怎么样自我开导，自我调节心情？
心情不好，不一定就要发朋友圈和抖音，以前没有这些东西的时候，也会有宣泄的地方。
刚有微信的时候，曾经也一时新鲜，什么都往上面发。一点小心情，一些引起共鸣的鸡汤。现在想想，觉得那时的行为挺幼稚的，所以能一直把我留在朋友圈的，也算是真爱了。
因为对于一些负面情绪，在朋友圈包括抖音这些地方发得太多，有时候会让人反感。谁的生活都不是一帆风顺，那些消极的东西看多了会影响自己的心情。
跟祥林嫂似的，成天见人就说她的遭遇，刚开始有人同情，说多了，别人看到就绕道走了。
1. 用传统的方式，就是可以找自己信任的家人朋友倾诉。说出来心里就会好受一些，也不一定就是要得到别人的指点。但是也要适可而止，不要反反复复去讲同一件事情。
2. 可以找个树洞诉说。比如网上注册个小号，谁也不认识，其实很多网友都很热情，愿意去开导安慰别人。当然我们的目的也只是把不开心说出来，宣泄一下。
3. 可以写日记。想怎么写就怎么写，只要能让心情好，骂人都行，写完就撕了。发泄完，自己就会觉得好受很多。
4. 可以找自己喜欢做的事情去做。如运动、健身、游泳、唱歌、蹦迪、旅游等等。这样可以分散注意力。
所以，在心情不好的时候，可以做任何自己喜欢但又并不会影响别人的事情，而不是就生生的闷在心里，那样时间长了，会憋出毛病来的。
另外，任何不快乐不好的事都只是当前、眼下，都会过去。等过去之后，你会发现没什么大不了。
在你心里特别痛苦不开心的时侯，你又不敢说，跟亲人说，怕担心，跟不亲的人说又怕笑话，不说憋在心里又特别难过。
你找一支笔，买一个新的日记本，一个人静静地坐在桌前写吧，前因后果，你的看法，你想理论的话，统统写出来。把本合上，把笔往桌子上一扔，爱掉那掉那。
穿好衣服，逛街，逛公园，你仔细瞅瞅，仔细听听，有多少人的生活不如你，有多少人的痛苦比你深？
回到家里，再看看你的那些烦心事，就是个毛毛虫，不算个事！你要记住，除了生死，别的事都是小事。
自我开导的方法很简单，遇到不顺心的事不要太往心里去。想想一个人运气好的话也不过三万来天何必呢。
再就是与人发生矛盾时不要因为一点小事抓住不放，这时要想想对方以往的好处，你心情就会好些。
谢谢你的邀请，很高兴回答你的问题，关于怎样自我开导，自我调节心情？
在漫长的人生路途中，我们会遇到形形色色的挫折，"人生不满百，常怀千岁忧"。在喜，怒，哀，乐，愁。五字报复平凡，平静的生活少之又少，我们如何自我开导，自我调节心情，就是自我安慰，自我消化，自控能力，淡化危机，冷静处置。沒有如意的人生，只有看开的生活，命运就撑握在我们自已手中。我认为.
