精神压力大，情绪一直很低落，有点厌世、悲剧，该去哪里做一下心理疏导？
感恩遇见，一切的遇见都是缘分。
人活着，既要忙工作又要照顾家庭，既要孝顺父母又要教育子女，特别是人到中年，上有老下有小，经济压力大，更觉得人生满地鸡毛。
我曾经也感受到，人生有太多的不如意，没有意思。我曾经也在无奈，烦恼，疲乏，焦虑中度过。
***的是，我有缘学习到一种非常简单而又高效的心理自我疗愈方法——净心情绪疗愈方法。
净心情绪疗愈方法，是一种自我疗愈方法，它非常简单而高效，适合忙碌中的现代人，随时地进行自我情绪的释放和心理的疗愈。
就是通过自我聊天和对话，完成内在和解和转化，把自己调频到爱和美好的感觉里，然后带着爱和美好的感觉去生活和工作，你会体验到生命的自在和稳稳的幸福感。
比如说，你觉得自己情绪非常低落，压力很大，那么，请你找一个安静的地方坐下来。
第一步，深呼吸。鼻子吸气，吸到丹田，让肚子鼓起来，然后再张大嘴巴呼气，伴随着叹气的声音。
多重复几个深呼吸，让气息帮助情绪流动起来。
第二步：觉察内在的情绪，用“我”和“你”的方式和内在情绪聊天对话。
不论你的精神压力和情绪都是来自哪里。
请你一定要学着自我释放，
除了找朋友去倾诉，你可以选择去看一些比较励志的书籍呀！看看那些原本以为被世界抛弃的人，是怎样通过自身的走向成功的。
其实还有一个很简单的方法，你可以拿起笔来买一个自己喜欢的笔记本，将你精神压力大的源头用写的方式，把它倾诉出来。
您好！
要是感到精神压力大，可以在饮食方面、环境的改变、以及正确的对待所面临的问题等方向去做一些调整。情绪一直很低落，甚至有点厌世和感觉到自己的生活有着悲剧的色彩。也不一定要去找心理方面的专业人士去寻求心理疏导的帮助。
“多巴胺”的作用
“多巴胺”是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。
因此，可以尝试着多吃一些喜欢的饮食，通过饮食方面的刺激来增加“多巴胺”的分泌量（或者通过一次自己喜欢的室外活动来转移注意力），来让自己脱离情绪上的低落，进而达到令人愉悦和释放压力的目的。
正确的对待面临的问题
当然了，就算是释放了来自外界的压力，但是问题依然是存在着的，所以我们再适当的减压后还是要去处理还处理的问题。
这个时候，我们可以***用列举法来把问题列举出来，并一一对应的来寻找解决的方法，在这一刻，不就可以从容地去解决了吗？只要把问题列出来，办法总是比问题多的多。
快乐是对比出来的
关于“幸福是对比出来的”有很多的事例，我个人认为比较经典是有：有一个光着脚的人在羡慕那些有鞋子穿的人，这时他却忘记了那些没有脚的人。
这里“光脚的人”在羡慕那些“穿鞋子的人”的时候，他是不快乐的，当他注意到了那些“没有脚的人”的时候，他又是快乐的。
快乐这东西来得就是这么的任性，有时候，会觉得快乐很简单，又有时候，却觉得快乐是多么的难得。这个时候或许是我们选择错了我们需要攀比的对象了！
跟我很像，具体怎么走出来的我也不知道，我觉得我已经习惯了一个人去做任何事情了，一个人在家打游戏、一个人去旅游、一个人花一天的时间去蹦极，时间是最好的解药，找点事情做做，努力修炼自己，其他的交给时间就好了。
个人感觉这种情况可以多和父母孩子多接触，父母已老，还没有尽到养老送终，孩子在成长的过程中多希望父母的陪伴，不敢想像变成孤儿的样子。然后去肿瘤医院看看，病人在弥留之际那强烈的求生愿望，最后就是殡仪馆，见证家人失去亲人的悲伤，总之，现在的生活节奏快，每个人都有烦恼，只是外在看不出来而已，没有十全十美的人生，只有活着才能精彩，加油💪
当一个人心累的时候，该怎么调节自己的心情？
当你感到心累了就赶紧给心灵放***，只有这样才能调节自己的心情。
第一，眼睛多看美丽的风景，耳朵多听动听的声音，放下该放下的，放弃能放弃的，用心去体会美好的东西，我们的心就不会累，就有好心情。
第二，让自己的心灵静谧下来，对着晨曦，呼出浊气，静想着今天又是一个好日子。
第三，心累了，就驻足停歇，让自己多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁，忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。
第四，牢记“开心是一天，不开心也是一天，干脆开开心心每一天”的道理，憧憬自己以后生活的日子会阳光明媚，风景宜人，幸福和愉悦就在前方。
