在内心比较崩溃的情况下该怎么办？
你好，我是国家二级心理咨询师王丁高老师，对于精神崩溃怎么办？怎么调节？我从心理学角度来解答如下：
首先：保持镇定。一个人精神崩溃说明遇到了非常大的压力，这种压力让自己实在透不过气了，这时候需要进行调节，而在调节之前，当务之急需要做到的是精神的镇定，而精神的镇定在于自我的自助调节。让自己表面开起来是稳如泰山的感觉，哪怕是***装也行。
其次：想一想让自己精神崩溃的事或者人。我们精神崩溃了，难免是遇到了什么事情，遇到了什么人，那么这些事情或者这些人是不是影响到了自己的心理？为什么会影响到了自己，自己应该如何去处理这样的事件或者这样的人际关系，想到解决的办法是前提。
其三：停止思考，将自己彻底放松下来。当产生精神崩溃了，最重要的是能够及时调整停止当前的思考，而把更多的精力放在其它事情上，把引起当前自己精神崩溃的事或者人给放在一边，要有一种居高临下的气势。
其四：去运动。运动可以释放自己的压力，运动可以让自己进入到自我关注的状态，从而把自己从精神崩溃的边缘给抽离出来，让自己能够获得一种解脱感。
***排除心灵毒素
通过***可以将以往深藏在内心的毒素渐渐排除。初学***的人通常很难好好坐下来，总是动来动去、浑身不自在、酸痛不已，但是，耐心和毅力可以帮助克服***时所遇到的种种考验。身体的不适会牵动心理的作用，此时才真的感受到身心相系的道理；身体的疼痛确实会让心里产生浮躁、焦虑、不安。平时身体没有酸痛麻胀等问题时，很难感受到身体的存在。
静心观照是对自己生命的审慎与负责，随着生命的能源不断注视着乱跳的音符，当累积已久的垃圾逐渐往外挪移，内在自然会感觉到宁静。在嘈杂的环境里想得到净化内在，只要每天用心练习，从3分钟、5分钟慢慢增加到30分钟甚至1个小时，不但能够***已过，更能知所从来，心情豁然开朗，有如重见光明
一般人出现内心崩溃的情况下。大都是对事物或者人抱有了太多的希望和梦想所致。所以一旦失意就感到天塌下来了不能承受。
比如之前我做了一篇文章，说的是一个居士。因为在自己的住持师父的寺院里一直坐做那个义工。突然听到。私下里有人说自己的师傅品行不端。然后做出了很多不如法的事情。当时他的内心就突然崩溃了。沮丧。失望懊悔、还有茫然无措和六神无主，不知道怎么办才好。
出现这种问题呢，一般都是事先没有很好的观察对方或者对一件事情没有。对人或对一件事情没有很好的观察，也没有很好的分析，总是抱着这幻想。抱着美好的事情就想想很好的事情，没有做最坏的打算。所以说一旦出现了挫折或者失望或者说是一种被愚弄。或者与自己想象中的结果事情是不一样，内心立刻就是。崩溃了，崩塌了。这种情况如果发生在年轻小孩身上还可以，但是如果发生在成年人身上的话，那就要考虑考虑自身的问题了。也许有人说没有经验。
出现内心崩溃的局面多半来自上当受骗、或者是感情失意呀，或者是工作处事业崩塌或者天灾横祸等都有可能。年轻人可能遇到这类情况承受里比较差，因为经验不足，我没有社会经验。还有缺乏信任感，不喜欢跟家长和朋友沟通。什么是自我主张就会出现这种情况。可以理解，下次要多和家人商量或者让朋友帮忙看看来决定这件事的好坏真***。
那我们遇到这样磨难挫折怎么办呢？内心崩溃？其实仔细想想是自己的过失和错误，苍蝇不叮无缝蛋。所要对待一个事情要全面分析、了解，运用智慧和洞察力，去对比去参考。就像之前我说的那个。义工，一样是吧？把什么事都想得太美好。所以一旦遇到挫折就是。人整个崩塌了。他要是了解信佛的教法而不是信人，因为人没有成佛之前都是愚痴颠倒的，都要通过修行。所以他如果了解这一点点，他就知道人要多拜几个师傅多了解佛法和对依止几个师父问题及迎刃而解了。
所我们通过这件事情就知道了，如果我们对一件事情来说，1全方位去了解。就像打仗一样。要知己知彼、百战不殆，制定N种方案，一个不行再用另外一个，这样就是失败也不会崩溃，何况不会失败呢？做事情是这样，做生意也是这样，不是想最好的打算而是想还有有最坏的打算。心里有准备了，就是没成功也内心平静。
经过这样分析后，我们的内心就不会因为遇到突发事情，突然崩溃了，而这件事没成功，又做另一件事。哪有第二个方案对不对？大家也知道在破案的时候或者警察在处理审核是否都做了几套方案，其实我这种也可以运用到我们的身上。如果每个每件事都是这样。来分析一下。不管是对人或者对事。这种方法都可以。
其实天下哪有什么的困难呢，你再有困难也没有当年八年抗日战争那么难吗？是不是如果我们运筹帷幄？掌握对方的弱点。分析对方的特点，弱点。然后找出他的对付他的办法，或者去解决它的办法，如果做得不好。做的成功。我在想起做不成功，我们怎么应付？或者说我们去放弃。包括对待感情也是。你要多了解一下这个人的特点，值不值得我们？值不值得我？投入进去把自己所有的精力都投进投入进去，而放弃了。
不能说一定因为一棵树而放弃整片森林吗，虽然说感情你要专一，但如不了解对方或者了解不彻底的情况下还是保留一点点自己的隐私比较好，做最坏的，做最坏的打算吧，不要在一棵树上吊死嘛，鸡蛋要分开放吗，是吧，做好最坏的打算，这样不至于自己在。你在关键时候受到重创而内心崩溃，不管怎么样？要给自己找条退路。这样才不至于让自己受到伤害之后，无能为力吧。
