小朋友一周运动记录卡怎么做？
答可以按照时间顺序分为早中晚的运动记录卡也可以按照课程表的排序顺序去制作体育运动课的记录卡，首先呢你按照你所要记录的时间点的运动然后再做在什么地点做的运动的记录卡也可以直接罗列成三个表格例如时间的还有地点的
每天早中晚个40个俯卧撑，会有什么变化？
问题分析：你好，早上锻炼身体，个人一直觉得不是非常的科学，早晨起床，人体由副交感神经神经兴奋转入交感神经兴奋，这个过程，自身人体就不会感到特别的舒适，再强力锻炼，会使这个转变过程加快，不适感更加强烈，并且早晨锻炼身体带来的疲劳感，可能会使人一天都感觉疲劳！ 意见建议：不建议患者在休息后就立马锻炼身体，建议将锻炼的时间转到下午或者是夜间，锻炼之后就可以很快休息，使疲劳感得到良好的恢复，个人觉得对身体更有利！并且锻炼身体一定要注意营养的加强尤其是蛋白质的补充，否则疲劳感也非常的强！
俯卧撑对于每一个喜欢健身的朋友都不陌生，它是提高男性体能中非常重要的一部分。很多初学健身爱好者，要想在中后期肌肉有所提升前期的耐力训练是必不可少的，俯卧撑是提升男性肌肉耐力最佳的选择方法。
都知道俯卧撑对于提升自身的体能有很大的帮助，但也有不少运动者表示俯卧撑练习一定时间后，身体本能的接受这个训练后，很难在有所提升，必须要改变自己的健身***，也却时是这样。 就你一个人经常吃惯了米饭，他也会厌倦了这样的饮食，所以经常会不定期的为自己改善伙食，俯卧撑和这是一个道理。
第一：提升整体身体素质
俯卧撑对自身体能有着不可替代的作用，经常做俯卧撑，可以提升我们的上肢力量，核心肌肉力量，还有我们的腰腹部肌肉，手臂力量等，还会对我们的前大腿肌肉都会有所提升，从整体来看对我们的身体结合质量提升是不可少的。
第二：塑造身形
每天坚持100个俯卧撑，对于长期坚持的朋友，肯定身形比普通人要好很多，从这一点可以看出俯卧撑对身体的形态有着改善作用。经常运动的朋友可以看出他们的体形非常的好，匀称有力量。
经常做俯卧撑的朋友都知道，它可以提升我们的肌肉力量，对我们的腰腹也有很大的帮助。要知道腰部是男性的第一发动力，如果男性腰部不好，大家都知道夫妻生活不和谐，所以经常做俯卧撑的朋友对提升夫妻生活也有很大的帮助作用。
第四：增大胸肌
大家都知道，初学健身爱好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，俯卧撑是练习胸肌最佳的徒手训练方式。经常做宽距俯卧撑可以提升胸肌的质量，对胸肌的塑性有不错的效果，这一点也是许多人一直坚持俯卧撑的原因。
夏天天气这么闷热，你有没有晚饭后下楼散步或者早上锻炼的习惯？
夏季早晨天气炎热，不适合做力量运动。因为这个时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低，可以做一些投掷运动。
下午才是做力量运动的最佳时间，因为这个时间段人体体温达到一天的最高点，肌肉也是一天里最强壮的时候。此时体温升高，肌肉的力量和弹性开始达到极点。
三高人群每天走多少步合理？饭前走还是饭后走好？
三高是指高血压、高血糖和高脂血症， 是富贵病,也是心血管疾病，主要是由于长期不健康的生活习惯所造成。
每天步行走路是大多数人能做的最简单的运动之一，无论是面对虚弱的病人还是推着婴儿的产妇都很适合，步行走路也是我们最可靠、最放心的运动方式。尤其现在随身智能手表很流行，许多人穿上运动鞋，就可以开始寻求健康之路。
被誉为“西方医学之父”的古希腊医学家希波克拉底曾说过，走路是最好的药。他给病人开的药方经常是“多走路”。
每天走路运动可以改善心血管系统，降低三高水平，并降低患糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的风险，增强[_a***_]，提高新陈代谢，提高大脑的认知和处理事物的能力，因为内啡肽开始涌入你的身体系统而导致提高提高你的整体情绪，减少腰围和体重指数(BMI)，改善整体健康，保持健康体重。
研究证明，每天步行5000步的人，患代谢综合征的几率要低40%，每天步行1万步或以上的人可将代谢综合征的风险降低72%。
血压升高的人每天走1万步，六个月后可以降低和稳定高血压。同时长期每天步行1万步的的人可以改善血糖水平，降低患心脏病和2型糖尿病的风险。
如果你现在是久坐不动的人，不要马上***走一万步，开始的时候你每天走6000步或更少，随着时间的推移，每周增加1000步，逐渐增加到每天10000步。
在暖暖的阳光下的白天上午或者早晨的时候是最佳的走路的时间。
走多少步根据自己的身体状况而定，并不需要用数据来框死自己。
什么时间运动也可以随意，饭前与饭后运动都需要注意心率与强度合适自己，避免心慌头昏。饭后最后休息一小时后在运动。
