如何养生和食疗？
谢谢邀请，从中医的角度来看待这个问题，先来说中医的“六淫”，风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的总称。在正常情况下，它们是自然界六种不同的气侯变化，简称“六气”。为了预防六淫，我们讲究中医养生。
中医养生基本原则：适应自然规律，重视精神调养，房事有节，注意形体锻炼，谨和五味，防止病邪侵害。
中医养生主要方法：顺时摄养，调神养生，惜精养生，饮食养生，传统健身，药物养生，推拿、针灸养生等。
根据问题，我们主要讨论饮食养生 ，也就是食疗。中医里常说，春保肝，夏保心，秋保肺，冬保肾。遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则
肝火亢盛的人我们建议以清淡为主，食山楂、淡菜、芹菜等，忌辛辣、油腻、过咸食物。
肾气亏虚的人建议饮食富营养，如甲鱼、银耳等，忌食煎炸炙烤以及辛辣烟酒。日常可用黑芝麻核桃肉碎加蜂蜜调服。
希望我的回答对你有所帮助^_^动下手指点个赞^_^
感谢您的邀请。养生养的是生命，而生命在于运动，所以一定要保持适量的运动量，瑜伽，太极，五禽戏，八段锦都是很好的养生锻炼方法，但关键是适量，更要坚持长久，不是说我半月没运动了，今天有时间练上一天，练的大汗淋漓，那就过了，过犹不及，还不如不练。食疗同样如此，选择适合自己的食物及药物，药食同源选对食材才能起到食疗的效果。
谢谢邀请！关于养生和食疗，我想说是！养生是人为可行，并有法可寻！食疗呢个人认为纯属一个伪概念！
关于养生大家想必都有一些了解，比如佛家讲内心安定！道家讲亲近自然，天人和一！今天我就从道家思想里淡淡养生学吧！
道家主张以丹养生，古人认为可行，于是在某个历史时期，非常流行炼丹！后经发展，遗缺补漏，道家主张的思想改为以气养生！气者，天地之生命本元！人体之精气神也！
生命在于运动！体内五脏正常运行，精气充足，人那怕七八十岁依旧键步如飞，精气不足，二三十岁也如蹒跚老人者，大有人在！
人的潜力是无穷无尽的，至少以现在的文明程度，人的潜力开发也不足十之二三！所以，人养生的潜力巨大！
道家主张，养生先养气，气血足，则人更长久，气血不足，人萎菲不振！所以保持气血的绵软长久，是为养生！养生，养气也！
关于食疗，个人浅显见解，望各位批评！个人认为，人食五谷杂粮！青菜萝卜那一样能疗好病症？如果能，又何需中医，西医？除非你拿人参当食物，先不说你有没有这样的经济基础，光一条就够你死上几次了，这一条就一句话：虚不受补！
谢谢邀请。养生不是食疗、药疗等单一方面就能达到目地的。你要想真正拥有健康的体质，适当体育锻炼，参加力所能及运动，保持心理健康，均衡饮食，以及其他的有益于健康的活动。才可以达到强身健体，保健养生的目的。
1.运动。养生的一个关键因素就是进行有规律的运动。在运动的同时达到健身强体。增强人的思想意志，增长活力，促进消化循环，增加免疫力。
2.心理健康。从医学理论讲怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。要养生就要求我们要培养健康的精神。稳定的情绪。只有这样才能避免精神走极端，心理发生波动，和情感不稳定。如果人的精神[_a***_]正常了，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强。从而就起到了保健防病的作用。
3.均衡饮食。健康均衡的饮食也是养生的必要因素。其实在现代的社会中很多的疾病，都是因为饮食不健康，膳食不平衡而造成的，像无节制的喝酒，抽烟。无节制的吃油腻油炸、煎烤食物，喝饮料就是健康出了问题的根源。
4.作息时间要注意。很多人不按时作息休息，晚睡晚起熬夜。零食不断，又烤又煎，疾病的抵抗力一再减退。
5..体质养生，人的体质主要是从面色。眼目和经神状态大小便时等特征进行分辨。自己是平和体质，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质还是痰湿体质，湿热质，淤血质，气郁质等。由于每个人的体质不同，这就要通过药食或中药调理，取得良好的效果。
谢邀，如何养生和食疗，自古以来人们为延年益寿一直在探索和追求，以达到预期目的。
怎么养生和食疗，因个体差异及所处生活环等因素影响不能一概而论，但养生是通过一定方式方法来增强体质，预防疾病达到延长生命的活动。食疗则是为治愈或缓解某种疾病，所***取利用食物来控制或治愈疾病的方法，可见食疗是养生的一种方法，食疗具有针对性和精准性，但其目的只有一个，就是为增强体质，预防疾病延长生命。
