中医师如何宣教健康生活和健康饮食?
中医养生从的重点从来都不是药食同源,也没有宣传说要用药膳来养生。
夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。
《黄帝内经•上古天真论》的这段差不多是中医养生的总纲了。
作息要有规律,饮食要节制,欲望也要控制,还要清心寡欲,最好没事做做瑜伽、打打坐等。
所以不管是中医,还是西医。真正的养生不仅要从生活的各个方面入手,还要在心理和精神层面下功夫。而其中,饮食养生只是占了很少的一部分。
另一方面,民以食为天。相对于严格要求自己,人们更加愿意通过吃的来保持健康。
有需求就有市场,所以这让许多人嗅到了利益味道。
中医的健康生活和饮食,不是宣教,几千年来的总结都已在医书中详细记载,中医师只是记得全面,对患者及周围的人述说及提醒。
健康生活,健康饮食 ,并不是药食同源之说,而是强调天人合一,尊从自然,不可挑食,不可纵欲,暴食暴饮伤脾胃,病从口入,掌握七分。
等等,浩如烟海,各取所用。
四季养生与饮食指南有哪些?
谢谢邀请!四季养生与饮食指南有哪些?今简要介绍,供大家参考,具体的养生和饮食调养在下面几个方面:
一,春季:,养生护肝为主。
易上火,忌油腻、生冷及刺激行性食物,宜清淡为主。可以多食用绿豆汤和金银花茶。春季要护肝,宜食用辛温升散的食物,可适当吃点甜食,少吃酸味食物。多吃***食物,胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等;应该摄足维生素和矿物质,塔菜、芥蓝菜、西来花、菠菜,水果有柑橘、柠檬;枇杷、橘子、梨头、苹果、核桃、蜂蜜。养春气的食物生姜、葱、韭菜、蒜苗,芝麻、***、紫菜、红豆、鸡蛋类。
春季忌食羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、及辛辣食物。
二,夏天:养生调心为主。
1、多吃含水量多的瓜类蔬菜:多吃冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这
2、多吃清热去湿的凉性蔬菜:有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
3、多吃解火败毒苦味蔬菜:苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。
怎样饮食更健康?
健康的饮食,不只是清淡,最重要的是营养均衡,要做到这一点,饮食的多样化就显得格外重要,蛋白质的摄入,维生素的适当添加,都是我们健康饮食的重要部分,怎样才能做到?仅仅依靠豆腐豆芽萝卜***是远远不够的,肉(不能只局限瘦肉)、蛋、奶、水果、蔬菜、
杂粮都要平衡进食。
怎么吃才健康
这个问题要因人而异。通常情况下要注意的是:荤素搭配,多吃新鲜瓜果蔬菜豆制品。少吃垃圾食品,少吃腌制、熏烤食物,少吃生冷辛辣刺激食物,少吃荤,多吃素。保护好脾胃。
正常饮食的原则是,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少!尽量不要吃夜餐。
对于老年人来说,每餐八分饱就可以了。而对于肥胖者来说,饮食的主要任务是预防三高。
几十年前生活水平低,没有那么多私家车,吃的粗茶淡饭,走路多,体力活多,你见过几个胖人?见过几个体重超过80公斤的?
而现在七八十公斤体重在男性属于平均体重。现在高血脂,高血压,[_a***_],心脑血管疾病发病率高的原因我们也就清楚了,的确与饮食关系很大。所以健康饮食还是非常重要的。
饮食健康,身体健康无忧!
在现在生活中,有太多的人越来越重视饮食习惯,怎么去健康的吃,减少疾病,今天我给各位对饮食健康感兴趣的,普及个人的想法。首先你想要健康,必须在饮食上要注意,必须清淡饮食,不能太油腻,蔬菜和水果(每天三种蔬菜两种水果),肉类(食用肉类不能过量)都不能少,因为它们含有丰富的维生素,矿物质,和各种身体需要的微量元素以及膳食纤维!三餐饭要合理安排,合理食用(一天的能量分十分来讲,早餐三分,中餐四分,晚餐三分)。
要想身体健康,合理饮食,那么一天必不可少的环节就是喝水啦,一天人体喝水量必须达到3000ml,不能喝多了,容易引起水中毒哦!我们喝水正确方式是:每次喝一百毫升至三百毫升最合适,记住小口小口的喝,大口走膀胱(不想长跑厕所)就应该选择小口喝,应该小口喝走的的小肠,润肠道。这样才可以让身体正真吸收。关于蔬菜方面,我们怎么选择呢?记住一个原理(水果的果肉颜色越深,营养价值就越大)举个例子:红色的西红柿,火龙果,绿色的黄瓜,南瓜,草莓,车厘子,樱桃等其中最为推荐的就是葡萄和蓝莓,猕猴桃,维生素的含量特别高!注意不要吃反季节的蔬菜水果,因为它们健康不利,营养价值还很低。
另外每天要摄入一定的豆类食品,补充钙,防止骨质疏松,因为豆类含有丰富优质蛋白质和维生素,含钙量极高,身体体质吸收也很好,是天然的,不是人工造的!我们每天也要吃肉,一定记住不能大鱼大肉长期下去,对你身体非常不利,这些食物蛋白质含量特别高,过量后,你体内就会出现肥胖,出现身体机能问题,比如肥胖,各种脂肪肝,严重也会出现头发掉落!所以一天摄入量不超过150g最适宜!不能食用盐过多,一定要清淡少油辣。最好就是每周进行轻断食(5+2)具体网上搜,大概就是五天正常吃,两天只吃蔬菜水果!