什么运动防身效果最好？
防身效果最好的运动通常被认为是那些强调实战应用、快速反应和身体意识的武术或格斗技术。
例如，巴西柔术以其地面格斗技巧和对对手控制的强调而闻名，能够有效地使对手失去战斗能力；而泰拳则以其强烈的腿部和膝部攻击技巧著称，能够在站立格斗中提供有效的自我防御。
综合格斗（MMA）则结合了多种格斗技术的精华，包括拳击、摔跤和柔术，提供了全面的防身技能。不过，重要的是要记住，无论选择哪种运动，持续的训练和实践才是提高防身能力的关键。
在防身方面，自卫术是最有效的运动之一。自卫术包括跆拳道、柔道、空手道等。通过训练，自卫术可以提高人的反应能力、力量和灵活性，从而增强自身的防御和攻击能力。
此外，自卫术还能训练人的意志力和胆识，提高应对紧急情况的能力。
相比于其他运动，自卫术的强项在于它专为防身而设计，涵盖的技能和应对方式更加多样化，能帮助人们更好地应对突发情况，保护自己的生命安全。因此，从防身效果上来看，自卫术无疑是最好的运动之一。
防身健体学什么？
防身健体学是一门综合性学科，旨在帮助人们掌握自我保护的技能和知识，提高身体素质和应对危险的能力。学习防身健体学需要掌握多方面的知识和技能，包括但不限于以下几个方面：
身体技能：学习防身健体学的基础是具备良好的身体素质和肌肉力量。通过适当的锻炼和训练，可以提高身体的协调性、敏捷性和耐力，增强自我保护的能力。
防御技巧：学习如何避免危险和如何应对攻击的技巧。这些技巧包括但不限于躲避、反击、挣脱、投降等。
法律知识：了解相关的法律法规和权益保护知识，以便在受到侵犯时能够依法***。
心理健康：学习如何保持心理平衡和稳定，避免因受到刺激而做出过激的行为。
安全意识：提高对安全问题的认识和警惕性，了解常见的安全隐患和风险，掌握预防措施和应对策略。
总之，防身健体学是一门综合性学科，需要广泛的知识和技能积累。通过学习和实践防身健体学的知识，可以帮助人们更好地保护自己和他人的安全。
每天都坚持高强度锻炼，有什么好处，对自卫防身有帮助吗？
坚持高强度锻炼对自卫防身有帮助，但你更要考虑你的身本有没有吸收，能不能承受。
新陈代谢是生命的特征之一，人体的机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。
如果你刻苦锻炼，要充分考虑你的身体能不能合成代谢（同化作用），吸收了运动量一质。在锻炼之后你的身体有没有分解代谢（异化作用），排除疲劳，如果有好就继续吧。
坚持高强度的锻炼能锻炼身体，增强人体抵抗力和免疫力，改善血管弹性，避免三高等疾病。
高强度锻炼是对自卫防身有帮助，但效果不怎么样。如果要加强防身能力，可以去练练散打，自由搏击等。用处比较大，效果比较好。
中年人防身学什么武术好？
可以习练咏春拳
咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。
咏春拳是以“中线理论”等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术，强调使用正确的观念、意识及思维方式，来导出肢体的灵活应用；其内容主要包括“小念头”“寻桥”和“标指”等，主要练习方式为双人对练的“黐手”“黐脚”等；***器材有贴墙沙包、三星桩等；训练器械有木人桩、刀、棍等。
