健身和养生有什么区别？
前段时间，梅墨生***去世，很多网友质疑养生；而高以翔的去世，一些养生专家又开始指责健身，似乎两不相容，非友即敌！甚至还有些养生专家又扯出因白血病去世的健身操教练马华，说她是因为太劳累才得的白血病，有些胡扯了。我觉得，健身跟养生是两个不同的概念，但同时也有相同的地方 ，不是一两句话能说清楚的！
相同点：
不同点：
目的方面，一个追求内在，一个追求外在。
目的的区别，导致方法的区别：
运动方面：健身追求肌肉的增肌，或者体脂的减少，***用的多是较激烈的方法，比如撸铁，跑步机，动感单车！养生追求体重适中，肌肉肥肉倒是不在意，所以运动一般较缓慢，散步（饭后百步走，活到九十九），气功，站桩，八段锦，五禽戏，太极拳。
饮食方面：健身也注重饮食，所谓三分练七分吃，讲究高蛋白低碳水饮食，目的还是为了减脂增肌。养生同样讲究饮食，大都是根据中医理论，什么养气啊，补肾啊，补血啊什么的，叫做清淡饮食。
个人认为，喜欢动的，可以搞健身，不爱动的，可以搞养生，没必要互相攻讦。但一定要讲究科学，不管是健身还是养生，都不是万能的，都不可能预防一切。
谢邀。健身是以身体运动为主的活动，当然一些静气功也可健身，不过大部分的是以动为主，如跑步，打球，拳击，传统武术，瑜伽，跳舞，做操，还有健身馆的综合类等……相比健身养生的范围更广些，健身属于养生的一部分。饮食，温泉浴，日光浴，泡脚浴身，情绪调节，药物养生……总之比健身范围广些，难以尽数了。
有区别。健身是身体的煅炼。比如跑步，体操，武术，舞蹈等等。属于养生范围，有局限性。养生的范围更广更大。诸如饮食，身体保健，身体煅炼，情绪调节等等。
顺便溜几句吧：
东奔西走何日休，
只为家计不停留。
衣食虽然暂无忧，
可是至今未买楼。
养生保健谈何起，
劳动人群皱眉头。
如今我说一句话，
养生保健是闲悠！😂😂
首先感谢头条悟空问答，出题：
健身和养生有什么区别？
健身和养生没区别，都是为了所谓的身体健康。我认为，健身和养生对人的生命意义不大。有51岁的养生专家现在已经去世了。有锻炼晨操的专家30多岁升天了。龟不锻炼活百年以上，兔子常跑活不过五十年。
健身是养生的一部分，健身是养生的手段和方法之一
健身通俗理解为：通过科学有效的体育锻炼强健身体，减少疾病发生，提高生活质量
养生通俗理解为：养是调养、补养；生是生命、生机。包过饮食调养、体育锻炼、精神养护、克服不良习惯，按中医的说法：顺四时而适寒暑！
运动属于养生吗？
适度运动属于养生。我们从出生的能量体慢慢的发育到顶峰，再到慢慢的衰老到结束，都是能量在发生着变化。过度运动会加快能量的释放，合理的饮食会加快能量的补充，从始到终身体处于时刻氧化的过程。所以道家控制呼吸。[可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][机智]
运动有很多种，但是养生主要的还是偏向于不那么激烈的，比如说是打坐冥想、五禽戏、八段锦这种，没那么激烈的，同时又能起到保健作用的运动。
比如说足球篮球这类比较激烈的运动，这些需要身体健壮的人来能进行，呼吸有问题、心脏不好的人是禁止进行的，但是这类身体有缺陷的，可以通过养生活动，来调养自己的身体，虽然说不能起到治疗的作用，但是缓解呼吸或者心脏等在运作的过程中出现的问题。
运动疗法即功能锻炼，它是使肢体自主运动达到以达到治疗和预防某些疾病的一种方法。临床实践证明，功能锻炼对于治疗颈肩腰腿痛有良好的疗效，能推动气血流通，舒通经络，调节整个机体的功能，加速祛瘀生新，促进肢体肿胀的吸收，并能防止肌肉萎缩，关节僵硬，有利于肢体的功能恢复。运动锻炼不仅是一种***疗法，而且是软组织损伤中一种不可缺少的治疗措施，在临床上应与手法和药物治疗同样居于重要地位。也就是运动属于养生的其中之一。
