如何在家锻炼肺活量？
腹式呼吸会吗？
这个和腹式呼吸大同小异，只不过实在其基础上稍加了点不一样的。
方法如下：
１、鼻子深吸气，然后呢自己有意识的把这个气呢向肚脐下引。同时呢让这口气在这个部位停留５秒左右。
２、用口向外呼气，同时呼气的时候不能一下子把气给呼出来，要徐徐的呼出了。
同时呢要注意的是在吸气的时候把肚子鼓起来，在呼气的时候把肚子凹下去的。
然后，这个方法呢为道家的一呼吸法门，可以多练习了。
给大家介绍三个可以在家锻炼肺呼吸量的小办法。简单又实用，经济又实惠。
1、吹气球。
办法很简单。买一大包气球。网上有卖很便宜，买稍微大一点的。然就像我们小时候玩游戏吹气球那个样子就可以了。深吸气，然后一鼓作气把气球吹大。一次吹多少个根据自己的情况来。然后慢慢的增加。方法虽然很简单，但是锻炼肺呼吸量却是最好的办法之一。当然了，如果你不愿意买气球的话，模仿吹气球的动作也可以。
2、吹纸片。
把一张普通的纸放在桌子上。深吸气，然后像吹口哨一样。用嘴去吹纸，看自己一口气到底能把纸吹多远。不是像吹蜡烛那样一口吹灭。而是尽量拉长吹气的时间。
3、腹式呼吸。
刚开始练可以选用平躺。深深的吸口气。想象着这口气充盈你的整个肺叶，充盈你的整个腹腔。然后再慢慢的把气呼出来。尽量让整个呼吸均匀顺畅悠长。特意提一下顺畅，顺畅有两个意思。其一，不管是在吸气还是呼气的时候，要连贯。其二，前一次呼吸不能太用力，而影响下一次呼吸。在你的能力范围内慢慢的练习。初学者不建议屏息。
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拿一只大水盆接满自来水放在饭桌上，水盆旁放一只毛巾，一只手掐着秒表后把脸鼻浸泡到水盆里计时，从20秒、30秒、40秒、50秒、60秒、70秒进行递增式多次强化训练自我心功能和肺活量。比如第一天以20秒起步一次性憋气5-7次，连续一个星期7天，如很轻松，第二周增升为30秒以此类推，循环往复练习！
其实简单易操作在家就能锻炼肺活量的方法很多:
1.腹式深呼吸，吸气要吸满，呼气要呼净，要用点力，但不能太用力，防止出现头晕，这样不但锻炼了肺活量，还能增加膈肌的弹性，对肺功能大有益处；
2.深蹲，下蹲时放松吸气，起身时要呼气，为防止膝关节受损，可面壁贴墙练习，这样在呼吸过程中锻炼了肺功能，在蹲下时挤压胸腔也锻炼肺功能，锻炼了腿部肌肉，同样增加肺功能，简单易行；
3.扩胸运动，就是以前上学时候做的广播体操里的扩胸运动，不过，一定要认真做效果才好；
肺活量是指一个人，做最大吸气后，再做最大呼气，即呼出气流的量，缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间，会使肺活量下降，人体的各器官系统组织细胞，每时每刻都在消耗氧气，练习肺活量越大，对身体的好处越多，肺活量高时，可以减轻头晕、头疼、胸闷、精神不振、缺氧等不适症状 ，在家练习肺活量，建议多练习跑步，俯卧撑，深蹲等动作。
下面给大家介绍一些，在家也可以进行练习的练习方法：跑步是一种有氧运动，合理的跑步，有利于预防疾病，提高肺活量提高，生活质量等好处。
俯卧撑，这是一种常见的变身运动，主要锻炼上肢、腰部、胸肌及腹部的肌肉，长期练习俯卧撑，也可以有效的提高肺活量，练习俯卧撑时，双手双脚撑地，身体下降，身体最终胸部距离地面，2到3厘米的距离，然后用力撑回起始位置。
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲是练习大腿肌肉的王牌动作，练习深蹲时需要好的肺活量和腿部肌肉，对于练习肺活量，也是一种很好的方法，练习深蹲时，双手放于后脑位置，腰背要保持直线，髋关节低于膝关节，屈膝下蹲至小腿肌肉，再回到起始位置。
练习肺活量，要循序渐进的进行练习，毕竟不是一朝一夕就能练好的，练习跑步、俯卧撑、深蹲后，要进行练习放松肌肉的动作，用来防止肌肉拉伤。
今年不打算出去了，就想在家创业，什么项目好？
看了网上这么多说今年经济形势不好的，不建议大家做投资的，其实总体来说经济好不好跟自己的投资是没什么基本面上的联系的。
但我希望的是大家要记住一点，当社会上大部分人都想着去拍视频做抖音，快手卖货的时候，其实也是这个行业到了瓶颈期的时候，现在不可否认的是网络的流量确实非常的巨大，一些大网红的带货能力也是经过了市场的的检验，大有势如破竹的形式，或许也正是这种自媒体行业一片欣欣向荣的景象，诱惑了或者说是已经懵逼了很多人的眼睛。
2020年的开年确实是让很多人都忘不了的一年，疫情期间对传统行业的打击有的甚至是毁灭性质的，这也导致很多人有了一种放弃传统行业的打算，甚至有工作干的不顺心的，萌生离职去自媒体创业的打算。我奉劝还有稳定工资可拿的那部分人，想做自媒体当然可以，但一定是在你工作之外的时间来做。并且二者之间一定是相辅相成的，切记冲动离职，全职自媒体。
另外就是说到2020年创业的事情，我倒是觉着机会总是伴随着风险的同时到来。***都觉着2020不易创业，当然我们也很容易在大街上看到门面房转租，空租的现象，这个时候，我们一定要抓住机会，如果自己对某个行业比较了解，而刚好身边又有这么好的机会来做这个行业，我觉着还是要抓住机会，迎难而上。
至于大部分人想着的在家就能创业的想法，我是很大的不赞同的，在自己没有基础，没有经验的前提下，你谈何在家创业，又拿什么样的姿态来在家创业呢？创业如果那么容易的话，那这个社会上应该是老板多，员工少，而现在是什么情况呢，有很大一部分人经过这次疫情以后，甚至连个工作都没有了。比你有经验的老板还干不下去，你又凭什么去创业呢？难道仅仅是那一腔热情吗。
