气血虚该如何健康饮食？
气血虚一般来说与脾胃消化不良有关系，也有的与饮食习惯有一定的原因，如何才能在饮食上把气血虚调剂好，办法就是补充优质蛋白，提高血液质量，是自己首先不贫血，再一个就是补气。中药黄芪补气很好，大枣补气又养血，土豆也补气，丹参补气又养血。现在的生活都比较好，一般不存在营养不良等问题，气血虚一般的就是脾胃吸收和体内湿气过重的问题多，有的人为了减肥也容易气血虚，多吃点牛肉对气血虚也有进补的作用。睡眠质量不好也容易引起气血虚，总的来说原因很多，要补首先要从思想上引起重视，生活要有规律，多运动，加强锻炼，少生气，想的开，放的开，把心情调到最佳状态，是身体气血充足，一身轻松。
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气，人体内活力很强运行不息的极精微物质，为阳；
血，循行于脉中而富有营养的红色液态物质，为阴。
一阴一阳，主宰人体健康。
2.免疫低下，气血亏虚导致表气不固，第一道免疫功能丧失殆尽。
3.面色黄白，气血亏虚导致运化无力，各处毛细血管供血不充足。
4.身软无力，气血亏虚导致供应不足，各器官组织虚损无力。
5.虚汗频出，气血亏虚导致体内火旺，不断排汗来降低体内温度。
谢谢您的邀请！中医理论知之甚少，只是在生活中学习、观察、询问了一些具体的做法！一个人气血虚总能在身体的一些方面表现，但气血差的原因则不同，不管什么原因，单就问题:饮食角度讲平时做到:一.营养达标:鸡鸭鱼肉类轮换吃，特别注重吃牛肉，最好一周吃一次，
有条件每周吃一次海参，最好熬米粥（乐山人说西饭），猪血一周一次，但有人害怕吃！
鸡蛋不可少，坚持吃一天一个。二.蔬菜搭配:时令蔬菜搭配好，常吃山药、
胡萝卜、黑木耳等。
三.自制茶:红枣、山楂、玫瑰花、枸杞等泡水喝，长期坚持。
气血虚经常表现为头晕脑胀，四肢乏为，脸色苍白，常打哈久，活动一下就上气不接下气。这些症状都是气血虚亏引起的。
所以，要改变这种症状，就要从饮食和生活习惯做起。饮食上多食造血宜气的食物。如动物类的肝脏蔬菜类的菠菜，以及蛋白质类的鸡蛋，纤维类的瘦肉。
生活习惯上，不熬夜，不过度劳累，做到劳逸结合。保持心情舒畅，还自己一个健康幸福的生活。
气血虚该如何健康饮食，其很简单，对一个人气血虚，看上去人好像欠血，也就是贫血的样子，《身体亏》全身无力，这肯定属于人的营养跟不上去，对我个人来说人的身体已经在透支，建议每个人一天内吃点猪血～牛血，或补点牛羊肉，给予补上就好，我说就这个样！！！
气虚体质差的人，补什么才能强壮身体？
一般而言气虚体质差的人会在平时的生活工作中表现的很疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能比较弱，免疫力普遍低下。
据澳大利亚《悉尼时报》报道：人体缺硒会导致人体机能下降，感染高致病性病毒性疾病的危险明显增大。
硒是一种人体必需的微量元素，其重要功能除了免疫调节，还有抗氧化作用。国内外大量研究证实硒具有明确的免疫调节功能，包括细胞免疫和体液免疫。癌症患者，特别是在放疗或化疗后，往往表现出免疫功能下降（如：白血球减少）：而适当补充硒化合物可以使其免疫功能下降有所改善，甚至恢复正常。专家们把硒称为“广谱”免疫调节剂是有一定道理的。我国所批准的以硒为原料的药品和保健食品都有免疫调节功能也从一个侧面说明硒确有这方面的功能。
常见的补硒的食物有：牡蛎、贝类、干果、动物内脏、海产品、谷物等，由于有些挑食，不[_a***_]吃含硒多的食物，就会造成缺硒，特别是老年人吃海鲜以及动物内脏的就更少了，因为很多老年人体内都缺硒，引起对于体内缺硒，身体免疫力差的让你来说，可以通过营养素的适当补充来调节免疫功能，而且一般营养素更易补充人体的元素，且作用比较温和，不大可能引起超常免疫反应，而且“免疫调节”是在免疫功能低下的情况下，使免疫功能恢复至正常水平，但在免疫功能正常时并不会“增强”免疫功能。如：硒维康补硒片，其功效成分为麦芽硒+维生素E+β胡萝卜素，三者相辅相成，更易让人体吸收硒元素，提高人体的免疫力力，强壮身体，此外还能有效的改善睡眠质量。
气虚体质在春季如何养生？
春天是一年气机生发 的时候。我是一个临床中医大夫。晚上经常遇到一些气虚的体质患者。
你这样的体制我的建议是抓住春天的机会。
黄帝内经说春天此谓发陈。发陈也就是推旧出新万物生机萌发。话说一年之计在于春，人体跟自然也是一样。
春生夏长秋收冬藏，这个是万物的规律。阳气要生发，黄帝内经给出的建议是早卧早起。
我外出活动让阳气生发起来，让人的气血调动起来，这样才能形成良性的循环。
春天主张外出活动并不是强调一味的剧烈的运动。这体质不宜剧烈的运动，因为剧烈的运动会伤气，耗伤气血。
你的规律一样，生命之其他事慢慢的发起来的，春天发的力度不宜剧烈，缓慢柔和为主。
春天养生的办法就是多外出活动让琪琪打开，但是不宜做过多的剧烈运动。才能达到生发气机，提升阳气的目的。
