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心理学如何调节自己的情绪
1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
2、转移自己的注意力。不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极***，那么我们的情绪只会越来越糟，可是如果我们能迅速将注意力转移到其他事情之上，那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。
3、合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，人们觉得痛苦难忍，对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍，影响正常的心理活动，甚至会使人突然发病。
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《超效自控》百度网盘pdf最新全集下载：链接： ***s：//pan.baidu***/s/1WQhsewnC80rg1XznUnEhjg ？pwd=nh37 提取码： nh37简介：作者运用专业知识和实际案例相结合，引导读者掌控情绪，自我认识，走向乐观的人生。
《超级自控力：有效管理自己的情绪和人生》自控力是一种心灵的力量，也经常被认为是一种美德。一个人只有学会控制自己的情绪、欲望，才能凝聚正能量做内心强大的自己。
__力八_找回平_、自信_智慧的自己》pdf下载在线阅读，求百度网盘云*** ...自信训练的第一堂课，就是领悟你的感觉就只是你的感觉！ 工作的压力。试著...随著团体进展，许多成员都找到了和情绪、疼痛共处的新方式。
目前尼克正在世界各地巡回演讲和传播情绪释放疗法，如今由他创建主持的每年一度在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）已有100万人参加。
个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。
作者启动自我体验，力求描述和解释每一位读者在自己和朋友或熟人身上能够观察到的心里过程。作者***取大量插图、列表、举例、扩展信息，栏目丰富，纲举目张，便于读者理解。
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《如何控制负面情绪》的核心内容是情绪。作者提出了“情绪决定生活质量”的概念，阐述了情绪与生活质量的关系，他指出：人的成功、失败、幸福、悲伤等等其实都是因为情绪问题造成的。
在这本《正能量实践版》中，正能量指的是一切有助于我们告别心理依赖和拖延症、提升意志力与自控力的方法和理念。
《消极情绪的力量》提出，一个圆满的人差不多80% 的时间是积极的，20% 的时间是消极的。想要获得人生的成功与圆满，重要的并不是一味积极，而是有方法地消极。
情绪勒索，是指以爱之名，通过要求、威胁、施压、打击、沉默等手段，在亲子、情侣、职场关系中争夺控制权，让对方就范。你可能是位遭到伤害的被所勒索者，也可能是一位勒索者，正在无意识地伤害着你所爱的人。
