每天晚饭后走一小时算运动吗？对身体有好处吗？
健身走强度低，负荷小，锻炼时人感到轻松舒适，有利于长期坚持。
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俗话说饭后百步走，活到九十九，说的就是饭后走一走可以消食，锻炼身体机能。
虽然走路不如跑步强度大，但也是全身性的运动，牵涉到身体的各个系统参与，尤其是心肺、消化、肌肉系统会得到舒缓持续的锻炼。
习惯晚后散步的人都有这样一个感受，三天不走就不舒服，尤其是胃感到不舒服，因为走路会牵引肌肉，增加胃部摩擦，促进消化。
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跑步是不建议每天进行的，但由于走路健身强度低，每天坚持也不过度。
以什么速度走？散步是走，快走是走，都是走路，但一个小时消耗的热量以及心率高低肯定是不同的。
近一年来，我每天晚饭后都会去走一个小时，感觉自己变化很大、收获很多，下面就和大家分享一下自己对这项运动的几点感受。
一、当时为什么会选择晚饭后走路这项运动？
一年前，因考虑到自己体重指数已超过28，已属肥胖的范围，而且血脂也高，于是就决定通过加强运动以及不吃晚饭来减肥，坚持了一段时间后发现不吃晚饭给我带了三个困扰:
二是原本每天早上一起床排大便的习惯发生了改变，推迟了很多，而且又不太规律；
三是一段时间后，如果晚上跟朋友一起聚餐会发现吃完后很难消化，有种胃动力不足的感觉。
于是通过权衡利弊，我决定每天晚上还是要吃晚饭，但不吃太多，而且晚饭后要去走路运动以便促进消化吸收。
二、走路运动过程中遇到过哪些问题？
1.走路时会出现腹痛。刚开始，晚饭后我会立即去走路，可是发现步频稍微快一点就会肚子不舒服，有时候甚至发生腹痛。所以，我就调整了晚饭后走路的时间，改在晚饭和20分钟左右才开始走路，而且走路时一开始速度比较慢，等到腹部慢慢的这个腹胀感消失的时候，再逐渐加速。
2.加速后到底走多快才能达到运动的效果。刚开始我加速后，也就达到每小时4km的配速，但走了一段时间后发现身体变化不大，而且体重也没有下降，后来我就调整到每小时6公里，经过一段时间锻炼后，体重逐渐下降，整个人的感觉也越来越好。
每天晚饭后走1小时算算运动吗？对身体有好处吗？如果能走一个小时，当然算是运动啦。尤其是 晚饭后走一小时。因为晚饭几乎是所有人时间最充沛的时候，那么也是一日三餐最有时间好好吃一顿的时候，所以晚饭一般都会吃的比较多，而通常晚上的时候运动量都比较小，如果晚上吃的比较多，那么也就意味着更容易胖，所以晚饭后走一走还时不错的。
晚饭后走第一可以帮助促进消化，第二可以帮助消耗摄入的能量，更有助于控制体重。但是需要注意的是饭后半小时之内建议靠墙站一下，先不要立即走，以免影响影响肠胃健康，饭后半小时以后可以进行慢走，不要快走，速度过快影响消化，可以慢慢散步一小时，不过如果能在饭后两小时进行一些中等及高强度的运动，对于健康起到的作用会更好。但是如果时间不允许，散步也是可以的。
有句话叫“饭后百步走，能活九十九”，无论是晚餐还是早餐喝午餐，哪怕只是饭后半小时至1小时的时候能够走一走，能起到的作用也更好，尤其对于不经常运动的人来说，晚上吃饭过晚不仅会增加肥胖的风险，还会增加肠胃的负担，早上还会出现早饱感，而晚饭后运动恰巧能解决这些问题。
常言说，饭后走一走，活到九十九，您说这饭后走有没有好处。
饭后走一小时，从时间上算是运动了，对于运动的效果，还要看运动的程度，确切的说是运动时的心率表现，如果走路时的心率在最大心率的50%-60%之间，只是很轻微的运动，耗费的能量很少，对提升心肺功能和降脂影响很小，但会让运动者身心快乐，有助晚餐消化，让睡眠更好。如果走路时心率在最大心率的60%-70%之间，这个区间是轻度有氧区间，会进行有效的脂肪代谢，长期坚持，可以减轻肥胖者的体重，是很好的运动方式。
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每天晚饭后走一小时肯定算运动的，而且是适合任何人的一个运动选择。
对于之前没什么运动习惯的朋友，或者身体比较虚弱的中老年人，每天晚饭后走上一走，能给身体带来非常多的好处。
家父一直有比较严重的高血糖问题，餐后2小时血糖要接近13mmol/L，体检医生说他已经到了要吃药控制的程度，之后他听从朋友意见，坚持每天晚饭30分钟以后，去家楼下的操场走上40-60分钟，餐后血糖就控制得很好，能够降到8-9mmol/L的样子。
