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冬季养生吃什么可以健脾祛湿
1、比如吃鲫鱼有助于益气健脾、利水消肿，吃薏米可以消除粉刺和色斑，改善肤色，吃冬瓜可以消除水肿、清热解毒。我们还可以喝汤帮助去除湿气，比如白术陈皮猪肚汤、赤小豆粉葛煲鲮鱼都是非常适合冬季除湿的食物。
2、小红豆有去湿气效果，用红豆煮水喝能够去除体内湿气，并且多吃一些小红豆做的饭，可以有效的清除体内湿气重。第2个薏仁米，玉米是杂粮的一种，在矿物质元素成分上，薏仁米比稻米带有丰富多样的钙、磷、钾、镁和铁。
3、功效：玉米须大枣黑豆粥可以帮助男性在冬季的时候除湿益肾、健脾消肿。薏米是除湿利器，其实，玉米须也有利湿功效，男性朋友们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了，健脾益肾。
吃什么食物可以去体内湿气?
1、问题一：湿热体质要吃什么食物好呢 饮食调理，多吃芳香食物，宜食食物简述如下： 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。
2、薏米 生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。赤小豆 赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。
3、白扁豆。白扁豆性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水、止泻的功能；薏米。薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹，可以和红豆煮粥，排湿效果比较明显；红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
明天谷雨,饮食重视“健脾祛湿”,多用5物炖汤,顺应而食更健康
明天谷雨，饮食重视“健脾祛湿”，多用5物炖汤，顺应而食更健康 ，为即将到来的夏季打好身体基础，让 健康 更有生机勃勃的精神，安度盛夏。
具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。谷雨饮食原则四：饮食应“五低”暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。
三豆鳅鱼健脾祛湿汤 材料：泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，绍酒10克，生姜5片。做法：将泥鳅放入清水，吐净泥土后宰杀，去内脏，洗净；将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用。
做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后把所有的用料一起放入锅里，然后用中火煲一个多小时，调味即可。
第一：清热祛湿粥 材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓 做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。
所以，谷雨 养生 要注意祛湿，在饮食上加以配合。祛湿可以多吃土茯苓、白扁豆、赤豆、薏仁、芡实、冬瓜等食物。下面就给大家介绍一款祛湿食谱。
