本文目录一览：
- 1、赵之心运动养生78讲的作品目录
- 2、颈椎保健操怎样做视频
- 3、赵之心减肥小妙招
- 4、赵之心的人物经历
- 5、百科全说的主持人
- 6、赵之心哑铃最健身的作者简介
赵之心运动养生78讲的作品目录
中国国家击剑队签约体能教练；国企联健康工程运动健康专家组首席专家；北京市亚健康学会理事。
作为北京市全民健身专家讲师团成员，赵之心老师常年活动在全国各地的***部门、企事业单位、新闻媒体、IT行业等进行演讲、宣传。
颈椎保健操怎样做***
可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。方法是：.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次； 左、右臂各摇动二十次； 两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。
颈部保健操的做法坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
颈椎保健操热身运动：前，后，左，右～再来一次～左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。
赵之心减肥小妙招
走路是最好的减肥方法 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。
饮食方面：一般***用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。
其实如果从这个角度说来，不单单只有啤酒能起到这样的功效。“如果一个人不吃东西，而是去喝水、吃水果，这样坚持30天，任何人都能掉体重。“科学健身专家赵之心说得更直白。
散步是运动的一种方式，也有一定的健身效果，但强度较弱。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生建议市民还是拿出一定的时间来健步走，保持运动强度。每天都要走够30分钟，大约2公里多的路。
***用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。
由于手臂自然的放松，前后的摇摆，可以有效的疏通手臂上的经络，增加手指的灵活性。能够减小胳膊肌肉的囤积，使胳膊的肌肉变得更加结实美观，起到减肥的作用。由于甩胳膊多做运动，增加了身心的健康，提高了身体的免疫力。
赵之心的人物经历
1、其四，张文达、维民先生以长平之役初战，历述冯亭“遂弃上党，引残军及难民逃往赵国。至长平关（今山西省高平县西北），才遇到赵国大将廉颇带领的驰援上党的二十万赵军。
2、赵太后老矣，其爱长安君之心，尤甚于爱赵之心。奈诸臣言出质者，皆止为赵计，全不为长安君计。
3、还在。赵之心是一位在健身领域有着广泛影响力的人物。他通过多年的专业经验和知识，致力于向公众普及健康锻炼方法，提倡科学、有效的运动方式。
百科全说的主持人
1、月31日，李维嘉和黄嘉千、曾国城、阿KEN、纳豆一起主持湖南卫视2009年跨年演唱会台湾桃园会场。 2009年12月，李维嘉客串主持《百科全说》第一季。[18] 2010年，与快乐家族共同发行了专辑《快乐你懂的》。
2、李维嘉，[1] 1***6年11月4日生于湖南长沙，中国多栖男艺人，毕业于浙江广播电视高等专科学校（现浙江传媒学院）播音主持艺[_a***_]。
3、年，获得第三届《综艺》网络评选年度主持人。2011年，从安徽卫视辞职；同年9月，接到湖南卫视的邀约，主持第三季《百科全说》。2012年，与孟非搭档主持江苏卫视益智答题脱口秀节目《非常了得》。
赵之心哑铃最健身的作者简介
赵之心 国家级社会体育指导员 中国女性健康大讲堂健康大使 全国妇联心系系列优秀讲师 常年活动于社区、公园和各企事业单位，向广大群众宣传和普及健康知识。
作者简介：赵之心，创始者健康大步走，行者大使 中国红十字基金会客座教授 首都体育学院。陈志刚，中国企业家健康工程运动健康课题组成员，北京科学健身专家讲师团讲师，北京市有氧运动公益俱乐部主教练。
健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。
以上每个动作5组，每组做8-12个，重量除哑铃飞鸟可以固定不变，推举的这三个动作逐渐递增。