一，好的心态，人世一生，苦乐参半，首先具备主动人格，不要失掉自我，"心随念走，身随缘走"人不是靠心情活着，而是靠心态活着，人生确实如此，看万丈红尘，则为世相所迷，心态好，一辈子都会好，不去追寻十全十美，因为生命就是因缺憾而美丽。
二，要自信，自已告诉自己，人生处处有磨难，活着就是一种修行。只要人不死，相信明天太阳照样从东边升起，好好睡上一大觉，一切事情都会过去。
三，寻找苦口良药，心烦意乱，坐卧不宁，可以找相好知己，家人把自已心中的苦闷，委屈想说的话，全盘向他们倾吐，以得到他们的劝解和指点。
四，宣泄及奋笔疾书是一种法宝，人在不滿，委屈之时，到外面无人之处，大声吼叫，大声痛哭，可宣泄心中怨气和创伤，用笔书写心中想骂，想说的话语也可如此之效应。
五，做自已开心的事，把精力和思考集中到劳动工作中去，淡忘心脑中一切思虑。
六到图书馆看书，网上玩游戏，看电视，听音乐，不焦躁，不抱怨，得之淡然，失之坦然，即换角度，随缘而行。
七，和朋友到商场，酒吧，打蓝球，跑步等有氧运动。也可找心理咨询，调整情绪。
八，思念自已感兴趣的往事，走出生闷气的地方，自我调节，想开一些，但行好事，莫问前程，眼前的世界自然开阔。
也许人生里的一切：本该是命里的所有，好的我就要学会感恩的心，不好的就也不必放在心上想想好的，坏的都会过去一切皆不常保没什么好计较的，看起来跟别人叫真其实都是在跟自己过不去吗？人活着本来就是没有一帆风顺的坑坑洼洼也属正常，没有经历劫难的人生你是长不大的。只有这样你才会懂得珍惜什么吧！
总是控制不住自己的情绪怎么办？
如果是一时之气，就快速离开当时的场合，深呼吸做调整，告诉自己发火，解决不了问题，大家都冷静一下再解决问题。如长期情绪不好，建议找出根源，找到解决问题的办法，跟朋友家人倾诉，或出去走走放松一下自己。
谢谢邀请:控制不了自己的情绪怎么办呢？先想想是什么事情让你情绪失控，想透彻了，心也就冷静了，暂时换个环境，做些自己喜欢的事。平时，自我调节，没有过不去的事，心情好才重要。
控制不好自己的情绪，说明一：你是一个不善隐藏自己的人，爱憎分明；二：你年龄应不大吧，时不时动怒，又不是好事呢。老祖宗中庸之道，讲究的是平衡，凡事退一步再看，亦或隐一下试试，两相比对两结果。
谢谢邀请；情绪与生活中突发性的一些遭遇产生波动有关，也与个人的性格特质相关联，如生活中遇到一些挫折，碰到一些不如意的事。不能够正确的对待，不能够用情绪转移法或者“祸福相依”的理念，来舒缓一下情绪，而是情不自禁的着急上火，暴跳如雷、甚至失去理智导致一些激情犯罪，确实不能掉以轻心，要引起高度的重视。想方设法控制好情绪，避免情绪泛滥失控。以免节外生枝造成对社会、对他人的危害，也给自己带来难以预料的不利后果。
- 要树立正确的人生观和世界观，坚定自己的信念，做一个有理想、有抱负，热爱生活的人，对前途充满信心。有勇气战胜各种困难和曲折。做到襟怀宽广、意志坚强。始终保持乐观主义的精神。管控好自己的情绪，不让产生强烈而持久的情绪波动。
- 对生活要始终充满希望、充满乐观。培养良好的性格。要让性格开朗起来。培养诙谐幽默的精神。生活中遇到不如意的事，要想得开、放的下坦然面对，不要对生活中的日常琐事、闲言碎语耿耿于怀、郁闷不乐。
- 积极消除不良情绪的刺激所带来的影响。以豁达的态度对待周围的人和事，努力改善人际关系。避免与他人发生无原则的***。做到与人和睦相处。
- 善于运用发泄法，就是将自己心中郁闷，向知心的朋友倾诉。把痛苦烦恼、抱怨说出来，避免憋在[_a***_]以致积郁成疾。还可以用转移法。比如将时间和精力投入工作当中、参加一些文体活动，将不良的情绪冲淡化解掉。
- 遇事一定要保持冷静、克制。当情绪紧张、波动时，不妨做一下深呼吸，心中默念“冷静、冷静再冷静”。这事不值得我着急上火，退一步海阔天空。一触即发的矛盾，有可能在一念间就化险为夷。
