对于一个男人来说，单从健身，养生的角度来说，哪种运动效果好？
我来回答下
如果是年纪偏大或者上班族想锻炼，我建议练习健身气功（注意：不是***里歪门邪道的东西，是优秀的传统养生功法《五禽戏，六字诀，八段锦，易筋经》）。
理由如下：
1.跑步需要有一点固定空余时间才能落实，跑步时间短效果不大。需要合适的鞋子和场地，至少跑步鞋子合脚，地面要平整。跑步锻炼心肺耐力较多，对老年人和上班族问题较多的肩颈腰椎问题作用有限。健身气功通过活动筋骨，达到强筋健骨的目的。身体通过多方位伸展内收活动关节肌肉，改善骨骼等组织的活动能力，达到强身健体的目的。同时外练筋骨，内练脏腑。而且时间较短，几个平方就可以练习，很适合年纪偏大的同志和上班族练习。
2.太极拳和健身气功都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时，还要注重技击能力的提高，技法复杂难度大，对身体素质的要求相对较高。健身气功具有养生属性，本质上是祛病强身，延年益寿，动作依据生理特点，传统中医的经络学和学习理论创编而成，针对某些疾病的康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学，养生效果明显。
——想学健身气功的朋友可以关注我，我会陆续出八段锦，易筋经，六字诀，五禽戏的教学视频，希望可以帮到更多的人。
看到这个问题，突然间我的气不打一处来。
我一个朋友，肥的油嗨嗨，天天就知道钓鱼，从来不健身，从180斤涨到200斤，每天不知道自信从哪里来，还说自己很帅。
一年到头挣得钱连家庭开销都不够，肥胖到估计走路都困难了，你说钓鱼和健身那个重要。
钓鱼也没有不好，钓鱼叫养性，问题你连温饱都解决不了，身体肥胖到影响生活了，他还天天就知道钓鱼。
所以，钓鱼和养生那个重要，要根据自身的实际情况。
对于男人来说，单丛健身，养生方面角度来说哪种运动效果好？男人健身养生的最好运动方式有六个，抗衰老运动是跑步🏃，只要坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。最好的减肥运动是滑雪🎿，游泳🏊，，手脚并用的效果最好，如果你正直壮年，可以选择拳击，举重，爬山，对消耗脂肪特别有效果的。第三点，最好的健美运动是体操，适合青少年追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性，就会有明显的效果。第四是健脑运动，弹跳，增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能起到供给大脑充分的能量，更主要是起到通经活络，健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。第五是防近视运动打乒乓球，打乒乓球可以增加睫状肌的收缩功能，视力恢复更加明显。微妙在于打乒乓球时眼睛👀以乒乓球为目标，不停的远，近，上，下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因此能行之有效的改善睫状肌的功能。第六是抗高血压运动散步，有专家研究，散步适合高血压病人运动，还有骑自行车，游泳🏊，不适合高血压病人的运动是举，拉，推，挑重之类的活动，因为这可以诱发血压上升。散步等皆为动态张性运动，通过肌肉💪的反复收缩促使血管收缩和扩张，从而达到降低血压的目地。
马上就要40岁的男人，该如何健身？
谢谢邀请我，回答这个题目:我分三项:
第一项:马上你要40岁的男人，如何健身，这是一个非常明感的话题，临近40岁的男人，是走在人生峰谷中，事业需要勤奋拚博的奋斗，特别是重要的家庭位置，[_a***_]逐渐变老需要照顾，还要完成，培养子女长大的使命，40岁的男人更有信心，必须身体健康，体魄强壮，神***飞扬地迎接每一天挑战哦！
第二项:都知道……“生命不息，运动不止”，40岁的男人，更要身体素质好，健身运动很重要:
①健身运动:运动有……有氧运动，无氧运动，比如说:跑步，走路，爬山，骑自行车，游泳，原地拔高跳，卷腹，平板支撑，深蹲，到健身房打卡健身……等等，健身时间……每次1小时，每周5一6次锻炼，运动时间是挤出来的(利用碎片时间，也要运动喽)，必须完成每次运动量！
②健身运动:比如说……跑步，跑步是易行运动，穿上合适的鞋子衣裤，到熟悉的场地去跑步，一步步的跑步中，运动的汗水由内，向外渗透出来大汗淋漓，不断消耗体内多余热量，甩掉全身堆积脂肪，身上臃肿赘肉在减掉，松懈地皮肤，通过健身运动，逐步变到紧实有型，身材越来越潇洒！
③40岁的男人，通过健身运动，身体素质越来越好，赶走了体内的亚健康……比如说:脂肪旰没了，血脂高降下来，……一切切的亚健康症状，在改变掉，健身运动是一剂最好良方，调理自己的身体健康哦！
第三项:40岁的男人……当健身运动成为，每日生活习惯后，自律精神在延伸，持之以恒的坚持健身运动，40岁的男人，随着运动量增加，时间是最好的见证官，40岁的男人，达到穿衣有型，脱衣有肉……潇洒迷人身段哦！是一座坚固的大山，保护自己的亲人，幸福快乐过好开心日子！
以上三项是我分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
