经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？
首先你一定是一个有情有义之人，而且你还是一个有责任心事业心的人，你还是一个有某种使命感的人。你没能太发挥出来，所以你会莫名的不开心，莫名的伤感郁闷。你可以试着多作一些利益众生的事，力所能及的帮助一些需要帮助的人，还有应多到大自然中去，用心感受大自然的美好，心胸会豁然开朗，还有就是要多看我们的传统文化，多看我们祖先留给我们的文化精萃，多看佛教经典。你所有的疑惑都会在那里找到答案。这样你应该很快就好起来快乐起来。别担心，你会越来越好👍
这种情况可能是抑郁了，要找神经科医治。不要随便和别人说，除了自己的至亲外，谁也帮不了你，只能给别人有了话题。因为这种情况都是有解不开的心结才导致的，如果告诉别人能好了的话，就不会造成这种情况。
兄弟，学会减压；每个人都是一个小丑，今天你笑话我，明天我笑话你，很正常；谁都做过囧事，而且别人也不会真的就拿那当事，更多的只是一笑了之。所以，有囧事没什么的，想开点，放开点，加油哦！看好你！送个笑话
首先要明确你的问题是不是因为自己的生活事件导致的，比如经济压力等等，再然后如果严重到了一个程度要考虑是不是患上抑郁症，抑郁症最主要的就是高兴不起来心情不好郁闷做事没动力，整天感觉生活没有乐趣，甚至活着没意思，头脑昏沉等等如果是需要找专科医生积极配合治疗，主要你开心每一天
情绪的调整需要从内心着手，就像很多人都知道不应该生气，生气对身体不好。但是就是控制不住，你的这种也是同样的道理。
我们所有人为不能控制的东西，其实都有其他东西控制者。就像万有引力它就是一种无形的力或者能量。
古人讲，什么情绪得什么病。但是它并不是说今天生气今天就生病，而是因为累积到一定程度而产生的，这些累积的情绪会留存在一个空间里，这个空间也就是我们所说精气神的神层面，因为它是无形无质的。
其实情绪也是一种病症，这些情绪的发生也是由于之前累积的事情。引起你情绪产生的事情只是外因，是一个导火索而已。
就像有些人创业失败就一蹶不起，有些人可以几起几落，最后成功。他和创业失败有关系吗？创业失败只是一个导火索。。
所以我们要真正的释放我们的情绪，需要从根源上去处理，既然能留存，就一定能消除。古人把这个方法叫《神用全息诊断法》。
离异后如何调整心态？
我来回答吧。
我觉得这个问题可以分三步走：
第一步，正确认识离婚这件事。这是一切的基础。好多人之所以离婚后心态调整的不好，导致日子过的一塌糊涂，其根本原因，就是没有正确认识离婚这件事本身，认为离婚了，失去了曾经的爱人，失去了家庭，觉得一切都没有希望了，因而郁郁寡欢，不得始终。其实，从内心里分析，离婚是一种关系的解除，是因为种种原因，大家在婚姻中受尽煎熬，才不得不选择分开，各自开始另一种生活，从某种意义上讲，离婚，其实是一种解脱，是曾经糟糕的生活的结束，是新生活的开始，这样想的话，才是面对离婚的正确心态，你就迈出了未来美好生活的第一步。
第二步，重新树立自信。经历过离婚的失败，大家都会觉得有些自卑，在工作中，生活中，人际关系上，都会变得消极，畏首畏尾。要改变这样的状态，把注意力放在工作中，放在学习上，培养兴趣爱好，充实自己，取得成就，你会发现，自信又回来了。
第三，重新开始。离婚了，但我们还年轻，未来的路还很长，既然结束，那就让它们过去吧，重新开始，把握现在，开始新的生活，交新的朋友，遇到新的喜欢的人，最终找到自己的幸福。
以上是我的观点，祝愿你尽快走出离婚阴影，幸福美满地开始新的生活。
回答头条问题：离异后如何调整心态?
