养生运动***

  1. 养生最好的运动方式是什么?

养生最好运动方式什么

运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用,还可以改善血液循环,改善心,肺的新陈代谢,控制体重,增强抵抗力,提高免疫力

养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况,因人而异选择不同的养生运动如:爬山慢跑,快步走,跳绳游泳瑜伽散步,练气功,打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式,都要循序渐进,持之以恒。

我认为养生最好的运动方式是走路。从对人体健康的角度,各种有氧运动都是有利于促进人体健康的,如快走、慢跑、游泳、球类、太极、瑜伽、跳舞等,只要是适合自己的就好,动就比不动强。

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俗话说,生命在于运动。运动能够使身体的细胞活跃,促进新陈代谢,提高基础代谢率,增强心肺功能,提高肌肉收缩与舒张的能力,增强身体的耐力,对健康有着十分重要的意义

之所以说走路是最好的运动方式,因为走路是人人可做***可执行的运动,对环境、场地没有任何要求,没有任何的技术要求,不受时间、空间的限制,也没有年龄、身体状态的限制,几乎什么条件下都可以做。

有大块的时间,可以多走;没有大块的时间,可以少走;便于我们充分利用所有的闲暇时间,实现运动健身目的;可快可慢,可急可缓。坐公交地铁,可以晚上一站,可以早下一站,抽空都可以多走上一会儿。

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走路被誉为21世纪最好的运动方式之一。

当然,为了达到更好的运动效果,走路也要讲究一些方式方法

1.走路的速度:一般认为,每分钟超过120步是比较合适的走路速度。我计算过自己比较习惯正常走路速度,大约是每分钟接近140步,符合这样的要求,这也是自己长期习惯运动的结果。

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2.走路的姿势:走路时尽量做到挺胸、收腹、提臀,不要弯腰驼背。也可以结合手臂的动作,摆臂幅度大一些等,增加运动的效果。

你好!不管是古代还是现代,不管是外国,还是中国,大凡超级长寿者都是心态特别好的人,运动并不是长寿的最终决定性因素,心态才是决定长寿的根本。运动健身的作用是什么,运动对身体的作用就是舒缓肌肉紧张,舒缓神经和血管的痉挛,拓宽血管,增加血管的血流量,增强内脏器官的功能,试想你就是运动坚持的再好,肌肉舒缓的再松,神经和血管修复的再通,你心态不好了,天天生气,日日着急,你的肌肉,你的神经,你的血管会重新紧张和痉挛,你的内脏器官功能会重新下降,那你运动不是失败了吗?如果你心态好,心态宽,心情当然就好,心情好了自然就什么都好的,我跟你这么说吧,现在常运动的人并不是每个人都喜欢运动,有一半的运动的人是身体出了毛病了才被动运动,想通过运动来改善自己患的毛病,我常常见过,有很多老大伯,老大娘,身体七八十了,天天去摸牌,一坐就是大半天,甚至是整天坐,但人家一点也没毛病,这就是人家的心态好。

俺小区一位老大伯九十七岁,还能每天从十三楼上自己下来和别人聊天,再自己回家,一辈子连个感冒也没有,我曾多次问他长寿的秘诀是什么?他告诉我,他一辈子吃的也是家常便饭,也不是太爱运动,就是脾气好,心态好,一辈子总爱吃亏,总爱助人,一辈子总爱笑,总爱乐,也就是养心养的好,最后活了一百零四岁。

所以我认为世界上最好的运动方式就是养心态。心态好了就一切都好了。养心态是一种静运动,是养生最好的运动方式。

通过这些年来的实践,我觉得养生最好的运动方式是走路。

走路不分年龄,什么年龄阶段的人都可以进行。

走路不分场地,只要有路都可以走,甚至没有路,也可以走出路来,不象跳广场舞要选择场地。走路不影响人,不象跳广场舞等运动方式吵人。

十多年来,我一直坚持走路锻炼,受益匪浅。原来睡觉爱打呼噜,现在没有了;原来心律失常,现在正常了;原来体重有点上升,现在没有了,稳定了。

走路好处多多,坚持走路,利于养生,利己利民。

只是走路的方式,要根据自身的身体素质而定。如果膝关节问题,身体状况较好的,可以适当进行健步走。而膝关节有问题,而身体状况一般的,就只能慢慢走,散散步了。至于每天走多少步数,这个因人而异,一般以一万步左右为宜。

做人谁都想能健康长寿,这是人之常情,那么,怎样才能健康长寿,也就是说什么才是养生的最好的运动方式呢?

1、养生要先养心

一个人的健康需要运动,但并不是说只要运动了身体就能健康,人的健康还需要有心理健康,做人需要养心,这就是做人要有一个好的心态,做人心要宽,遇到事不能急躁、不浮躁。如此,才是心态好,要想心态好,可以做这三件事:

一是多读书多看报。读书可以增强人的知识和学问,可以提升人的修养,人之所以急躁,就是做人的修养不到家,只有多读书、多学习,才能提升的素质,使人不浮躁,做事有定力,这样对人的健康都是有好处的。

二是练习书法练习书法是一种“静功”,更是人生的一种动静结合的好方法,练习书法是一种修心养性好方式,许多[_a***_]喜欢用练习书法来修炼自己的个性,确实,书法有健康长寿的积极效果。

三是养心就要修行。人生原本就是一场修行,做人要注重自己的德行修养,以人为善,心怀宽阔,有了如此修养,人的心就宽了。

2、养生要克制饮食

现在国人生活水平提高了,但一定要克制饮食,吃喝有能克制有度,以清淡饮食为佳,这对身体健康是很重要的。

3、养生要做到“动静”结合

俗话说,“生命在于运动”。现代人都很注重运动,有的人跑步,有的人跳舞,有的人走路,有的人做其他的体育运动,可以说,运动都很重视了,运动只是健康的一个方面,做人还要有“静动”,就是人要学会有“静”本领,有的人只要一个人在家就“静”不下来,心情浮躁,如此是不利于身体健康的。

在现实中,我见到不少高寿的老人他们运动并不多,但能有“静”的能力,平时干自己喜欢干的事情,有自己的爱好和追求,有自己的特长,这就是静的能力,人一定要有自己的特长和爱好,这对健康是很大帮助的。

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