每天运动多长时间最健康？
每天运动多长时间最健康？我个人觉得，应按照军人，地方武装部，地方的军人，及学校，党校等时间安排是最健康功效率高。早上5，50分起床，10分穿衣服，6，00，列队出操场，***取跑步，齐步走，中步，正步走几个锻炼身体，是一种健美，健身操。健身房的颜值巅峰的锻炼身体健康，流量不足。
运动会帮助塑造体形，还可以降低心脑血管疾病、糖尿病、中风等疾病的风险，有利于健康。但凡事过犹不及。
《柳叶刀-精神病学》发表的一项研究明确指出：与不运动的人群相比，运动人群的心理压力更小，更不容易抑郁，其中团体运动（比如足球）对减轻心理压力最有效。
研究专门指出，每次运动30到60分钟就能有效降低心理压力，运动45分钟是最佳的运动时长。每周3到5次的频率最能使你的心理健康达到最佳状况。
很高兴回答你的问题。我来说说我的见解，首先，每天锻炼的时间要根据个人体质决定，是没有具体时间的。体质虚弱的人锻炼时间应该是慢慢递增的，当感到身体不适、呼吸不畅时，应该及时停止运动。
每天的运动时间大概在一个小时到三十分钟之间，另外，运动不一定说时间越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，很有可能会身体超负荷，会导致身体酸痛，出现一些不良反应。
建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力，提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神，健脑的功效。
运动的最佳时间是晚上19:30到21:00，此时间从事运动有如下好处：
1、据流行病学统计、分析，此时间是人体心脑血管疾病发病率较低的时间，也就是在此时间进行有氧运动不会给心脏和脑血管造成过度负担。尤其既往有过心脑血管疾病的患者，在此时间从事运动对心脑血管健康有好处。
2、此时间进行运动能显著提高人体的基础代谢率，晚上19:30到21:00左右是人基础代谢率相对较低的时候，抓住此时间进行运动对减肥有效。
3、此时间进行45分钟左右的有氧运动后，再进行2-3个小时的调整和休息，对促进睡眠有很好的帮助。
健身前可以做一些深蹲、压腿等动作，或者活络头部，体转，胸部拓展，侧平举，拉伸手臂和臀部，让身体处于放松的状态，打开身体的各个关节。
一般在运动之后需要注意做好放松活动，防止出现肌肉的拉伤，损伤或者过度疲劳的情况，运动之后可以通过放松性的慢跑来进行除体内的乳酸堆积，有利于缓解肌肉的疲劳。
希望我的回答能够帮到你谢谢。
大家都知道运动有益于身心健康，那么每天运动多长时间最健康呢？这个因人而异，但一般来说每天30~60分钟的中等强度运动效果最佳。
如果能坚持，保持每天30~60分钟的运动最好，每周5~7次最好，运动时间过短或过长均不太合适。当然，如果平时实在没时间运动，至少保证每周集中150分钟左右的运动也比不运动好。运动的过程也因该循序渐进，如果是老年人身体不能耐受，可先尝试从短时间运动开始，再逐渐延长每次运动时间。
具体运动项目因人而异，不如快步走、骑自行车、打网球、游泳等。近期发表在顶级医学期刊《Lancet》上的一项研究发现，对普通人精神心理健康最有利的是团队锻炼、骑单车和有氧体操锻炼三项运动。对身体收益最佳的运动是：1、挥拍运动（如网球、羽毛球等），可以降低47%的全因死亡率；2、游泳，可以降低28%的全因死亡率；3、有氧运动能，可以降低27%的全因死亡率。综合来看，一些简单的挥拍动作锻炼和快步走等有氧运动锻炼性价比最好。