一年下来，人痩了不少，身子也健壮了很多，再一次的体检虽然血糖还是偏高，但是已经不再是需要吃药来控制血糖的程度了，可以说，每天晚饭后走一小时，对家父的身体健康带来了非常大的好处。
晚饭后走一小时能给身体带来诸多好处
晚饭后走路属于低强度的有氧运动，有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，也就是在运动过程中人体摄入的氧气与运动消耗相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动的特点是强度低且富有韵律性，其运动时间较长（约20分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。
晚饭后走路属于有氧运动
对于之前没有什么运动习惯的朋友来说，有氧运动是最适合的运动选择，能身体健康带来充足的好处，同时低强度能够避免给身体带来不必要的负担，避免了伤病和疲劳的累积。
一、晚饭后走一小时能带来减肥瘦身的效果
如何看待现在的各种养生节目？
健康已经成为现在很多人[_a***_]中的主旋律，所以养生节目就很受欢迎，但是养生节目就一定说的都是对的吗？有很多厉害的专家传达的信息就一定是正确的吗？答案是：未必，这不是说有很多老专家的能力不行，而是说，节目毕竟是节目，需要噱头，需要收视率，那么在这种情况下，未必能勾传达出来这些专家想要完整传达的内容出来，因此很多时候养生节目，我们需要辩证的看，有一些方法或者饮食建议，我们可以适当的调整，但切忌不要照搬，尤其是涉及到什么食物甚至可以替代药物的情况。
郑重说一下，任何食物都是不能替代药物的！！！不能，尤其是一些慢性疾病，比如高血压，高血脂，糖尿病等等，吃药不仅仅是为了控制疾病的本身，更重要的是预防和延缓这些疾病的并发症的到来，贸然停药用食物替代，只会加速这些疾病的到来，而这个后果只能自己承担，除非就医时医生亲口跟你说，你可以停药，否则，任谁说都不能信，更不能做。
小编认识很多的老师，有一些老师也经常上养生的节目，其中有一个老师后来不怎么去了，原因很有趣，就是这位老师说话太快，为什么是说话太快就很少被找去录节目呢？因为剪辑不好剪，而这位老师的目的也很简单，把话说完整，把建议说完整，但是节目毕竟是节目，尤其是在节目中涉及到的养生内容，是对一个群体的概括，而非个人，但是人和人毕竟不同，是有差异化的，所以对于健康养生，需要从个人的身体需求出发，否则不仅影响效果，还会出现问题。
最后再说一下，涉及到养生节目，有一些节目中会有广告推荐产品，营养素补充剂也就算了，牛奶也就算了，但是对于保健品一定要慎重，其实关注养生节目的人大多都是中老年人，更多的是本身有慢性疾病有这样需求的，需要重视的是，这类人的肾脏多多少少因为本身基础疾病的原因都是有一些隐患，如果贸然乱吃保健品，会给肾脏增加代谢负担，严重的可能还会引发肾衰竭，所以保健品的选择吃之前，建议咨询医生。
电视广播中的养生节目可以分为三类：
第一种是大牌医院名牌专家坐镇的的养生节目，主要是以一个大病或者罕见病为引子，抛出若干个观众理解不了或存在疑惑的问题，吸引着你一直看下去，嘉宾们先表达意见，但多是错误的，最后专家出面答疑解惑。说实在的，我不看好这样的节目，这不是养生，而是讲病，还是重病、恶病、罕见病。比如央视的《健康之路》，北京卫视的《养生堂》。这样科班出身的专家多偏向于治病，你去三甲医院看病时何曾看到他们有时间给患者讲预防，所以拿出来的所谓预防多没什么意义，因为仅仅是预防他今天讲的病，可病那么多，按照它这样行吗？
如何看待现在的各种养生节目？
第二种是挂羊头卖狗肉，名为养生节目，实则是做广告卖药物。最常见于充斥于各电台的各种节目，先是煞有介事的讲一些养生，接着直奔主题，讲大病，而药物隆重登场，这些药物要不是特别古老到两千多年前，什么名医的什么秘方等，要不是就是最先进的基因技术。总之就是胡说八道一通，还有有很多托站出来跟专家连线，夸赞药效如何如何好。这就是垃圾节目，专骗老年人钱财。
如何看待现在的各种养生节目？
第三种是纯公益养生栏目，不讲具体病，只讲如何预防疾病，治未病。因为不涉及到卖药，只是讲饮食、运动、心理调节、戒烟限酒类，所以是大爱心。可惜人们并不太想听，因为让吃得清淡、坚持运动、戒烟限酒，这些他们不想做，毛病不想改。他们只想治病，却不想养生，人们的意识还没到达养生的高度，所以这样的栏目虽然充满大爱，却没办法做。因为媒体也要赚广告费。
如何看待现在的各种养生节目？
大致就这些了。
