每天什么时间运动最好？
每天运动其实不分时间的，最好的时间，我认为是早上和晚上吧，因为大部分人也只有早上和晚上有时间运动。其他时间不是要工作就是要做事。
早上锻炼，首先空气比较好，同时早上锻炼，人一天的精神都好。使人更好的投入到一天的工作中。
晚上锻炼，晚上人吃过饭，没什么事，可以慢慢的散散步，走走。利于消化。
我每天就用20分钟的时间，可以完成晨练。保持百斤一下的体重，没有时间运动将成为每一个人永恒的话题。
看着别人变美，看着别人一天天的健康，而自己永远都没有时间，那么是不是我们的时间安排上有问题呢。
我喜欢早上起来运动，你呢？
我很喜欢运动，运动可以让人精神焕发，汗流满面，汗流浃背，让你产生多巴胺。告别郁闷和不快，展望美好的未来。
我喜欢每天早上运动。每天送完孩子回家的路上，到小公园里走一走，空气清新，看到争先开 放的花朵，心情突然间变得很美好，满满的正能 量。
回到家里换身衣服，洗个热水澡，开启一天的工作，心情好了，工作效率自然高。
很多人说早上没有时间运动，那我给大家分享几个早上运动的小窍门。
你好！看到你问的每天什么时间锻炼最好？我觉得下午或晚上运动时间最好？我一般都是下午或晚上锻炼，因为我是一位高血压冠心病患者，早上这个时间锻炼无论是对高血压和心脏都是不利的，特别是心血管病人的禁止锻炼时间，早晨6时左右，人的血压正是不稳定的时段，血压会增高，心率也会逐渐加快，此时如果运动会增加心脑血管的血栓的可能性，再一方面，早晨是一天当中二氧化碳含量最高的时段，也会对心脑血管有刺激的，容易引起心脑血管痉挛，况且早晨空气还不是太好，昨天的空气的尘埃漂浮物还没完全下沉完，另外早晨刚睡醒，身体的肌肉在睡觉的静态中会自然收缩而僵硬些，此时的肌肉的运动力是最差的。
下午或傍晚此时不仅空气环境好，身体的肌肉也完全处于伸展状态，血压也处于稳定状态，身体的运动能力又处于最好时间，此时锻炼是最好时间，况且傍晚运动让身体有一些疲劳感，更有利于晚上睡个好觉，更有利于第二天的工作和学习，不过晚上锻炼时间不能太长，运动时间长了容易兴奋不利于睡觉。
我认为一天的运动时间最好是下午或晚上。
运动是需要结合自身的时间来进行的，适合自己的是最好的。比如我作为个上班族，我的时间是固定的，就只要早上6-8点，中午12-14点，晚上18-21点。由于早上起太早会影响工作状态，中午不午休也会影响下午工作状态，所以对我来说，最好的时间点在18-21点。不在乎这个时间段一起锻炼的人会不会很多、天气会不会不好，它对于我这种作息的人来说是最适宜的。
有研究表明，高强度运动，最好选在饭后两小时；中度强度选在饭后一小时后；轻度运动则在饭后半小时后为宜，所以也取决于你吃饭的时间。当然最佳运动时间是在下午3点-5点，因为人体在下午3-5点之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以提倡这个时间段锻炼，但是也有一些注意事项，要注意运动强度，因为强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
因为运动是为了让自己身体更好，所以一切以自己身体发出的信号为准，也就不要太为难自己严守着条条框框，想锻炼就出发吧。
许多人，包括我自己在内，可能都会有这样的感觉：傍晚时分进行篮球、跑步、骑行等体育运动时，和其它时间比起来，通常会感觉精神和身体状态更好——对于非职业运动员来说，一般来讲，每天下午的5点左右，是进行较高强度体育锻炼的最佳时间。
人体的生理功能在下午5点左右处于最高峰。此时，人的体温、吸氧量、耐力、对外界环境的适应能力以及神经的灵活性都会达到一天中的最高值，关节也会在此时变得灵活，心跳和血压也处于最为平稳的状态。
此时进行运动，可以最大程度地发挥你的身体机能，能够更加健康、高效地享受运动，还可以提升夜间的睡眠质量。
早晨并不是运动的最佳时段
可能很多人的潜意识中，会认为“一日之计在于晨”——早晨进行运动最为有效，甚至是越早越好。实际上这种观点是不正确的。
如何通过锻炼正确调养身体？
如何通过锻炼正确的调解身体？
锻炼身体可以打篮球.跑步.打羽毛球.乒乓球等等来锻炼自己的身体，我本来也亚健康不是这痛就是那痛的，偶尔还会头晕头痛经，过我每天晨跑现在这些症状都没有了，跑步效果很明显，刚开始跑那几天很累脚也痛，只要你[_a***_]下去一定会有所收获，当你感觉很累了就慢慢的跑，控制呼吸慢慢吸气慢慢的呼气，慢慢的就会好很多跑步跑完了压压腿，这样脚就不会那么累感觉很舒服。
贵在坚持只要你坚持到一个月，你就会发现你的身体会发生很多变化，晚上睡觉也好睡了，脸色也会变好很多。还一些小感冒也不会有，所以自我感觉还是跑步好。
我的身体之所以这么好：主要来源于健康的生活方式和适当的运动。
健康的生活方式：少油：少盐：少甜：少辣，不吃生冷从来不吃冰箱里的东西：不抽烟：不喝酒：不熬夜：不洗热水澡：少冬天不穿衣服：只要有饭吃就不想那么多，
吃的是五谷杂粮基本吃全：蔬菜水果品种尽量全：有条件尖果要吃：奶要喝：鸡蛋平均每天两个：肉尽量少吃：上床萝卜下床姜要每天必吃。
健身方面，压腿：批叉：踢腿：转腰：前后折腰：胫椎操：俯卧撑每天两百左右：引体向上：爬天梯：荡秋千：拳头打铁柱子：打树：打水泥墙：仰卧起坐等。
按摩：每天脸部***：头部***：腹部***：身体的长用穴位***等等。
这些就是我身体区别一般人的重要原因。希望大家也能像我一样拥有好的生活习惯并且坚持做。一起加油！
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