湿气重怎么锻炼好？
早睡早起，不熬夜，早晨5--7点大肠经时候，养成习惯，及时排便。
湿气太重，本人认为仅仅锻炼作用有限。食疗也很重要。大枣每天吃5枚，早晨可以喝羊肉汤，汤里面放生姜片。提升肾阳。另外可以用薏米仁和红小豆适量每天熬水喝。坚持一个月，湿气也就慢慢祛除了。
你好，湿气重怎么锻炼？
体内湿气重的原因有很多，比如熬夜，睡眠不足，不运动，饮食没有规律等等原因造成体内湿气重，而湿气重怎样运动可以除湿呢？
现在春暖花开，有效的锻炼对除湿效果特别好！跑步，早晨坚持跑步，太阳升起的时候不要贪被窝，出去跑步，有氧运动对身体健康好，对除湿效果也不错，跑步不但有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，运动出汗，通过汗液排出体内湿气！
另外骑自行车，爬山，这些运动都可以帮助除湿！
良好的生活习惯是除湿的关键：早睡早起，不熬夜，坚持运动，多吃清淡食物，调理一段时间就会有好转！
湿气：湿并不是单纯的水，起码不是自然流动的水。就像我们刚洗好的衣服，如果不挂起来通过重力使水向下滴，还有太阳的温度和风的作用，衣服里的水就叫湿。通过这个小知识的原理，我们排出体内的湿气离不开这三个原则：第一、让体内不动的水流动起来。第二、让体内的温度上升。第三、扩大体内蒸发面积，这个很明显我们做不到。
总结：排出湿气的原理就是提升体内温度，让身体不化之水流动起来。
很明显能让体内升温的运动才是排出湿气最佳运动。如乒乓球、羽毛球、健身操等能使身体微微发汗的运动。
身体湿气重，还不会出汗还怕冷，体内还容易上火，有什么方法可以排汗？
你好，根据你说的这种情况，主要还是考虑寒湿夹杂，由于寒气太重，导致毛孔闭合，无法正常排汗，就会导致体内的寒湿加重，最后生热，不过这种火属于虚火，主要还是下焦虚寒，肾气不足，导致虚火上炎。最好的调理方法还是要引火归元。
第一，加强体育运动，多做一些户外活动，通过出汗排出体外的寒湿。
第二。养成好的生活习惯，不熬夜，起居有常，保证身体正常的新陈代谢。
第三，养成好的饮食习惯，饮食有节，不暴饮暴食，饮食清淡，避免大鱼大肉，尽量遵循早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。
第四，坚持做艾灸调理，通过艾灸可以祛寒除湿，温经通络，温补肾阳，培元固本。可以补充阳气，增强体质，才能从根本上调理寒湿，引火归元非常关键，可以艾灸气海穴，关元穴，命门穴，中脘穴，大椎穴，涌泉穴等。
只有几方面配合调理，才能增强新陈代谢，促进血液循环，才能更好的排出体内的寒湿毒素。
手脚并用奋力击打沙袋，坚持不懈做这种运动可以减脂、健脾、除湿吗？
回答问题前我希望做出如下***设：为什么要健脾？因为脾虚。为什么要除湿，因为湿气重。
本来我不想回答本问题的，在我看来这个问题有些奇怪，我把击打沙袋归属于健身，健身这事我觉得更像是西方的文化。脾虚、湿气重这词基本专属于中医，一个问题涵盖了中西方文化，我想一定很难回答好。
我也很好奇问题的答案，收藏了此问题。很久了，一直没有看到满意的答案，所以自己查阅了相关文献资料，以下内容仅个人观点，希望大家辨证的看待以下内容，欢迎指正。
我们先来简单理解下减脂、健脾、除湿。
减脂：通过某种方法降低体脂的含量。
健脾：脾虚所以需要健脾，脾虚的成因多为饮食失调．劳逸失度，或久病体虚。
除湿：湿气重所以需要除湿，湿气又分为内湿和外湿。外湿，多与气候环境有关；内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调。内湿多因脾受损导致。
接下来我把减脂、脾虚、湿气重的关系简单梳理一下。