运动当然属于养生，但是运动项目是有所区别的，比如一些竞技性的运动项目，多是对人有损伤的，因为过大的[_a***_]以及运动中不可预料的损伤，这些都不能起到养生的作用，反观许多传统运动项目如太极拳、八段锦、各种经络操等这些都会有助于养生，所以说用则废，这句话是有道理的。
运动是“术”，养生是“道”。养生是把自身的精神气血蕴藏在五脏和丹田，并遵循天地自然规律按时适度的导引运动。而现在流行的运动则是把精气神通过四肢外泄到体外。个人认为现在的运动方式是健身不是养生，养生不仅仅包括合理运动，还包括饮食、睡眠、心态、呼吸、生活习惯等等。
①我们村有几个太极明师，身体非常棒，武艺也是一流的，可以说方圆几百里鲜有对手，他们的徒弟也是遍及全国，但是他们50多岁60多岁，就因心脑血管疾病早早去世了。为什么呢？人活一口气，运动不掌握“度”，人那一口元阳真气不能安守丹田五脏，而是游窜在大脑经络或外泄到身外。精神不内守，命怎能长久？！
②运动属于健身但不属于养生！运动不一定健康长寿，不运动却健康长寿的比比皆是，不少健身达人、体育明星伤身早亡的也不少，长年坐轮椅卧床的老寿星也大有人在！
③运动属于身的范畴，练的是外。养生是养心养气养神的范畴，养生养的是内。养生的“生”是生气、生机、阳气、元气，也可以说是精神、生命力。
所以运动锻炼千万不要刻意为之，一定符合自然规律，一定要量力而行、适可而止，一定适合自己的年龄、体质和身体健康状况，否则运动不能健身而且还伤身。
养生的本质就是把与人体生命息息相关的精、气、神，调理充足平和，然后通过呼吸、心念与合理运动达到五脏强健、六腑调和、经络畅通。让机体保持“阴平阳秘”“阴阳平衡”的状态，从而保持旺盛的生命活力。
总之无论运动还是养生其目的都是通过锻炼以达到健康长寿的目的，否则就是舍本逐末、买椟还珠。
五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适？适合哪些运动？
这个没有一定之规，要因人而异。可根据自己的生活规律，选择自己喜欢和适合自身条件的运动，每天保证一个小时左右即可，贵在坚持。切忌盲目跟风，不一定非要到什么健身馆去，也不一定非要练出什么这个肌那个肌的。有个健壮的体魄当然好，但人到了这个年龄段，毕竟不比年轻人，健康才是最重要的，而非健壮。重点就是要防止“三高”。即：高血压、高血脂、高血糖。就拿我来说吧。今年55岁，说实话，之前一直不太注意锻练身体，不知道不觉间，腰腹部堆满了脂肪，典型的中年大叔的肚子。意识到问题后，于半年前开始注意锻练。起初***取的是有针对性的锻练，主要是仰卧起坐。但练了很长一段时间，就是不见效果。后来通过上网了解才知道，局部运动、局部减脂几乎是不可能的。因为，人的脂肪首光是从体内的五脏六腹开始积累，当开始在身体外观出现时，首先肥的是肚子，然后是四肢。可气的就是，当你要减肥时，先减是体内的脂肪，然后是四肢，最后才是肚子。而且，只有有氧运动才会有较好的减脂效果，无氧运动增肌效果好，减脂效果几乎没有，可以忽略。所以，想要增肌就多做无氧运动，想要减肥就要多进行无氧运动。明白了这个道理后，我便有意加强了有氧运动，每天坚持键步走一个小时，半年后效果明显，大肚腩下去了80%，相信***时日就会彻底消失。最后，再强调一点，就是前面说过的“贵在坚持”。但我也不赞成什么冬练三九、夏练三伏，风雨无阻什么的。那都是职业选手的事。毕竟岁月不饶人，人年纪大了，不要逞强，天热了、天寒了就不要强行出门锻练，该休息就休息，不差这点。不行在屋里原地走圈，伸胳膊压腿同样能达到锻练的目的，不要因为逞一时之勇，再得个伤风感冒啥的，反而得不偿失！