养生首先要养成良好的心性，要有乐观健康的心态，比如中医认为怒则伤肝，肝在五行中属木(中医对人体五脏六腑按五行排列)，而春季则木旺，这个时候最适宜治疗肝病，也可通过食疗来滋养补充肝脏所需达到身体健康的目的。
你对养生和食疗，有什么看法或者想法？
科学养生，达到健康长寿，是全人类苦苦追求的美好愿望。民以食为天。合理营养，才能保证身体健康。食物多样化，以谷类为主，多食高膳食纤维食物，科学补充蛋奶鱼肉，豆类及制品，少盐少油腻，多食新鲜蔬菜水果。理论上如此，但生活在社会底层的很大一部分人，刚刚解决温饱问题，做到科学养生是很难实现的。因人而宜，根据自身条件做好养生。
除饮食外，保持良好心态也很重要。不怨天尤人，不攀比，钱多多花，钱少少花，始终保持乐观向上的态度。建立良好的和谐人际关系，家庭和睦，顾全大局，心理相容，互相理解，乐天知命，知足常乐。/生命在于运动。合理的运动锻炼，能够增强体质。人吃五谷杂粮难免生病。一旦得病，不讳病忌医，不拖不扛立即治。科学养生，健康常在。
谢悟空邀请，我对养生及食疗谈不上经验，个人体会浮浅也不一定正确，自已给自已身体壮况定位用什么方式吃喝和运动，如果你三高或心脏有问题肯定不能跑步过快，高脂高胆固醇高糖食物不可多吃，要好好管住嘴吃些高蛋白，高氨基酸及维c食物，如果你咳喘肺有问题更不能多运动了，食疗科学性较强，要了解食物的营养特点和达配对身体有利或有害的关系，比如有的人吃肉恨少，有的人餐餐要吃糖，有的人喜欢烟酒，吃动物内脏如肝肠肚猪蹄子或猪头肉，有的人喜欢辣椒和醋，有的人喜欢吃深海鱼，千奇百怪的吃法，有人吃出三高心脑梗，有人吃出健康体质加运动，这些习惯都叫养生，科学吃喝加运动，远离疾病而盲目吃喝只能给医生增加收入。本人也是七八年前体质不好，瞎吃的受害者，如今丢了降压药，每天运动走步不足二万步，这些年早餐吃好，八宝粥自已做的粗粮稀饭加个蛋，中午吃饱，动脂蛋白不超二两，晚上一碗小黄米粥(半饱)，每天加食水果苹果一二个及干果大枣核桃，葡萄干，猕猴桃一个。每周适当吃点鱼连感冒都没有，倍棒，为的是多活有质量的古稀之年，不管你能活七十也好，八十九十也罢，必须要有自已的生活质量标准，不拖累子女他人是目标，同感的赞一个，谢悟空，愿天下的人个个科学生活每一天健康幸福全家人。
养生是指平时的饮食运动合理化，改掉自身的不良习惯，如果说本身有恶习，自己改不了，再怎么去养生也无济于事。
再有就是自己有意识去保健按摩，泡脚，刮痧，拔火罐，吃一些有保健功能的产品，起到对身体定期排毒，排湿，排浊的作用。
食疗有的是以绿色为主，素食主义者，这些人很少吃肉，起到身心，静心养身体的效果。
还有就是食材里面加上具有保健作用的中药材，起到让食材富有比较浓郁的香气，和中药带给饮食者的一种保健作用。比普通食材更加滋补养颜。温阳补肾。
五豆粥对爱美的女性朋友有不错的养颜功效。使你更显的青春永在。
养生需要大家有意识去做，需要多倡导保健养生对身体的好处，不要因为说懒没时间去养生，都知道汽车🚗需要保养。不保养开着不安全，你就是在懒没时间也需要去保养，这就是意识，只有意识到了你才会拥有健康。
说到养生就不得不提我们老祖宗伟大的中医理论，世间万物分阴阳，阴阳平衡才健康，其实养生最根本的目的是让身体处在这个合理状态。
现代人生活条件好了，都开始追求更健康的饮食、更健康的生活方式，但是现在各种养生节目、养生报道铺天盖地，李专家说吃素好，张专家说吃肉好，王专家说吃海鲜好，但是综合起来发现我根本没法吃饭啊！尤其是苦日子过来的老一辈，更是什么专家都听，听了后最关键的问题在于他们根本不明白为什么这么吃，为什么不能那么吃，这么搭配是为了什么，不能那么搭配是因为什么，最后就养成了一锅粥。
其实这些营养学，中医基础理论（还是比较好理解的）应该在基础教育里涉及一些，或者对老一辈的人做些系统性的培训，有了系统性的认识，才能更好的去养生，不会人云亦云。
还有食疗，食疗多是从中医药的角度做药膳，既然是药膳那肯定得先了解自己的身体问题。人体的三大循环：气、血、津液，三循环互相促进，互相制约，所以吃药膳你得明白所谓泻、补，这里边又有很多区分，食疗我认为是专业领域的，就像医院各个专业科室一样，不是说我今天感觉上火了去做个泻火的汤来喝。
说起中医，大概我能听懂是怎么回事，但是至于其中的关系就太复杂了，我说的也只是我理解的皮毛一点
