夏天饮食养生原则有哪些

  1. 养生期间多吃什么比较好?
  2. 夏季暑热,整天一点胃口都没有,凉的也不敢喝!中医该如何调理?

养生期间多吃什么比较好?

养生的食物很多,在养生期间,特别是长时间养生的人,应注意养生食物的多样性,不可单一食用某一种养生食物。无论哪种食物营养物质多么丰富、营养价值多么高,都无法满足我们人体对营养素的需求。换句话说,我们不可能通过摄入单一的食物而满足自己需要,食物的多样性,才是营养全面均衡的基础。

提到养生食物,不得不提到粗粮,而提到粗粮,值得一提的是,被称为“植物燕窝”的小麦胚芽,它集小麦营养价值于一身,作为轻食界的一种极为珍贵的天然食品营养食物,它对人体健康作用之大,近些年已经受到越来越多人的青睐。

小麦胚芽之所以得到越来越多人的关注,不仅是因为它蕴藏着50多种人体所需的丰富营养,还因为它含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素,具有极高的营养价值和药用价值。总之,它对人体健康的神奇作用,为世界所公认,所以对养生人群是很适合的。

夏天饮食养生原则有哪些
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当然了,养生过程中,在食用这些食物的同时,也要食用一些蔬菜水果,这样才能保证一个人的营养均衡。

现在人们生活好了,有不少人开始关注养生,下面和大家分享一下夏季养生饮食

夏季养生,夏季是阳气最盛的季节气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。 夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压保护血管的作用。 吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜;多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。 夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

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夏季暑热,整天一点胃口都没有,凉的也不敢喝!中医该如何调理?

夏天由于气温较高,人很容易会出现食欲不振、全身乏力、昏昏欲睡等症状。中医认为,长夏主脾土,湿热是当令之时。由于天气炎热,许多人在此时喜欢吃冷饮,因而过食生冷,伤及脾阳。脾阳受损,运化失司,而致痰湿内生,痰湿停滞,造成脾胃不和。对于这种情况,艾灸是个很好的调理方法

艾灸的方法:
用艾条温和灸,每穴灸10分钟或者***用隔姜灸的方法,艾灸时在穴位上放置一厚约1.5~2毫米厚的生姜片,选用艾炷放在姜片上点燃艾灸,每次3壮。艾灸温度以温热不痛为宜,以皮肤产生红晕为度。每日1次,艾灸1周。
艾灸的穴位:
1.足三里:足三里是胃经的主要穴位,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外1横指处,犊鼻与解溪连线上。具有调理脾胃,健运脾阳,温中散寒的作用。

2.关元穴:位于腹部正中线,脐下3寸。是小肠的”募穴",足三阴经、任脉交汇处。艾灸关元穴能调理虚劳无力、中气下泄等病症。

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3.中脘穴:位于腹部正中线,脐上四寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

4.神阙穴:神阙穴也就是我们的肚脐眼。艾灸神阙穴,有温补元气,健运脾胃的作用。

虽然艾灸具有一定缓解食欲不振的功效,但保持良好的生活和饮食习惯才是根本。夏季饮食应以清淡、易[_a***_]的食物为佳,少吃冷饮和辛辣的食物,也可以吃些补脾的食物,如山药、莲子、莲藕等。同时也要多喝水,并保证充足的睡眠

1胃寒、脾虚

2中药:附子理中丸等

3针灸;中脘、下脘、足三里、太白、公孙、太溪、太冲等

4拔罐;中脘、下脘、足三里、肾俞、肝俞、脾俞、胃俞等;

5艾灸:中脘、下脘、足三里、太白、公孙、太溪、太冲等

问题表述的不是很清楚,难以判断,没有胃口,既有可能是纳呆,也有可能是脾虚不化,同时,凉的不敢喝,也不清楚是喝了不舒服,还只是因为知道凉饮对身体不好,刻意不喝,中医是需要辩证的,证没表述清楚,没法治疗或调理。

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