如何正确调整忧郁情绪？
在闲暇时，尽可能多的阅读来充实自己，从书中找回迷失的自己。同时，也可以找几个交心的朋友一起去吃个饭或者去旅游，从中发现生活中的乐趣，在与人交往中更加自信，从而增强自己努力奋斗的决心！
谢谢悟空问答诚邀，
在生活工作中，不开心忧郁心情十有八九会有的，但要根据情况，因人而义，消化的快的人一二天就没事了，消化的慢的人，或事。最亲近的人带上他(她)到外面去走走，看看，玩一玩，高高兴兴，开开心心，把不愉快的事在旅途高兴中忘记。
友友们，旅游应该是一个不错的选择，玩得嗨，自然会消化掉所有的烦恼，会精神百倍回家。
谢谢，
重估一切价值。
你的存在建立在他人的存在之上，活着经受他人对你的评价。但这只是你的感受，也是你大脑神经元对于所谓的客观事实无力的表现。但是，据此的现象却是无穷多个维度。
人们习惯于将具体的事件贴上标签：失恋、失败、丧事，等等。却从来不揉碎了看待。我们每个人，原来并不存在于这个世界，以后更不会存在。这是哪类存在？肉体的存在是否等同于意识的存在？睡觉的时候我们是否还算存在这个世界？你又如何能够感受到这个世界的存在？
忧郁、愤怒、恐惧，不过都是头脑中的大脑反应。人，有时时不能拒绝这些。但你要给自己留有余地，去感受自己的存在——作为人类的存在，我们时人际关系的***体，如同身上差了很多管子；但存在存在物的存在，我们就是一坨肉，无他。
谢邀请！任何事物都具有两面性，正确地认识自己的忧郁，如果只是一时闹小性子，那么你就多吃点东西吧，如果你觉得已影响到了自己的学习生活以及人际交往，那么请勇敢地面对，这倒并不是说你一定得了忧郁症，只是我们应该让自己活得更轻松一点，摆脱掉过多的忧郁，从而腾出手来做自己该做的事以及想做的事。
不请自来，勿怪，在我们的日常生活中，我们经常会遇到些事或人使我们闷闷不乐，会郁郁寡欢，有些抑郁情绪会混杂着焦虑，让人感到烦躁，不安，这种抑郁情绪让人低落，让人痛苦。这就是抑郁情绪。我们应该如何调节这样的抑郁情绪呢？我的看法有这几点。
1、制定明确的目标:我们在抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。
2、找人倾诉:在我们生活中有很多人在遇到了不好的事情以后总是出现这种不良的情绪，这时候有的人会选择进行倾诉，而有的却会选择憋在心里，时间一久，抑郁的情绪只会更加严重。我们可以将不愉快的事情告诉你信任的人，使不良情绪得到释放，但是，在这同时，也要让自己变得坚强，多做一些让自己愉快的事情，养成及时排解垃圾情绪的习惯。
3、找自己喜欢干的事：我们可以去做一些自己喜欢的事情，看一些自己喜欢的电视，不要让自己被不良情绪所影响。和朋友逛逛街，约上几个朋友出去玩一圈，看另外一个世界的风景，改变自己对世界的认识，要知道这个世界是很美好的，不要让自己陷入不良的情绪之中。
4、去运动：一个长达26年的研究综述表明,运动不止能够在短期内让人的心情舒畅, 适量的运动是有助于我们身体产生呢过有益的激素的，如肾上腺素，这会使患者产生亢奋的感觉，在不知不觉中，就远离了不良情绪。可是，要注意运动要适量，若是过度运动则很有可能会造成身体的负担，甚至还可能会产生反效果，抑郁发作的时候人特别不想动。那,就在抑郁发作之前,运动起来吧
最后祝大家都健健康康的，冬天来了，大家出门注意防冻，睡觉被子要盖，多吃水果蔬菜，好好保持心态，这样才会可爱、帅气 ，点个关注，你好我才能更愉快，更快乐。
请大家聊聊疫情防控期间的心理健康怎么保障？
疫情突发，不仅威胁公众的生命安全，也对人们的心理健康产生巨大的影响。尤其是进入疫情防控的关键期，加强心理疏导，做好人文关怀，是打赢疲情防控人民战争的重要一环。
在心理健康层面，要正确认识疫情，做好自我调整，努力保持平和乐观、健康向上的心态，密切关注官方发布的疫情防控动态，不偏听偏信，不盲目跟风，不信谣传谣，听从党和***的指挥，坚定战胜疫情信心。并注重个人防护，维持规律的生活作息，保证适应运动和***，养成良好的卫生健康习惯，做好个人与家庭的健康监测，从行动上积极应对，消除心理恐慌和阴霾。
在情绪调节层面，要纾解焦虑情绪，学会识别自己生理和情绪上的不适应，做些能让自己感觉更好的事情，将注意力转移到能愉悦快乐的客体对象上，寻求新的平衡点，尝试与身边的美好事物和银屏的感人故事对话，减少心理负担，增强战胜疫情的自信和决心！
作为一家之主，这个时候一定要以身作则，家人的健康，才是家里最大的财富和幸福，要及时配合国家响应防疫情期间所有通告，掌握自我保护防控意识和措施，做到不给国家添麻烦，打赢这场病毒防疫战需要我们大家共同配合
