本文目录一览：
- 1、白露养生该吃什么食物
- 2、白露养生的饮食
- 3、白露后养生吃什么好
- 4、白露养生吃什么
- 5、白露养生吃什么好
- 6、白露时节要注意饮食养生
白露养生该吃什么食物
红薯：红薯是一种富含营养的食物，可以调节人体内环境，促进体内湿气排出。 板栗：板栗是一种具有补肾、健脾、养胃功效的食物，对于体内湿气重的人，可以帮助去除体内湿气。
胡萝卜 胡萝卜是大多数人家饭桌上一种常见的菜品，不管是做胡萝卜炒蛋，还是胡萝卜炒肉，都是很不错的选择。
鳗鱼：白露节气起，老苏州会吃些鳗鱼（鳗鲡），这时鳗鱼最为肥美，是品尝的最佳时节，因此苏州有“白露鳗鲡霜降蟹”之说。
白露养生的饮食
白露节气老苏州会吃些石榴、白果、梨等，以此养阴润肺；还会吃些鳗鱼（鳗鲡），这时鳗鱼最为肥美，是品尝的最佳时节，因此苏州有“白露鳗鲡霜降蟹”之说。
白露时节的早晨宜喝粥，这样既能治秋凉，又能防秋燥，可适当喝点银耳粥。银耳粥做法：可用银耳，浸泡洗净与大米同煮为粥，有滋阴润燥之效，还可吃红薯粥、玉米粥等。
白露节气到来，气温迅速下降，许多地方开始进入阴雨绵绵的天气模式，此时人体的保健养生，要遵循滋阴益气防秋燥的原则，清茶、米酒、龙眼和番薯等都是应景的食物，而鲜美异常的白露鸡更是必不可少。
饮食调养以清淡为宜。适当多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料。白露节养生食谱 金橘萝卜饮：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。将金橘洗净后去子，捣烂。萝卜洗净，切丝榨汁。
蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜 素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜，对保护视力有很好的作用。可以滋阴润燥的蔬菜，如莲藕、菠菜、萝卜等。
红薯：民间认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。
白露后养生吃什么好
黄豆 黄豆味甘，性平，入脾、大肠经。黄豆含丰富的蛋白质和其他营养成分，被称为豆中之王，在质量上可与动物蛋白相比，而且对预防小儿佝偻病和老年人的骨质疏松症很有益。黄豆中所含的铁，量多而且易于吸收。
如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。住 俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。
金橘萝卜饮：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。将金橘洗净后去子，捣烂。萝卜洗净，切丝榨汁。将金橘泥、萝卜汁混匀，放入蜂蜜调匀，即成。有疏肝理气、清燥润肺的功效。
在白露的时候可以食用一些滋阴润燥的蔬菜，像莲藕、菠菜、萝卜等。在白露后天气逐渐转凉，我们在吃蔬菜的时候尽量是要避免生食，这样可以避免我们的脾胃损坏。
白露养生吃什么
胡萝卜 胡萝卜是大多数人家饭桌上一种常见的菜品，不管是做胡萝卜炒蛋，还是胡萝卜炒肉，都是很不错的选择。
白露节气时的龙眼，个个核小甜味口感好，所以这个时候吃龙眼是再合适不过的了。除此之外，龙眼还有多种美容养颜的功效，对人的身体十分有好处。
吃龙眼：福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
第一：板栗 白露节气不少人经常会出现胃口问题，那不妨选择吃点板栗哦。据悉板栗含有的营养，不仅仅可以帮助补脾胃，而且还能补肾活血。因此在秋季板栗也是极为受欢迎的。第二：大枣 白露节气吃什么好？建议多吃点大枣。
龙眼——延年益寿之效。福建省福州市民间有白露这天必吃龙眼的习俗。龙眼俗称“桂圆”，是我国南方地区的特产。古时有“南桂圆、北人参”的说法。每逢这个时节，当地人家会在清早喝上一碗龙眼香米粥。
金橘萝卜饮：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。将金橘洗净后去子，捣烂。萝卜洗净，切丝榨汁。将金橘泥、萝卜汁混匀，放入蜂蜜调匀，即成。有疏肝理气、清燥润肺的功效。
白露养生吃什么好
胡萝卜 胡萝卜是大多数人家饭桌上一种常见的菜品，不管是做胡萝卜炒蛋，还是胡萝卜炒肉，都是很不错的选择。
吃龙眼：福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
第一：板栗 白露节气不少人经常会出现胃口问题，那不妨选择吃点板栗哦。据悉板栗含有的营养，不仅仅可以帮助补脾胃，而且还能补肾活血。因此在秋季板栗也是极为受欢迎的。第二：大枣 白露节气吃什么好？建议多吃点大枣。
吃龙眼 福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。白露时节，龙眼个大味甜口感好，此时吃龙眼是再好不过的了。 ***十白 在浙江温州、苍南、平阳等地区，民间有“***十白”的习俗。
所以，白露过后，一定要注意护好脾气， 避免脾胃受损，危害 健康 。对策： 常吃粥 粥与肠胃相得，粥能补益阴液， 生发胃津， 健脾胃，补虚损，最宜养人。小米南瓜粥 ，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。
金橘萝卜饮：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。将金橘洗净后去子，捣烂。萝卜洗净，切丝榨汁。将金橘泥、萝卜汁混匀，放入蜂蜜调匀，即成。有疏肝理气、清燥润肺的功效。
白露时节要注意饮食养生
凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。
在秋天这种秋燥的时节， 多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。
此时更应注意饮食，不要吃鱼、虾、蟹及牛羊肉、生冷辛辣和肥甘食物。 在这个季节，[_a***_]容易出现口干、鼻干、咽痛咽干、皮肤干燥等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。这是由于秋季干燥，燥邪中人、伤津耗液。
白露期间，吃什么好呢？按照养生的角度，这个时节喝甘蔗粥是最好的。用榨好的甘蔗汁约800毫升，高粱米约200克，熬成薄粥就可以了，这个粥具有补脾消食、清热生津的妙用，可谓是养生佳品。
滋阴润肺，防秋燥白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，可多吃含维生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
