武术运动有助于养生吗？需要注意什么？
武术包括养生，但养生不是武术运动。武术练习首先强身，強健的身体是武者的基础。练习之初应以身体不透支，心理不起烦，练后有余兴，进步看得见为准。不做野蛮动作，反生理苦练，盲目加码超强度练习。需知身体是你自己的，弄坏了划不来。
强度适宜、方法得当、安排合理”的武术运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未得练功之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与练功运动后违背科学的做法有关。因此,练功运动后人们应注意到以下6个方面:
1.忌蹲坐休息。
2.忌贪吃冷饮。
3.忌立即吃饭。
4.忌骤降体温。
5.忌吸烟。
武术分很多种，有的武术适合用格斗，有的武术适合健身，还有的武术就是适合养生，大部分的武术都是非常适合养生的。比如说太极拳就是一个很好的养生的武术种类，还有八卦掌等类似的武术种类
那么这一类的养生武术，都有一个共同点，就是锻炼起来不易受伤，运动的强度不大，适合各个年龄段儿难女老少去锻炼。动作结合呼吸的锻炼，所以练习这些是有益于身体的养生功能的。
那么练习这些武术需要注意什么呢？首先练习之前一定要把身体活动开，呼吸配合好你的动作，最好有专业的教练或者老师去指导，不能自己乱练，瞎练，那样不到起不到养生的作用，可能还会适得其反
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现在的武术绝对都是养生的运动，尽管还有那么一丁点技击的技巧，但也不是手到擒来的那种，需要千锤百炼的才能一锤定音，练武术需要从小就开始练习，这样才能达到健身的目的，若是半路出家去练习闪展腾挪的功夫，这对中年以上的人群就不适合，一大意血栓脱落岂不是自找麻烦。
想用武术健身的中老年人，不要想着技击之法，而***用武术中的一些传统桩法，来练习身体内部气息，时间长了自然会打通任督二脉，达到养生的目的，但这需要老师的指导和具备滴水穿石的耐性和毅力，三天打鱼两天晒网的只能是舒展一下筋骨而已。
武术传统的功法中有很多适合广泛的人群，如浑圆桩、形意桩等，其实最适合健身的应以太极拳为主，可以达到内外兼修的功效，这也是太极拳作为健身的舞蹈被广泛推广的原因之一，老少皆宜、不急不缓、张弛有度。
作为习练传统武术的人，不要想着去实战或者是想着为武术正名啥的，作为爱好者就是一个爱好者，不能被冠为“***”或者是“宗师”之类的头衔之后就晕了，上台之后被人家三拳两脚的干翻掉，毕竟现在的搏击运动有它自己一套的游戏规则，作为健身运动，习练传统武术多活两年还是可以做到的。
武术运动很多种，内家功才有助于养生。
内家功是一种注重内在修养的***，其有助于养生。内家功强调通过内在的修炼，达到身体和精神的平衡。在内家功的练习中，需要注意以下几个方面:
1. 适度运动：内家功注重内在的修炼，而不是外在的运动量。因此，练习内家功时，需要适度运动，不能过度用力或过度运动，以免受伤。
2. 呼吸调节：内家功注重呼吸的调节，通过深呼吸和内在的调节，达到身体和精神的平衡。在练习内家功时，需要注意呼吸的调节，保持自然呼吸，不能让呼吸急促或过度用力。
3. 心态调节：内家功强调内在的修炼，需要保持心态的平衡。在练习内家功时，需要注意心态的调节，保持平静和放松，不能过度紧张或焦虑。
4. 姿势正确：内家功的练习中，姿势非常重要。正确的姿势可以帮助更好地放松身体和精神，达到内在的平衡。在练习内家功时，需要注意姿势的正确性，不能弯曲身体或倾斜身体。
总的来说，练习内家功有助于养生，需要保持适度的运动、呼吸调节、心态调节和姿势正确。同时，需要根据个人的身体状况和练习目的，选择适合自己的内家功练习方式。
活的通透的人，会是一个什么样的人？
我三姨夫是个转业军人，在财政局干到退休。上世纪5、60年代，家家生孩子都很多，三姨夫和三姨就生了表姐表哥俩，三姨在机械厂做会计。夫妻俩可自在了，就俩孩子，工资高高的，雇了个保姆，家务活啥也不干，闲着就给报纸杂志写稿，挣稿费。
姨夫文笔超好，62年在山东出版社出了一本统筹学的通俗读物，一下子挣了3000元的稿费。姨夫交了500的党费，其他的全存在银行里。到65年，姨夫家的存款就达到9000了。
礼拜天夫妻俩就带着表姐表哥到外面去玩。局里有好几次提拔的机会，三姨夫都让给就别人。***时，三姨夫不参加任何派别，就老老实实上班。还保护了被批斗的局长和党委书记。党委书记全家被遣返回农村原籍监督劳动。三姨夫晚上送去了300块钱，感动得书记抱着三姨夫大哭。
到72年，书记官复原职，提拔三姨夫为办公室主任，三姨夫推辞不掉，勉强担任。一过50岁，三姨夫主动让出这个关键岗位给年轻人，自己调到档案室当主任去了。
三姨夫一辈子没有突出的工作成绩，却平平安安，顺风顺水，80多岁身体一点内脏病也没有，退休金8000多，和三姨俩人月入1万4，根本花不了，就捐献给希望工程，捐了30多万。
表姐表哥，一个酒店干经理，一个电气工程师，都很有出息。三姨夫是91岁那年，午睡时辞世的。
我认识的人真的很多，但是，活的最通透的人，非三姨夫莫属！
