本文目录一览：
- 1、白露养生吃什么好
- 2、夏日养生,清补为上策
- 3、夏至养生食补
白露养生吃什么好
胡萝卜 胡萝卜是大多数人家饭桌上一种常见的菜品，不管是做胡萝卜炒蛋，还是胡萝卜炒肉，都是很不错的选择。
吃龙眼：福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
第一：板栗 白露节气不少人经常会出现胃口问题，那不妨选择吃点板栗哦。据悉板栗含有的营养，不仅仅可以帮助补脾胃，而且还能补肾活血。因此在秋季板栗也是极为受欢迎的。第二：大枣 白露节气吃什么好？建议多吃点大枣。
吃龙眼 福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。白露时节，龙眼个大味甜口感好，此时吃龙眼是再好不过的了。 ***十白 在浙江温州、苍南、平阳等地区，民间有“***十白”的习俗。
所以，白露过后，一定要注意护好脾气， 避免脾胃受损，危害 健康 。对策： 常吃粥 粥与肠胃相得，粥能补益阴液， 生发胃津， 健脾胃，补虚损，最宜养人。小米南瓜粥 ，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。
夏日养生,清补为上策
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。饮食中要注意色、香、味，并适当吃些粗粮。酸味和辛辣的调味品，有增进食欲作用，可适当多食。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课之一，最佳选择为苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，鸭肉更是夏季大补之良方。夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
因此，日常饮食中人们应适当多食甘凉或甘寒为宜。此外，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以，伏天应适当地多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。
夏至养生食补
1、夏至吃什么养生好黄瓜《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%——98%，为蔬菜中含水量最高的。
2、夏至来临饮食养生注意6事项 补充充足维生素 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。 补充水和无机盐 特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
