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运动养生有什么注意事项
1、秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
2、运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。
3、因此不要贪小便宜，买一款质量不错的运动装备吧。例如，我们会使用废旧的棉被代替瑜伽垫，但是棉被并不防滑，在做平板支撑会借助腰部的力量，造成腰疼，因此买一款专业防滑的瑜伽垫是非常必要的。
春季锻炼身体的10个注意事项
1、一：忌骤然锻炼，提倡循序渐进：要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜；运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，如：锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带，做些简单的四肢运动。
2、春季运动的禁忌及注意事项 根据自身状况选择适合运动 首先，没有任何一种运动是***皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。
3、锻炼时注意温度，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。 运动前做好准备 做好热身运动，每次运动前需要先做一个热身运动，活动关节韧带、抻拉四肢、腰背肌肉。
4、应适当喝点糖水或稍微吃点东西。循序渐进。每天早上锻炼前，先进行一些简单的肢体运动，如弯腰、踢腿、转身、扭头，给身体进行“预热”，避免韧带和肌肉扭伤及骨折发生。防寒保暖。
5、为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。⒊饮食要养阳 阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。
6、健身的十条注意事项 空腹不锻炼、注重饮食 Tips ①空腹不锻炼，容易引起低血糖，反而会影响健身效果。刚吃完饭后，也不要马上进行剧烈运动，容易消化不良，需要休息1小时才能进行健身锻炼。
运动健身都需要注意哪些问题呢?
胸部、背部和腿部等大肌群，运动量也相对较大。而胳膊和肩膀等较小的肌肉群，就应选择较小的运动量。
宜选择餐后两小时运动，不建议空腹运动及夜间运动，空腹有低血糖的风险，夜间视力受障碍。
不要订太严格的时间表 （2） 要经常尝试新锻炼方式。（3） 不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯 （4） 合理调整饮食结构 （5） 改变不良饮食习惯 （6） 思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。
同时大家一定要注意时间，循序渐进，慢慢来就可以，下面小编就给大家分享一下，在健身的时候，我们都需要注意哪些问题。穿合适的衣服在健身的时候，我们的身体是运动的状态，如果大家穿紧身的牛仔裤，会伤害到膝盖。
体育锻炼应该注意的事项1 在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动 它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。
