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苏轼论养生
1、苏轼养生四句话：“无事以当贵，早寝以当富；安步以当车，晚食以当肉。相传，有一位先生向苏东坡请教长寿秘方，他仅用四句话作即“无事以当贵，早寝以当富；安步以当车，晚食以当肉。
2、苏轼《养生》原文及翻译 苏轼原文： 东坡居士自今日以往，不过一爵一肉。有尊客，盛馔则三之，可损不可增。有召我者，预以此先之，主人不从而过是者，乃止。一曰安分以养福，二曰宽胃以养气，三曰省费以养财。
3、第一：饮食不要过饱，“未饱先止，现在很多养生专家提出饮食要七成饱，不要暴食暴饮。 第二：饭后运动。
从苏轼和陆游的养生思想,看宋朝的养生休闲活动有哪些?
1、宋朝时期的人们认为，除了在吃方面可以养生之外，练习书法同样可以修身养性。古人认为在练习书法的时候可以养神静气，很多书法家都非常长寿，虽然书法看起来不耗体力，其实是一种脑力活动，不管是在耐心方面还是意志力方面，都有一定的考验。
2、在宋代， 养生 的重要手段之一便是养心。更有提出：清心养疗法的宋代士人。作为 养生 界的强烈爱好者陆游，曾提出清心幸足制三彭，这句话其中的三彭就泛指了人们对金钱、美色和美味的贪婪之欲。
3、常言道：民以食为天，吃饭是人们日常必不可少的活动，中国人自古就好吃、善吃，不仅要吃饱，还从日常饮食中渐渐摸索出 养生 之道，通过调节饮食，以达到身体康健的目的。
运动达人苏轼——每天晨跑5公里
1、昨天看了一篇文章才知道，原来我的偶像苏轼，也是一个跑步（晨跑）爱好者。
2、每天坚持晨跑5公里对身体和心理健康都有很多好处：提高心肺功能：晨跑可以增强心脏的泵血能力，提高血液循环，降低心血管疾病的风险。减肥塑形：晨跑有助于燃烧脂肪，减少体内多余脂肪堆积，帮助塑造健康的体态。
3、因为老跑者每天跑10公里，坚持了2-3年以上。对于新手来说，要提高跑步动作，注意呼吸节奏。先把目标定在3公里比较合适。之后会达到5公里，8公里，最后10公里。这个过程至少需要6个月。
4、在健身增肌期间，每天早上跑步5公里可能会对你的身体产生一些负面影响，因为这种高强度的有氧运动可能会消耗过多的热量，从而影响肌肉的生长。
