早晨起来锻炼好还是睡觉好？
清早起来锻炼好，还是睡懒觉好？
现在的人已经认识到锻炼身体的重要性，只要有时间，都会出出去动起来。尤其是天气好的时候，公园、小区、大街上都是人。至于什么时候锻炼好，我觉得区域不同，选择锻炼身体的时间也不一样的。
我生活在上海，早上感觉空气质量并不是很好，加上早上起来要准备早餐给家人，感觉时间非常紧张，所以我一般选择晚饭后大概6点钟左右到家附近的公园走几圈，回来冲洗后休息，感觉特别的舒服，睡眠质量也高。
去年夏天我回东北的老家，那里早上3点钟基本就亮天了，整个镇上的人好像都同时起来出门，逛早市的逛早市，锻炼身体的锻炼身体，整个街上和广场上人满为患，充满了生活气息。这种景象应该只有东北人才能体会到。
睡懒觉也好，早起也好，重要的是选择适合自己的时间来锻炼，毕竟锻炼的目的是让自己更健康。动起来吧，为了有生之年能舒服的生活，！
清晨起来锻炼好还是睡懒觉？
自己日常生活中还真经常碰到过这样的问题。没有哪一种方法比哪一种方法好，只能看我当时的状态。如果我今天睡眠足够了，我会选择清晨起来锻炼，如果我前一晚睡的迟，或者说晚上睡得不好，或者说这两天睡得都不好，那么我会选择睡个懒觉。
关于这个问题，我只能说一下我自己的观点。先申明没有什么科学依据，我也没有试着去翻过什么资料和依据，只是根据我自己的身体和感觉来选择。个人观点和做法仅供参考。
现在大家都在输送运动对于健康和生命的意义，说生命在于运动，健康是1，后面的一切都是0。没有1，再多的0也没有意义。主流媒体，各路明星名人，甚至网络达人，都有引导人们要多运动，灌输运动对健康的意义。体委也提出了全民运动的口号。这肯定没错，是积极向上有意义的事。
然后有很多人凌晨1点睡觉，白天正常上班，晚上下班匆忙吃个饭，再赶着去健身，或者就像提问者说的清晨起来健身。在健身房，经常遇到一看就是严重缺少睡眠的人，面容憔悴，顶着一个黑眼圈也跑来锻炼。不管是别人还是自己，都觉得很自虐很励志。我个人持反对意见，我觉得当睡眠和锻炼相冲突时，应该选择睡眠。睡眠是人生存基础和必要条件之一。，可没听说过运动是人生存的必要条件。
关于锻炼和睡眠。我自已的安排是：睡眠永远排在运动之前。在保证充足睡眠的情况下，如果我还有精力和时间我才会去锻炼。当然是真的没有时间和精力，你可不要拿这个当借口不锻炼。
回到提问者的问题。今天一天除了清晨我可能都没有时间练瑜伽，但是今天清晨我也缺觉。那我肯定会选择安安稳稳踏踏实实的睡个懒觉。
当然，为什么说踏踏实实的睡个觉，因为有的人睡觉也没睡好，锻炼也没锻炼好。睡觉吧，觉得今天没有锻炼心里好愧疚，在床上也没有睡好。锻炼吧，又提不起精神，也没有办法专注锻炼。纠结。
谢谢你的邀请：我们都知道通过进行健身训练或者跑步 健步走来锻炼身体，充分的改善我们自己身体以达到强化身体健康的重要性。1.每天有8小时充分的休息时间，通过身体自然的休息时间让我们的身体恢复体能 运动状态！2.自己的身体一但出现不舒适或者其他异常情况下，请不要进行任何的健身锻炼或其他的运动锻炼。请大家记住我们锻炼身体，是让自己的身体得到充分改善使身体达到健康的目的，而不是祸害自己的身体！3.要学会怎么吃，自然而然就是需要增加营养和日常饮食合理的相结合！达到每个人身体健康的重要目的。未尽事宜请批评指正！谢谢。
早上的空气质量并没有我们想象的那么好，只是由于我们一晚都是在室内度过的，处于封闭状态，因此一出到室外，就会感觉空气格外的清新。早上锻炼的话，会降低血糖，会促使交感神经兴奋起来，这种急速变化对机体会造成一定的影响，而且早上人的血糖是处于低水平的，容易出现低血糖，有低血糖的人万不可早炼；
锻炼还是晚上好，经过一天，植物在光合作用下，二氧化碳转化为有机物并释放出氧气，各种污染物吸附在植物表面，所以晚上七点后的空气质量是最好的。
睡懒觉会打乱人生物钟节律，这种生物钟调节着人的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到***期睡懒觉，会扰乱人体内生物钟规律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，会导致人精神不振，情绪低落。