对于膝关节不好的朋友，游泳、太极拳等运动未尝不是一个不错的选择。实在不行，原地拿着网球拍做挥拍运动也可以。
对于一些上班的白领们，如果实在没空锻炼，路近的可选择步行走路上班而不开车；到单位和家门口时可选择走楼梯而不坐电梯；在单位坐久了可经常站立起来办公室里来回走走活动下身体。
- 其实每天运动多长时间最健康是没有固定[_a***_]的，为什么呢？
因为第一，每个人的运动能力有差异，第二，不同性别之间的运动能力也不一样。比如，有的人可以运动一小时，脸不红心不跳，有的人运动半小时，感觉丢了半条命。
一般情况下，男生运动的能力要有于女生。
所以，每天运动多长时间最健康是没有一个准确数值的。
运动时间一般情况下会分这几种情况。
①运动时间不足
举个最简单的例子，就拿跑步来说吧。
***如跑步五分钟，虽然你运动了，这没错，但是五分钟的跑步强度太轻了，并不能给你身体带来什么实际性的用处。
②运动时间刚好
运动时间刚好是一个变动的数值，不是一个固定的时间。
有些人运动，非得一个小时，不满一个小时硬着头皮做，这其实并不好，我们健身运动提倡适度的锻炼，在你运动转状态不好的时候，那么你的运动时间可以灵活调整。
每天做哪些事情可以让自己更加自信？
做什么事情可以让自己更加自信呢？
首先，要知道什么是自信？
自信就是自己相信自己。无论做什么事情，自己都相信自己能做得很好。
其次，自信有什么好处呢？
自信能使潜能发挥到极限，将平凡提高到非凡的高度，将命运引向成功。拥有自信，在困难面前我们会迎难而上，从不轻言放弃；拥有自信，会让我们在挫折中变得坚强，在竞争中变得坚强。
再其次，怎么做才能增强自信呢？
1.列出自己的优点清单，每天看两遍自己的优点，并想一想自己的这些优点。
2.走路时抬头挺胸，并快步行走。
3.每天清晨起床后对着镜子，对自己微笑，并说“今天又是美好的一天，我是最棒的，加油！”
4.给自己设定一个容易达到的目标，等达到目标时，夸奖自己，并为自己鼓掌。
运动，每天坚持运动，身体各项机能都会健康运转，从而让身心得到极大的愉悦和满足。阅读，这是一个增强知识的过程，腹有诗书气自华。这两点每天坚持做，便可以充分的调动全身的正能量，自然而然就可以变得更加自信
每天做哪些事情可以让自己更加自信？
自信，就是你自己信任自己，对自己所做的事情或者所做出的判断都不存在怀疑，或者否定自我，自信是一种外在气质的体现，也就是从外表上，当你做某一件事情的时候，给别人的感受，你是很有能力，而且能够将这件事情做好的一种表现。而自信并不是单独存在的，他需要自己有自信心来作为基础性的支撑，而自信心是你内在的实力，要想表现出自信，必须有内在的实力，也就是自信心来作为强有力的基础。
如果要说你做什么可以使自己变得更加自信，那就增强你的自信心，因为自信心也就是指你在遇到任何问题，不论是困了还是烦恼，你都能够确信自己能够去解决这个问题，相信自己的能力而自强不息的，更是坚定的完成任务的一种心理状态，自信心本身就是我们应该所具备的心理品质，而这种心理品质的体现，就在于你的工作学习或者遇到任何问题的时候你的能力的输出以及你当时的心理状态都有直接的关系。
其实你现在做什么样的工作，或者你的广泛性的接触都是什么，那么你就着重的去增加这些方面的知识，比如你工作上的业务和专业的知识，人际交往接触与联系性的知识，如果是领导，那么领导所具备的素质以及管理上的知识等，其实这些只要你不断的去学习，去实践，通过自身的体验，积累出自己所掌握的经验，这一过程就可以增加你的自信心，而让你的外在表现出自信的状态。
