长寿运动对身体有哪些好处？
例如：第1个长寿运动项目就是竞走。他可以四肢协调。而且都是处于一个状态。既锻炼了心肺。又不需要第1名。
第2个项目就是慢跑。只要你长时间的坚持下来。受益的是你自己。
增强人体抵抗力，想增强抵抗力最有效的手段就是保持运动的生活习惯。长时间运动可以让身体素质变得更健壮，对于细菌、病毒的防御能力提高，最直观的表现就是与以往相比生病次数减少；
长时间坚持运动的人还会变得更加自信、从容与乐观，自我控制能力加强，易躁冲动的性格弱点也会得到改善。
运动真的能长寿吗？
人长寿不单纯局限于锻炼，仅仅只能在某种程度上，起一些***作用而已。
长寿最关键的是：
取决于遗传基因占主体，其次锻炼、饮食起居、生活规律、心态乐观向上、居住环境优美、空气新鲜、无不良嗜好…………等因素，都有着极大的关系。
人能活长寿单靠遗传基因，当然也不是绝对的，应该全方位因素相结合所致，我地属太湖沿边古镇，面临太湖有山、有水、空气新鲜、物产丰富，当地流传着60小弟弟，七老八十多来西(很多)，90以上不稀奇。
生命在于运动。
适合自己的运动肯定能提高身体素质，更健康地生活、学习和工作着，这无置疑。至于运动能否长寿，这不能一概而论，超出自己承受能力的运动可能折寿，许多运动员猝死就可佐证。适合自己的运动可延年益寿，这也被医学实践中所证实。
任何事情都是如此，恰到好处是最佳状态，不可过急也不可过缓，适合自己的便是最好的。
现实中，长寿的或百岁老人多为女性，为什么呢？首先肯定与性别有关，其次女性的生理周期、生活方式、社会分工以及性格的差异所导致。并且百岁以上的老人中，男性大多还可适当参加一些轻松的劳动，而女性大多则卧床或端坐为主，为什么是这样？还有待研究。
写了这么多，只想说明适当运动可使人精力更充沛，生活质量更好，与是否长寿关系不大。
说能就能……
但是，说不能也不能。
所谓能；应该在合适的时间量力而行，更要适可而止。
比如晨练，太阳未出之前，并不是最佳时间，虽然你比任何人起的早。
若再大汗淋漓的跑步，急走，翻跟头打把式等等，往往得不到你想要的结果，反而越整越累，只不过不想、或不敢承认而已。
所谓不能；在错误的时间不分青红皂白，脚小鞋大踉跄而行，不懂得什么叫霸王硬上弓。
比如夜行者；大自然给予万千生物的规律是日出而作，日落而息。人类更应如此守规钜。
中医学对此更有深深的教诲：
——晚上出来玩儿命得瑟，那是真真儿是嫌自己命太长——。
还有一些剧烈体育运动，若不是专业从事者，不必羡幕那些奖杯、奖金，荣誉等等。人家受科学训练都可能身心疲惫，身体透支，何况你是个跟班。效仿只起到崇拜作用，对短寿倒能品之一二。
运动可以增加寿命，这一说法经不住推敲。现在很多人都崇尚养生，但如何锻练能达到最佳养生效果，不是每一个人都十分清楚的。锻练身体的方法太多太多了，但并不是任何一种锻练方法，都具有普适性。不同年龄段的人、不同身体素质的人，要根据自己的实际情况，因人制宜地制定锻练方案。如此才能取得较为理想的锻练效果。
现实生活中为追求健康，反得适得其反效果者屡见不鲜。我认识的挺不错的一个哥儿们，长年坚持跑步锻练，天天清晨老早老早就起来晨跑。一直坚持了多少年，很多喜爱晨练的人，都常常看到他朝气蓬勃的身影。可是在一天晨跑的路上，他出乎意料地倒在了公路旁的人行道上，再也没有站立起来。他的父亲是我的顶头上司，每每啦起他这个早逝的儿子，总是双眼饱含泪水，喃喃自语："唉，走的太早了，当时他只有三十多岁呀……"。
現在随着人民生活水平的不断提高，越来越多的人开始追求健康和长寿了。但光有良好的愿望不行，要在如何选择锻练身体的方法上，认认真真地下一番功夫，锻练身体和养生忌讳瞎练盲修，要因人而异和因人制宜，这点望追求健康长寿的人们多想慎思，万不可掉以轻心。
人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？
人想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？
相似内容的问题昨日已讨论过。不妨再讨论会，此问题就是运动和静养哪个更长寿的问题。
此问题一直以来是养生方面两个不同的观点。都有充分的依据和实际例子，到底哪个方法更长寿，始终达不成共同的意见。理论上光说不算，结合实际对现在健在的百岁以上的老人走访[_a***_]，结果，更是没有一个确切的定律，运动长寿和静养长寿，不拘一格。
最后，养生学家不得不达成一致的共识，即动静结合，饮食生活中，粗细搭配，荤素搭配，心情乐观开朗，尤其是心情这点很重要。
在长寿老人的生活中，生活方式方法各不相同，有爱经常运动的，有不爱运动的；有一辈子不干活的，有一辈子从事重体力劳动的；有吸烟喝酒的，有滴酒不沾、从不吸烟的；有每天不离肉的，一辈子吃素的；有一辈子脾气很坏爱骂人的，有一辈子不爱吭声的；有一辈子家庭灾难不断的，有家庭一辈子和谐的；有一辈子没结婚的，也有结过几次婚的；有一辈子没生育的，也有一辈子生7，8个孩子的……各种情况都有，就是没有共性的长寿规律，仅有一点女性平均寿命长于男性。
