最健康的体脂率是多少？
最健康的体脂率是多少？
随着健身越来越普及，人们对健身的意识越来越高，健身人群也越来的专业化。对一些直观的数据也有了详细具体的了解，比如体脂率，BMI，WHR等都有了一定的了解！而体脂率，是我们真正去判定一个人胖瘦最准确的数据，并非体重！
体脂率，是人体体内脂肪含量所占人体体重的百分比（脂肪kg/体重kg =体脂率%），可以直接判断一个人的胖瘦程度！
如下图：
健康标准的体脂率男女有别：正常女性的体脂率在18%～25%，超过25%就属于肥胖了！正常男性的体脂率在12%～20%，超过20%属于肥胖人群！
那多少才是最健康标准的体脂率呢？从审美，体型，健康，生活等各方面综合考虑，目前公认的数据为女性21%，男性15%。是最完美的，最漂亮的身材，也是最健康的体脂率！
注意事项：
1、不要一味的去追求更低的体脂率
最健康的体脂率是多少？
脂肪是人体的重要组成部分。脂肪在人体中也有着非常重要的作用。
人体脂肪的作用：提供和储存能量；保护身体的脏器；帮助脂溶性维生素的吸收；保温，抵御严寒；构成细胞组织和外界神经组织；节约蛋白质。
脂肪并不是越少越好，6%的脂肪含量是人体所必需的，用于维持生命体征，保障机体的基础代谢。李小龙的英年早逝与常年脂肪含量过低有着很大的关系。
成年男性12%～18%的脂肪含量为正常；19%～24%的脂肪含量为偏高；25%以上的脂肪含量就进入了肥胖的行列。
成年男性脂肪含量在12%左右时身体的各项机能处在最佳的状态。精力、体力、精神状态也是最旺盛的。
成年女性16%～25%的脂肪含量为正常；26%～31%的脂肪含量为偏高；32%以上的脂肪含量就进入了肥胖的行列。
成年女性脂肪含量在16%时，身体的各项机能处在最佳状态。精力、体力、精神状态是最旺盛的。
随着减肥成为一种风尚，大家都越来越熟悉“体脂率”这个词。这个词让我们将“减重”与“减肥”区分开来，“减重”不等于“减肥”。体脂率就是我们身体中脂肪占体重的比率，而体脂率也是衡量我们身体是否健康的标准之一。
体脂率高了表明运动不足、营养过剩或者有内分泌系统的疾病，并且高体脂通常会伴随着高血压、高血脂症、动脉硬化、糖尿病等病症。低了可能是营养不良，也可能会引起身体功能的失调。因此，这个比率还要控制在一个合理的标准内才算是健康的。
男性和女性由于性别和身体构造的差异，体脂率的标准差距比较大。正常成年人（排除健身人群）的体脂率分别是：男性15%~18%和女性25%~28%，体脂率应该维持在这个正常的范围内才能保证身体的健康。当然，长期健身的人，体脂率会比这个标准低5~10％。
医学上一般会使用核磁共振、双能X线、双标水这三种方法，这几种方法是目前公认的所有方法中最精确的方法，能详细地知道自己的骨量、体脂等数据，专业的健美运动员基本上用的就是双能X线。
但，这几种方法都比较复杂、昂贵，因此普通人也用不上。
2、体脂钳