比如一个跳高运动员，那么他平时训练能够跳跃过两米高的成绩，对于他的竞争对手最好的成绩只是1米8，如果在比赛过程当中，这个能够跳过两米的运动员就要比成绩1米8的运动员自信的多，原因是能够跳过两米的运动员，是经过长期刻苦的训练而取得的成绩，这就是自己的自信心培养的过程。因此如果我们要想在自己的本职或专业上体现出自信的状态，就加强我们需要的方面的学习和历练，掌握了真实的技能，积累了内在的实力，你的自信自然而然的就体现在你的气质上了。
生活需要一点仪式感，可能会让你变得自信一点。
早上起来，伸个懒腰，打开窗户看看外面，深深地吸一口气。洗漱完，可以给自己化一个淡淡的妆，让自己看起来更加的精神一点。
然后准备自己喜欢的早餐，吃早餐时可以放一些自己喜欢的音乐，让自己在一个舒适的环境中开始一天的生活。
出门前，照一照镜子，可以给自己拍一张照片，欣赏一下自己的美丽，对着镜子里的自己说一声今天你真美！
还有记得微笑，微笑会让你整个人看起来非常有活力，对自己对别人都很有影响。
还有可以写日记，或者做手账。记录自己每天的生活，总结一下自己每天的生活状态。
加油＾０＾~
第一，每天抽时间运动半个小时到一个小时，体验大汗淋漓的感觉，运动可以很好地释放来自工作，生活的压力，保持好心情。
第二，下午的时候可以研究一下美食，成功做出一道美食，可以体验一把成功的喜悦。
第三，每晚睡觉前可以阅读一篇文章，增强自己的阅读量，提升自我。
胸部丰满的妹子，穿衣有什么搭配？
平胸跟小胸永远也无法把普通衣服传出性感女人味，但是这对于大胸来说确是轻而易举的事，重点来了，大胸妹子穿衣有什么讲究呢？？？
领口类型的选择
适合：V领、U领、大圆领
领口在穿搭上是一个不容忽视的决定性因素，这几种类型都可以很好的修饰胸型跟脸型。
坚决杜绝高龄衣服，它会让你看起来很壮很胖，特别是紧身款的高龄衣服。
版型的选择
适合：合身、收腰
大胸的妹子很难总结出一款百搭不出错的款式，所以版型的选择主要以合身为主，只要适合你的身材即可。
hello，各位小仙女，我是变美酱。天气又热起来了，相信最困扰的就是大胸妹子，穿保守点显壮又土，稍微穿***些，又会觉得过于暴露。那么，大胸妹子要怎么搭配才好看呢，下面就给大家分享胸部丰满的妹子的搭配小技巧！
没有比V领更适合大胸妹子的。大胸妹子一般都有一个缺点，就是胸大会显胖，所以一定要选择显瘦的服饰，V领轻轻松松延长劲部线条，让上半身看起来更加纤细，也能更好的打造小V脸。
当然穿腻了V领，我们也可以尝试今年超级流行的宫廷风上衣，U领和大方领的设计同样对大胸妹子超级友好。
不管是什么身材的妹子，收腰都是必须的。有了腰线就有了完美身材，对于胸大的妹子来说，收腰也可以很好的转移注意力！
胸部丰满的妹子在穿衣上总会有些限制，想要把衣服穿出不低俗的***来也是不太容易，款式的选择也尤其重要。
适合大胸妹子的服装领口最好可以选择大开的款式，像是今年很流行的法式风格的大方领，U领，或者是比较***的v领设计，都很适合大胸的妹子，比起高龄或者圆领，会更好的在视觉上起到修饰的作用，而且也会竖向修饰我们的上半身。
款式上也就是服装的廓形上最好不要选择特别宽松的版型，像是肥大的衬衣，T恤，感觉会隐藏我们丰满的胸部，其实穿上后你就会发现这样的衣服更会显的上半身尤其的丰满，所以比起宽松的款式，还是紧身的廓形更适合大家。
其实胸部丰满不算是缺点，所以比起藏不如大方的秀出来，只要不是暴露的衣服都可以穿出自己的味道，像是紧身的款式，不仅可以秀出傲人的身材曲线，而且还会显的腰格外的纤细哦！