最近很火的一句话: 健康就是存款，快乐就是利息。照顾好自己，又有存款又有利息，世界才会属于你。
现在50--60岁的人，看起来很健康，营养好，心态好，穿着打扮年轻化。
早晚都看见大多数是这个年龄段的人在锻炼。跑步打球太极等形式多样，更多的是跳广场舞。女士们，舞姿优美，伸手投足间，尽显高雅风流。为数不多的男士，追逐女士的后尘，尽管笨拙，也是一道风景。
50—60岁应该是老年前期，还不是真正意义上的老人，但是生理在逐步退化，特别是膝关节快到期退役了，容易出现问题。
因此过度锻炼，就会伤害膝关节，身体也会疲劳。每天早晚各一个小时锻炼足够，再多有害无力。
重点是女士，更年期后，骨质流失严重，剧烈持久的运动，势必引起骨质疏松，关节受损，不可逆转。
周围很多人热衷体育锻炼，马拉松长跑或骑车远行很盛行，据说能防病治病。
50多岁的人，身体健康开始走下坡路，越来越多的人，开始意识到身体健康的重要性。科学合理适量的运动锻炼，有益人的身心健康，每个人的身体素质不一样，适合自己的才是最好的。年纪大了，要从养生的角度进行锻炼，以身体轻松舒服为宜，运动不要过量，时间不要过长，一般每天能保证一小时左右，每周休息1-2天，这样的运动量就够了，锻炼要循序渐进，贵在坚持。
一、为什么50-60岁的人群，要保持适度锻炼
1、适度锻炼的好处：适量的运动，能提高人体的免疫力和抵抗力，促进心肺功能的提高，使肠胃功能变好，睡眠质量提升。能减缓工作生活中的压力，使人心情变好，能有效预防和改善各种慢性疾病的发生，提高人的综合素质。
2、适度锻炼不会占用太多的时间：任何运动并不是时间越长越好，时间太短，达不到锻炼的效果，时间太长，身体容易疲劳，不容易恢复。实践证明，无论有氧运动还是无氧运动，只要时间上紧凑，保证质量，一小时就够了。
3、适度锻炼运动量比较合适：根据自己的锻炼目的，制定合适的锻炼***，运动量大小适宜，一般身体不会感觉太疲劳，不会影响正常的工作生活和学习，大部分人都能坚持下来。
五十岁也好，八十岁和六十也好。毎个人身体健康状况不一样，适合的运动时间及运动项目也各有差异。同样年龄，各自🈶️不同的运动能力和基础。年龄与运动项目、时间等没有必然联系。人在青年，中年和老年阶段。每个人的运动能力和运动时间都不同，要因人而异。实际出发。根据自己的身体状况进行🈴️理科学的运动是最好最🈴️理的运动方式。一个人运动后感觉应该是吃的饱、睡的香。精力充沛🈚️疲劳感，这就说明你的运动时间，运动量是最🈴️理的，反之。吃不香，睡不着，浑身疲惫不堪……就证明你的运动时间和运动量超了，要减少运动量和时间并及时调整。运动没有统一的时间和强度标准。它是一个因人而异，因人运动的项目。符合你自己的运动，就是最🈴️理的运动。
大部分人从50岁开始心态会有变化，对运动的态度也各异。有开始讲究养生的，有喜欢运动的，口味不一。就运动而言，有人喜欢跑步，还有PB的冲动，这样的人有毅力且好胜心强，运动时独自一人或成群结队，运动时间有长远***；有人对跑步有顾虑选择球类项目，体验每一球每一分带给自己的刺激与快乐，运动时间不会短且需要伙伴和场地，还要有一点经济基础；还有的人喜欢游泳，一个人在水里战斗，时间一般不超过一小时，但也担***质。当然你还可以健走、跳广场舞、打太极拳。总之，锻炼方式有多种，选择适合自己的就好，不同的运动其时间长短不一，自己掌握就好。切记：凡事不要过量。
