学会宣泄和懂得控制哪一个更有利于心理健康？
关于这个问题，学会宣泄和控制都是重要的技能，它们可以相互补充，但对于心理健康而言，掌握控制更为重要。
宣泄是指通过表达自己的情感和感受来释放压力和紧张情绪。适度的宣泄可以缓解情绪压力，减轻心理负担，但是过度宣泄可能会导致情绪失控和行为不当。
控制是指通过调节自己的情绪和行为来应对压力和情绪波动。控制可以帮助我们更好地面对挑战和压力，增强自我控制能力和自信心。但是过度控制可能会导致焦虑和抑郁等问题。
因此，在实际生活中，我们需要学会宣泄，但也要注重控制。当情绪过于激动或紧张时，可以通过宣泄来缓解压力；但在平常时，应该注重控制情绪和行为，保持平静和冷静的状态。通过控制情绪和行为，我们可以更好地应对挑战和困难，保持心理健康和平衡。
适度发泄情绪的事例
在自己的圈子里基本上是没有什么惜绪而言的，事不关己高高挂起干脆一点睁一只眼闭一只眼。但是情绪不是你我能控制得了的，实在装不下情绪的骚扰于是打开了禁闭许久的app如同翻开了中国封建思想的***，发现肉眼看见的皆有我想见，花花世界的轻躁浮夸背后皆有我所想；在身边的商场里没有的东西都可在手机里找到踪影，没有找不到只有想不到，购平时看不到的商品买平常不敢碰的东西，与此同时埋藏着掖着的情绪也露出了头脚。一机在手，情绪跟着来来***的走！
如何帮助青少年宣泄情绪？
可能很多父母都没办法完全控制住情绪，但已经可以清楚地认知负面情绪带来的害处，所以父母在孩子发生负面情绪时（如生气、失望等），可以向孩子指出，并告诉孩子，每个人都会发生这样的情况，但第一时间一定要让自己冷静下来，这样才不会做出让自己后悔的事情。
2、教孩子学会倾诉
倾诉，这是一种合理的方法。要让孩子学习在遇到冲突或挫折时将事由或心中的感受告诉他人，以寻得同情、理解、安慰和支持。孩子对成人有很大的依赖性。
3、转移情绪
转移也是合理宣泄情绪的良好途径。要让孩子学习遇到冲突和挫折时，不要将注意力集中在引起冲突或挫折的情境之中，而应该尽快地摆脱这种情境，投入到自己感兴趣的活动中去，例如唱歌、画画等。
4、运动
适当运动可以消除心理疲劳，也可以疏散心中的不快。父母可以邀请孩子一起运动，说不定孩子能爱上运动呢。
5、接受孩子的消极情绪
孩子的消极情绪家长不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。
宣泄情绪发朋友圈的句子？
一阵狂奔，让自己在自然中挥发热与汗，一阵疾驰，让心中的愤懑放任的发泄，你可以呐喊，也可以狂吼，让心情得到舒展，让情绪得到宣泄，人的情感需要梳理，减减压，宣泄一下，也许你就会找到人生新的坐标。
如何宣泄情绪？
1、流泪
当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。
2、笔记
当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意是用笔而不能是键盘。在书写的过程中，你会发现整个***的来龙去脉，整个***中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。
3、接纳
情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。
4、幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
5、走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