其次，睡懒觉会影响胃肠道[_a***_]。时间长了，易导致慢性胃炎、溃疡病等，也容易引起消化不良。
另外，睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动（非锻炼），可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未能及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
因此锻炼最好是下午5点多到晚上，这样锻炼才最有效
早起锻炼好还是睡觉好？按一般的作息情况，肯定是锻炼好，；但对于一些特殊岗位的人员，那么早上就需要营造一个好的睡眠环境继续睡觉了；还有一部分人，早上需要早起，但不适宜大强度的锻炼，可以散步、打太极等相对温柔的锻炼。
第一类就是上下班比较固定的人群，他们的上下班时间比较稳定，可以形成”日出而作日落而息“的生活规律，当然，有时出去应酬，偶尔的晚睡也是有的。这相信是绝大部分人都是这样的，可以在晚上10点左右就能上床睡觉，就可以在第二天的6点左右起床，收拾一下，锻炼50分钟左右。在传统医学理论中早上阳气随着太阳升起，对应的人体的各项功能也在睡眠中逐步唤醒，开始进入一天的工作状态，此时人最好起来活动，把身体的机能调动起来，为接下来的工作生活做好准备。此时如果睡“回笼觉”，人体刚开始调动的机能又被压下去，在第二次醒来的时候就会昏昏沉沉的，需要更多的时间才能再次调动。经常这样做，人体的机能调动就出现问题。
而一些需要值夜班的人，睡觉比较晚，甚至凌晨才下班，那么就不能再“早起”了，此时最好的方式就是尽量把房间的营造成夜晚的环境，好好的睡觉进行休息。等到睡醒后再开始新的一天的工作。
还有一些老人，或者患有慢***的人，虽然可以早起，但由于经过一个晚上的休息，身体机能处于比较低下的状态，并且由于睡眠中身体水分的流失，血液比较粘稠，心脏的负担很重，此时去进行强度大的锻炼，会进一步增加心脏的负担，反而不利于健康。因此这些人应该在早起后，到户外散散步，做一些轻松的活动，逐步把身体活动开，把身体机能调动起来。
因此，早上起来要干什么，是看自己是身体情况和生活习惯而定。日出而作日落而息是基本的规律，能遵守最好。
健身和养生有什么区别？
这两个概念是有一定的区别的。比如健身一般是指运动强调的健身，通过做一些运动项目，来提高自已的身体素质，加大每器官的锻炼，起到强身健体的作用。如跑步，跳健美操等有氧运动和无氧运动的***，都可以称为健身。而养生主要强调内在锻炼，通过食疗，按摩穴位等方式来调理身体。特别注重精、气、神的培养。从而调养身体，提高人体内部的免疫力，提高身体素质和健康。
有区别。健身是身体的煅炼。比如跑步，体操，武术，舞蹈等等。属于养生范围，有局限性。养生的范围更广更大。诸如饮食，身体保健，身体煅炼，情绪调节等等。
顺便溜几句吧：
东奔西走何日休，
只为家计不停留。
衣食虽然暂无忧，
可是至今未买楼。
养生保健谈何起，
劳动人群皱眉头。
如今我说一句话，
养生保健是闲悠！😂😂
前段时间，梅墨生***去世，很多网友质疑养生；而高以翔的去世，一些养生专家又开始指责健身，似乎两不相容，非友即敌！甚至还有些养生专家又扯出因白血病去世的健身操教练马华，说她是因为太劳累才得的白血病，有些胡扯了。我觉得，健身跟养生是两个不同的概念，但同时也有相同的地方 ，不是一两句话能说清楚的！
相同点：
大体目的一致，都是追求人体健康。
大体方法一致，都分为运动和饮食两方面。
不同点：
目的方面，一个追求内在，一个追求外在。
目的的区别，导致方法的区别：
运动方面：健身追求肌肉的增肌，或者体脂的减少，***用的多是较激烈的方法，比如撸铁，跑步机，动感单车！养生追求体重适中，肌肉肥肉倒是不在意，所以运动一般较缓慢，散步（饭后百步走，活到九十九），气功，站桩，八段锦，五禽戏，太极拳。
饮食方面：健身也注重饮食，所谓三分练七分吃，讲究高蛋白低碳水饮食，目的还是为了减脂增肌。养生同样讲究饮食，大都是根据中医理论，什么养气啊，补肾啊，补血啊什么的，叫做清淡饮食。
个人认为，喜欢动的，可以搞健身，不爱动的，可以搞养生，没必要互相攻讦。但一定要讲究科学，不管是健身还是养生，都不是万能的，都不可能预防一切。
