早餐吃点什么最养生，什么时间吃最好？
清晨一觉醒来身体的器官正在慢慢的恢复随着太阳的升起，阳气在慢慢的升起春季补钙最好时间，早餐是一日当中补充各种元素的重要来源注意保持身体健康也是非常重要的。没有一个合理的早餐是对身体的一个极大危害。早晨起来还没有什么饥饿感人体的各个器官也是在慢慢苏醒水分在大量的流失。早晨起来一杯水冲淡血液粥的粘稠度。有利于胃肠的蠕动。城里的人生活节奏快有些人不愿意吃早餐。这是对身体健康相当不利，早餐主要以养胃养肝为主以清淡为主早餐的搭配要合理才能保证一天，需要的各种元素。吃点儿高热量蛋白质高的食品世界公认最佳的食品就是牛奶含钙磷铁锌他是老人小孩儿最佳的食品。一杯牛奶一个鸡蛋面包花卷儿。吃点儿海鱼炒两个菜带肉的蔬菜。比如蒜薹青椒做个紫菜蛋羹汤面条，混沌，喝粥往里搁点儿大枣，枸杞，可以补气补血，来点水果草莓，苹果，来一杯果汁儿。早餐要从***起你忽略了早餐你就失去了健康。
你好！很高兴回答你的问题。我觉得早上洗漱结束后就可以吃早餐了，一般时间范围在7点到八点半之前最为事宜。具体吃什么搭配我以视频形式来回答你。希望我的回答能够帮助到你！[祈祷]
不吃早餐等于慢性***，对身体健康伤害很大。
对于早餐吃什么，首先推荐小麦胚芽。早上起床后泡上一杯“小麦胚芽”或者燕麦片，1分钟就能解决早餐的温饱问题，营养又健康，饱腹又暖胃，何乐而不为呢？
当然，和小麦胚芽相类似的食物，还有燕麦片，胚芽燕麦片，都是可以即冲即食的一款适合懒人的早餐食物，不过相对于小麦胚芽，燕麦片的营养价值就没有小麦胚芽全面。
被称为“植物燕窝”的小麦胚芽，它集小麦营养价值于一身，蕴藏着50多种人体所需的丰富营养，具有极高的营养价值和药用价值。作为轻食界的一种极为珍贵的天然食品营养食物，它对人体健康的作用之大，近些年已经受到越来越多人的青睐。
其实，食用过小麦胚芽的人都会有相同的感受，那就是在食用小麦胚芽后，在相当长的一段时间里都不会有饥饿感，这就是小麦胚芽富含膳食纤维的强饱腹作用，早上泡上一杯，不仅能解决温饱，暖心又暖胃，而且更有助于身体活跃，提高自身的御寒力，还能缓解的疲惫。
早餐是大家最容易忽略的，现代人工作节奏快，早上随便对付两口就完事，有的甚至不吃早餐，长期下去会对身体造成较大的伤害。一日之计在于晨，早餐更要吃好。早餐摄入的能量至少要占全天摄入能量的30%，不仅要吃主食，还要搭配蔬菜，肉蛋，牛奶，水果等，包含碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等几大类，同时要注意粗细搭配，荤素搭配，色泽搭配等，这样营养更全面。
坚持好好吃早餐，营养全面，就是最大的养生。
给大家推荐一个养生早晨“小米大枣山药粥 ”
不仅暖胃、养胃还可以修为胃黏膜。有胃寒、胃痛经常胃反酸的人，可以试一试。
最好在每天早晨6点--7点钟吃早餐。
我最长一次连续吃了半年的“小米大枣山药粥 ”当早餐。非常养胃，而且人的中气也足，相比之前体力更充沛。
1. 小米中的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪还有维生素。
2. 山药中含有16种人类所需的氨基酸，还有大量的粘蛋白，可以起到保护胃黏膜的作用。
3. 大枣（红枣）能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养。
连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂***倍以上。
每天早餐喝粥，晚餐也喝粥，这样的吃法身体会健康吗？
大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺😄😄😄
谢邀。每天早晚都喝粥，是否有碍健康，缺哥认为，只要不是单一的喝白米粥，就不会影响我们的身体健康。
不管南北方，粥是广受欢迎的食物，喝粥利于消化并有润胃肠的作用，因粥中含水较高，还能补水防便秘。现代营养学认为，人在平日的膳食中，在总量不变的情况下，尽量要食物多样化，谷薯及蔬菜要占最大的比例，基于这个理论，只要我们不是喝单一物种的粥，早晚喝用五谷杂粮做的粥，再佐以适量鱼、肉，蔬菜，不但不会影响健康，还会使我们身体更健康。
五谷杂粮泛指稻谷、麦子、玉米、薯类和豆类，人们习惯将面、米之外的称杂粮，也就是说五谷杂粮是粮食作物的统称，是我们饮食中不可缺少的食料，其所含不饱和脂肪酸能有效降低心血管方面的[_a***_]，豆类中的氨基酸有很好的防癌作用，有些五谷杂粮中的泛酸还有利我们瘦身。缺哥下面介绍一个五谷杂粮粥（电压力锅）的做法
用料：大米、黑米、红米、薏米、红豆、黑豆、花生、荞麦（只要家里有什么，尽管加，品种越多越好）