离异有很多种原因，就题主而言，不知道是“主动离”还是“被动离”，且存在的问题也有差异，如果说你主动离的，(你提到家暴，应该是你主动离的)那就是有心理准备，离婚这事不到万不得已，还有孩子，谁也不愿意当儿戏，导致完整的家庭破碎，经营家庭费那么多的苦心白费，是实在共同生活不下去的改变，对于你来说，摆脱了家暴的危害得以解脱，是好事，人离开谁都能活。走这一步之前你就应该有勇气去面对未来的生活，不担心，不惧怕。
如果是被离的，那么也许你依赖他依赖习惯了，突然发现自己自立不了，养活不了孩子，这就是女人曾经不把自己打造成女汉子的结果，有山就靠山，没山玩不转，把自己的生活依附在男人身上，一旦那个人翻脸，自己觉得天塌下来了，愁苦哀怨。
现在你的忧虑和迷茫是对未来的一种担忧，实际上担忧是解决不了问题的，既然走错了一步，嫁了一个不能一同下山的“驴友”，那也不能在半山腰悬着吧？眼下就是重新开始的起点，做个规划，比如咬紧牙关，勤奋努力，靠劳动，靠节约，只要有信念在，把孩子养大，不会成问题，以后的生活是自己做主的，任何时候都不要指望别人，哪怕父母，朋友，同学，帮你一时，养不了一世，切莫因为现在的苦累认为孩子就是累赘，你的担当，你的付出，随着儿子一天天长大，他就是强大你内心的底气，也是你付出所收获的资本，晚年的依靠。
暂时的困难会有的，如果可以做个小生意，弄个摊位，都不投大本钱，或者找份工作，稳定一下收入，所有的烦恼和空虚，迷茫，焦虑，都是为了生活所需，钱很重要，生活改变了，经济不担忧也就自然会活了是吧？
那就找出路，如果相信我的话，不想再次或多次的处理同样的事，别带着孩子再成家，不能说男人都不好，孩子的亲生父亲都不能履行义务的话，别指望不相干的人给你养大孩子，保你母子周全，也不知道你对[_a***_]了解多少，后组家庭虽然改变了原始家庭受够的事，但是还有新的矛盾产生，不可预测的事情也不是好处理的。
这里我只是鼓励你坚强，鼓励你自立，鼓励你自己的事情自己处理，自己的生活自己安排，一切情绪都不能是你改变得好，唯有强大内心，做一个可以自如独立生活的人!
祝你早日走出困境，迎来灿烂的人生!
谢谢头条的邀请！理解你。对父母来说晚告诉是好一些的，***取策略委婉一些。离婚，不要在意别人的眼光与看法。调节自己的心态，看看小品，相声，听听歌曲！有时间旅旅游。过段时间，总结一下婚姻失败的原因。希望你早日调整好心态！
离婚最首要考虑的问题是为自己负责，而不是父母。不管你在婚还是离婚，你一定要记住你个人的生活状态，决定着你父母的生活状态。心理学有个现象叫做情绪反应，在生活中我们经常会遇到。
举个例子：看电视时，我们可能会说这个演员长着一张苦瓜脸，那么事实上他/她的生活也不会很顺心。那么你如果因为离婚，也一副苦大愁深的模样，你的父母看到了，他们能开心么？反之，你若开心了，你会发现你周围的亲人，连带朋友都是开心的。你若凉薄了，你会发现这个世界都是冰冷的。
离婚就是失败么？显然不是，离婚是对于你不幸婚姻的及时止损。按你这种想法，像我这样的就该抑郁着要***了（我也是女人，长你三岁，目前单身，没有结婚的意向。家里父母也会催，结婚这事还是需要多和父母的沟通的，我可以做到的，你也可以的，毕竟影响着你的幸福）。给你几点建议：
一、调整自己的心态，不要在意别人的眼光与评价，记住幸福是自己的，不是给别人看人。
二、与父母多多沟通，争取他们的理解。
三、在你工作上或者兴趣上发展自己，当你有了小进步时，你会有小小成就感。成就感能够增强你的自信心。
最后，祝你的生活早日步入正轨。
