怎样通过健康饮食防衰抗老？
豆类和杂粮—每天吃
豆类和杂粮等食物由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此，我们要多吃富含维生素B族的食物，如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及酵母、香菇等。
品种要多，数量少
合理膳食应做到膳食品种要多，数量少。所谓品种多，就是每日每餐所吃的食物品种要多。各种各样的谷粮、水果、肉禽、菜蔬、气味各不一样，都要适量进食，对人体的精气才有补益作用。因此，每餐的饮食应有荤有素，有粗有细，尽可能多一些食物种类。
海藻类食物
包括紫菜、海带、海***、裙带菜等，现代科学证明，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，因此，经常食用海藻类食品，具有良好的保健作用。女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。
（图片来源网络，侵删）不吃太多盐
盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必需元素。它可以帮助调节人体水分平衡和酸碱平衡，还能影响血压和神经肌肉的兴奋性。但是，人体每天所需的 钠并不太多，过多的钠不仅会增加肾脏的负担，还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，甚至增加罹患胃癌的风险。对女士来说，吃过多的盐还容易加剧浮 肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。每天吃 6克盐最为理想。
荤素搭配
（图片来源网络，侵删）注意饮食的荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率，食物所含的不同的氨基酸排列具有互补性。可以促进膳食中铁质的吸收。保证摄入足够的各种维生素和膳食纤维。保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足。
有哪些身高比较矮的女明星？
我所了解的个子比较矮的女明星有以下这几位，虽然她们个头不高，但在她们所擅长的领域里同样的出类拔萃，受到无数粉丝的追捧。
“情歌天后”梁静茹拥有众多代表作，从《勇气》到《崇拜》到《爱久见人心》再到今年的《慢冷》，她的歌声可以说是陪伴了我们的整个青春。
在台湾“四大天后”中，梁静茹的个子是最娇小的，身高只有1米55，但这丝毫不影响歌迷对她的喜爱。前段时间凌静茹爆出了离婚的消息，希望梁静茹能够重新找到属于自己的幸福吧。
2005年的《超级女声》第四名何洁如今已是3个孩子的妈了。何洁的的身高只有1米57，身材虽然娇小但却有着超强的爆发力和舞台感染力，天生就是当歌手的料。
一提起韩红，估计大家首先想到的就是她胖胖的身材，其实韩红不仅胖，个头也不高，仅仅才1米52，本来就不高再加上胖整个人就显得更加敦实了。
在2009年的央视春晚上，丫蛋和小沈阳因在小品《不差钱》中的精彩表现获得很多观众的喜爱。丫蛋身高1米55，长得也很瘦，在小品里看上去完全就是个14、5岁的小女孩的样子，实际上那年丫蛋已经21岁了。
央视著名少儿节目主持人刘纯燕扮演的“金龟子”陪伴了许多小朋友的成长，刘纯燕1米54的身高扮演起卡通人物来特备合适。
“金曲歌后”徐佳莹因为在《歌手》节目中的精彩演唱在内地收获了很高的人气和知名度。徐佳莹身高仅1米56，长得也很显小，但是小小的身体里却蕴含着大大的能量。
郭书瑶是前几年在台湾红极一时的“宅男女神”，她凭借着“天使面孔，魔鬼身材”征服了很多宅男的心。郭书瑶身高只有1米55，虽然不高但身材比例不错。最近几年郭书瑶成功转型为演员，已经从卖弄身材的“花瓶”转型为靠演技说话的实力派演员了。
