在家里可以用什么东西锻炼身体？
一般在家锻炼身体，我会选择瑜伽，只需要瑜伽垫就行，因为这种运动，比较简单，而且能塑型，对于身材的保持有着极大的作用。当然，对于瘦脸、减肥、塑型，大家可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里面有着一系列的分享，对于变瘦、变美，有着极大的作用。
在家里面室内可以运动的项目可多了，如养生功法：打太极拳，如果空间有限，可以把太极拳套路拆开分段来练习，站桩，打坐，八段锦，健身气功，练习瑜伽等。力量和体能训练如：跳绳，踢毽子，做俯卧撑，仰卧起坐，打沙袋，打木人桩，条件好的还可以购买健身器材，如哑铃，杠铃等，放在室内练习。以上这些都适合在自己家里房间练习。
真想锻炼身体的人徒手就可以锻炼，不想锻炼的人送他一座健身房也白搭，就象说要到图书馆才能静心看书的人，真到了图书馆他也未必心静，就是一时静下来也难于长久坚持。行动是金，贵在坚持！
健康是我们每个人都在追求的，可是要保持不间断的锻炼又很难，我们身边不乏有一些人决定开始锻炼了，买好了装备，就在没有使用过。所以当我们决定要锻炼的时候就不要放弃，不光是为锻炼出一个好身体，更是磨练自己的意志。
适合在家里锻炼的动作
1.平板支撑: 双肘弯曲支撑于地面，肩垂直于肘，身体离开地面，身体成一个平面，保持均匀呼吸。可以有效锻炼腹部，背部的线条
2.瑜伽: 瑜伽是现在很多女孩子锻炼的，可以说很火，很多的瑜伽馆。之所以这么火所以网上会有很多视频，自己在家里就可锻炼
3深蹲: 双手平举，上身保持动，屈膝大腿于地面平行，重复动作。可以有效锻炼腿部肌肉
4.站立，双腿分开，双手水平打开，扭腰向下，右手摸左脚，直立，左手摸右脚，重复动作
这里只是列举了几个简单的动作，在家里锻炼，没有专业的人指导，要注意力度和动作要领，否则会适得其反。最后祝大家有一个好身体
有哪些适合中年人的室内运动？
精气神足！形劳而不倦！
这是健康运动的判断标准。
劳心劳力劳神为劳动，
活动关节肌肉为活动，
运化脏腑气血为运动。
中国是健康养生运动的鼻祖：导引、五禽戏、易筋经、八段锦、再集大成的太极拳。
中年人的室内运动，嗯，这个话题对于职场人经常会面临这样的问题，就是办公室天天坐在那里，可能会导致腹部变大腰围变粗。
在运动的时候应该保持室内的空气流通，我个人推荐几个比较简单的方法：
深蹲，扩胸，太极拳，形意拳等中国的这种内家拳都是不错的一个选择！
在我们中国，40岁至55岁之间就叫做中年人了，在心理、经验愈发成熟的年龄，身体却是每况愈下，所以运动是必不可少的，而在这个年龄段，适合我们的室内运动其实也蛮多的。
1 ***类活动。这是对于脑的功能起到了调节和训练的作用，可以防止得老年痴呆症。
2 房间里踱步走。这是最简单的体力运动方式，可以一边听音乐，舒舒服服的来回走个4000步左右。
3 出了自己的家门，就去爬爬楼梯，建议慢慢的爬，时间大约20分钟。
4 要是小区有中老年活动室的话，在里面和大伙一起跳跳舞，做做保健操，缓解压力，让心神愉快。
其余的还可以打乒乓球，台球，跳绳等等，依照你自己的爱好来定，反正为了看看这个越发精彩的世界，欣赏到更多的美好，让自己动起来，远离疾病吧。
