三餐饮食,如何才养生?
饮食是营养与能量的来源,也是养生的首要的关键的一个问题。吃好喝好,才会有好的身体与心态。吃好喝好不是件容易的事,走入误区,也会让你吃出病来的。所以讲究科学点儿的饮食方法。
一、三餐应定时定量。加餐要换减主餐量。
二、计算好你全天所需的总热量。如:1650千卡、2100千卡、……等等。合理地分配到三餐加餐中。
五、多看点儿营养、医学、养生、运动等等方面的书。自己就会调理。
六、大众化的食材就很好。贵的东西不一定就好,不对路的还容易吃出病来的。如:多吃点绿叶菜,保持一天一斤吃一斤蔬菜,就是养生的好办法之一。