第一娱记出品必属精品！
***圈里的女明星有些拥有近乎完美的长相，有些则拥有十分完美的身材。但是还有一些虽然娇小玲珑，却在***圈中混的风生水起。下面我们来盘点一下***圈那些矮个子女明星。
一、蔡依林
“百变天后”蔡依林，虽然身材娇小，但是浑身爆发的女王风范却是无人能及。虽然蔡依林身高不高，但是她的穿搭总是能体现出170cm的气场。
二：宋慧乔
韩国女明星宋慧乔因《蓝色生死恋》被大家所熟识，而《太阳的后裔》不仅人气爆棚还收获了完美的爱情。长相甜美的她身高也是硬伤，所以每次出席活动都是穿很高的高跟鞋。
三：杨蓉
作为“千年老二”的杨蓉，虽然杨蓉面容姣好，但是身高却是硬伤。不过杨蓉的演技非常好，所以身高问题可以自动忽略。
四：小S
小S的身高对外一直都是160cm，但是好像有网友曾爆料说她的真实身高只有155cm，虽然个子不高，但是身材匀称，前凸后翘，相当火辣。
虽说这些女星的身高不并不是很高，但是她们带给我们很多精彩的作品。所以身高也不是衡量一位明星的实力标准，最主要的是内涵和修养不是吗？
一、蔡依林
“百变天后”蔡依林，虽然身材娇小，但是浑身爆发的女王风范却是无人能及。虽然蔡依林身高不高，但是她的穿搭总是能体现出170cm的气场。
二：宋慧乔
韩国女明星宋慧乔因《蓝色生死恋》被大家所熟识，而《太阳的后裔》不仅人气爆棚还收获了完美的爱情。长相甜美的她身高也是硬伤，所以每次出席活动都是穿很高的高跟鞋。
三：杨蓉
作为“千年老二”的杨蓉，虽然杨蓉面容姣好，但是身高却是硬伤。不过杨蓉的演技非常好，所以身高问题可以自动忽略。
四：小S
小S的身高对外一直都是160cm，但是好像有网友曾爆料说她的真实身高只有155cm，虽然个子不高，但是身材匀称，前凸后翘，相当火辣。
1.沈月，这个大家都知道，刚出道的时候，网友都嘲她腿短，身高一米五，但是她是一个很努力的小姑娘，大家对女明星多点宽容。
2.宋慧乔，她的官方身高写的是1.64m，而且看起来很高，可能得益于她的长腿，其实她只有156cm。
***圈很多女明星看起来光鲜亮丽，其实她们的身高并不高，脱下了高跟鞋和增高鞋，不足一米六的人有很多。
邓紫棋
邓紫棋对外宣称自己的身高有160cm，但是不少见过她本人的网友都表示，邓紫棋官方报出来的身高应该是穿了高跟鞋测量的，因为她本人就155cm的样子，不会太高。从她平时一些路透的照片看来，邓紫棋虽然身材很好，但是看起来确实比较娇小。难得的是，她这么小的身体蕴含这么大的巨肺能量，真是非常不容易。
吴谨言
吴谨言在去年凭借《延禧攻略》突然蹿红，成为关注度非常高的女明星。虽然她说自己的身高有165cm，但是在一期综艺节目里面却漏了馅。在《延禧攻略》的宣传期间，她和同是165cm的佘诗曼登上《快乐大本营》，然而这两人站一起，佘诗曼起码比吴谨言要高出半个头，而且这两人穿的鞋跟高低还不一样，目测吴谨言身高不超过160cm。
沈月
这个小姑娘长得虽然不高，但是五官还算精致，所以在这两年接连出演了几部偶像剧之后也火了。沈月对外说自己的身高有160cm，然而有网友根据她参加活动的照片给算了一下，她的身高估计只有150cm的样子，而从她的生活路透照看来，沈月确实不像是160cm的感觉。沈月这样的身高比很吃亏，将来挑戏也会比较受限制。
李小璐
虽然她平时微博把自己拍得很高，官方资料里也写着有163cm，但是看她脱掉高跟鞋之后的照片，真的是非常显矮。看过她之前参加的综艺节目，从其他的人身高对比看来，李小璐只有155cm的样子，她出色的地方在于身材好，所以看起来比较高大好看。
所以说，人还是要靠衣装，脱离了增高的鞋子，女明星的身高也要原形暴露了。
关注头条号“***八卦掌柜”，看更多精彩点评！
