.运动促进肠蠕动， 避免便秘益防癌
1、潮湿的木头长木耳，寒湿的体质长肿瘤。
2、木耳摘了还会长，肿瘤切了也会长，因为环境不改变，该长的还得长。
3、想不长木耳，把木头拿到阳光下暴晒。
4、想不长肿瘤，就多多给身体排寒，排湿，排毒，让体内气血正常运行。
《黄帝内经》记载：寒则湿，湿则凝；凝则堵，堵则瘤，就是告诉我们排寒湿的重要性。
运动可以抗癌原因：
一是运动可提高人身基础体温，癌细胞在人体内就象湿木头和目耳的关系，要知道，癌细胞喜寒湿，怕干热，中医认为，肿瘤是寒实，人的基础体温上升了，杀死癌细胞的力量就大大增强。
二是运动可使心脏产生一种杀死癌细胞的物质，这是经过英国一医学家证实的，而且这种物质只能由心脏产生，而目前人口不能合成，并且只能通过运动产生，为什么心脏没有癌症就是这一道理。
俗话说，动一动，少生病；懒一懒，常就医。这强调了运动防病的重要性。运动的好处远超出人们的想象。美国国家癌症研究所的一项新研究显示，适量运动可以预防13种癌症。
缺乏运动使我们周围的胖人越来越多，而最典型的体型就是腰粗、大腿粗、臀部大，其实癌症最容易爱上这类人，这类人经常一坐就是一天，几乎不运动，经常久坐会导致肌肉僵硬，脖子不灵活，久之会导致心脏功能逐渐减退，肠道蠕动变缓，诱发各脏器疾病，直至得癌。
一、运动不仅可以防癌，还有很多其他有益于健康的效果。
1、运动对防治癌症有着神奇的作用。
运动防癌有着一定的科学道理，因为运动可以有效的提高细胞抗氧化的能力，诱导特定肿瘤细胞的凋亡速度，从而使癌细胞逐渐减少。有数据显示，每天快走20分钟，可以有效的防止癌症和各类心血管疾病，科学家研究证明，步行可以激活身体的“自然杀伤细胞”减少或者降低自身炎症，降低健康细胞的消耗。
2、运动能增强免疫力
有研究还表明，运动可以增强身体的自身免疫系统，增加特异性免疫细胞的数目。同时运动可以增强胃肠的运动，促进毒素的排出，减少致癌物质在体内的存留。运动量达到一定程度后，会排出大量的汗液，这样可以促进代谢废物的排出。
3、运动能调节情绪
