你习惯在什么时间锻炼身体？早晨？傍晚？为什么？
人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
我喜欢早晨：一天之计在于晨，清晨锻炼的好处在于早上空气质量好，环境相对安静，人的心情自然会开朗许多，多吸收新鲜的空气有助于加快新陈代谢，延缓衰老的时间，早晨锻炼完感觉一天都神清气爽的，所以喜欢清晨早起去锻炼。夏季和秋季晨练要注意补充水份、冬季晨练要注意穿装防风寒等。
现在睡眠质量不好，也不早起。早上吃完饭玩会手机，八点半出去走步。四五十分钟后到菜市场买菜，开车往山里转一圈，然后回家做饭吃饭休息。原来是下午三点半去游泳，现在泳馆关闭，只能遛弯。晚上做几组俯卧撑仰卧起坐靠墙蹲。一天结束。
谢老师邀请，我锻炼身体没有规律，很随意。只是在饭前后或睡前一般不做体力消耗大的运动，也不讲究什么动作与套路，都是随意活动。
原因就是家庭条件不允许，索事一直很多，所以也没养成规律性锻炼的习惯。一直以来就是闲暇时就随意活动活动。
尽管如此，但由于家里的庄家活多，家务也要帮衬。现在又帮忙带带孩子，也不觉得缺乏锻炼。不知您觉得应怎样才好？
谢谢！
我喜欢中午锻炼，我喜欢游泳，中午时游泳的人特别少，我可以自己在偌大的池子里畅游，真是惬意啊！想想就美！犹豫膝盖不好，可能是因为以前爱爬山的缘故，半月板磨损严重，做剧烈运动膝盖疼，所以就去游泳了，游泳这个运动相当的好，首先持续游泳一公里，可比陆地上跑步的五千米的消耗量，而且游泳时因为水的浮力，膝盖承重减少，游泳又是全身运动，在水里畅游最最享受的是不会出一身臭汗…在这里真诚的奉劝大家，有条件的话，多去游泳，真的很美妙的运动，你会一定会爱上它的！
怎样算健康的生活作息？
每个人各自有自己最佳的作息时间，我来分享下这位女士的作息时间表
Nell Scovell（***编剧、杂志撰稿人）
06： 43，闹钟响起。不赖床。穿上John Eshaya牌子的运动裤和木屐。
06： 50，冲咖啡（公平贸易咖啡）；首先是做早餐，用微波炉加热ZenBakerv牌的松饼。
06： 55-07： 15，一边喝咖啡、吃松饼，一边查收电子邮箱、浏览Facebook、TalkingPointsMemo、Jezebel等网站。
07： 15-07： 45，为家人做早餐。根据每位家庭成员的口味，烘烤出新鲜的核桃、花生酱、蜜饯和香蕉味薄饼。
07： 45，孩子们与丈夫一起出门。我把盘子和锅洗好。
08： 15-09： 15，生命周期的锻炼。（一周四天——并会在剩余三天的下午练瑜伽。）我试着在锻炼的时候只看电视，并利用那一个小时追我喜欢的电视节目：《上周今夜秀》（Last Week Tonight）、《每日秀》（The Daily Show）等。09： 15-09： 30，沐浴，换衣服，可以不吹头发（太费时，在南加州，头发干得快。）
09：30一 写作。我并不是某一档电视节目的工作人员，我现在是一名自由职业者。我的丈夫称我是“流动工人”，因为我喜欢四处走动，在不同的咖啡馆创作。