所以，人生在世，顺其自然，不必特别刻意的去运动或龟息，去吃什么不吃什么。比如吃素或吃肉，及各种补品什么的，都没有根本关系。爱吃就吃，不爱吃就不强行去吃，适合自己的就是最好的！
人想要健康长寿，当然是要运动。俗话说的好，生命在于运动。其实就是说，人在日常生活中，要保持适当的运动和劳动，良好的饮食习惯，不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，不要过多的摄入高热量、高脂肪、高胆固醇食物！平心静气，淡于喜怒哀乐，始终保持一颗平常心。做适当的运动，保持血液周身循环，保持肠胃正常的新陈代谢。至于乌龟嘛，有他自己的生活方式。其实在黄帝内经中已经说的很明白了，乌龟长寿，并不是不运动，也不是静止不动的，而是缓慢运动，气血与新陈代谢都放慢了，所有的器官磨损消耗都很低的水平，所以，乌龟的年限就延长了。
人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好呢？加强运动和龟息养生是运动的不同形式而已，所谓的像乌龟那样龟息养生，并不是静止不动，而是与加强运动的状态不同，实则都是在动，首先让我们来了解一下什么是龟息养生。
乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相连，所以它的呼吸是胸式加腹式，乌龟肺部有一条肌肉连接着前脚，前脚前后摆动时拉动肺部肌肉，使空气进入肺部完成呼吸，之后另一条肌肉会积压内部器官排出体内废气，这种特别的呼吸方法能很好的养护心脏，所以古人模仿乌龟的呼吸方法进行养生。
盘腿***，身体放松，意识放松，进行正常的呼吸，意识慢慢意守丹田，然后进行呼吸方法，鼻子慢慢吸气舌尖舔上颚，小腹慢慢隆起，肛门慢慢向上收，停顿2到3秒，口慢慢呼气，舌尖，小腹，肛门慢慢恢复平常状态，不断循环反复这个过程，达到吐故纳新，打通身体经络，人自然就会长寿，不同的人可以选择自己喜欢的运动方式，坚持，均可以达到养生长寿的效果。
人是个活物，要想长寿，就要保证身体的组织和系统功能正常且强壮。动可以加强组织的强壮并可强化相互的协作功能，静则有助于机体自身的内部调整与能量的转化。不动即死，过劳则伤，适度动静，随身体所需，应生存所求，不执一偏，自得其乐。
日常生活中有哪些可以长寿的生活方式？
自己的生活自己过，过好人生的每一天。把明天的生活当成今天过，因为明天是一个未知数。
心胸开阔，知足者常乐。品德高尚，诚信为本。善良无私，和善安康。恭谦礼让,邻里和谐。夫妻和睦，家庭和睦。心态平和，与世无争。锻炼身体，笑口常开。
当然，人的长寿还有于遗传基因，环境，工作，疾病，等等也有一定的关系。
该吃就吃，该喝就喝，该就就干，该歇就歇，该乐就乐，广交朋友，打趣逗乐，烦恼天天会有。面对不开心，一，不要在乎。二，要学会忘记。要有政治头脑。它能使人产生正能量，一身正气，邪不上身。多做好事，善事。帮助他人，愉悦自己。宽宏大量，遇事不计较，不钻牛角尖。吃得香，睡得着。学会幽默，永葆一棵童心，必定长寿。当然了，生与死，谁也逃脱不了。记住一句话:生死有命，富贵再天，爱谁谁，不必为此纠结。
博主您好；我是野马：很高兴回答你的问题
每个人的生命都是有限的，“长生不老，是不存在的”那么如何让我们的生命长寿，平安快乐的度过一生呢？做到一下两个方面，你就可以长命百岁，活着更久；
（一）健康饮食；
（1）饮食；民以食为天，这是一个硬道理，在日常生活用中， 我一定要养成一个好饮食习惯。做到，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”保持这个原则不变。尤其在饮食这方面，不可以，我心我素，想吃多少就吃多少。想吃几顿就吃几顿。多和白开水，少喝或者不喝饮料，不吃零食。暴吃暴饮不可取。
（2）睡眠；在我们日常生活用品中，睡觉，休息特别重要。必须养成好习惯，尽量做到，早睡早起，只要保证好了 睡眠时间和睡眠的质量，做事才有充分的精神。最好，有***的睡眠，如；几点睡觉，几点起床，什么时候午睡 。要合理科学利用时间补觉，来保证你的睡眠充足。
（3）身体锻炼；要坚持每天锻炼身体。如；跑步，做操，跳舞，太极，武术，……等，来加强锻炼，增强体质和抵抗力。保持有一个健康强壮的身体。
（二）健康心态；
（1）正确的对待，人生中的得与失，在我们的生活中，工作中，都会碰到，这样那样的问题，就要看我们如何来处理这些问题，处理好了 开心快乐，处理不好，气冲冲。所以，无论哪一种处理方法，我都以笑容面对，人生有得，必有失，这就需要，开心面对，保持良好的心情 ，来处理生活中的不愉快。
（2）笑对人生；在我们的一生中，会遇到，太多太多的不开心的事情，如父母的离世，亲人失散，等，一系列的悲欢离合，都必须让我们，笑容相对。许多的意外和无奈，都是人所控制不住的，只要，保持良好的心态来面对，和善待的处理。
总结；要想长命百岁，活的更久，就必须保持有一个健康的身体，开心快乐的心态，笑对人生，是我们最长久的活法！
