养生最好的运动方式是什么？
运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。
养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。
1、运动
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、***等总体需求可能更高，适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。
据美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼，可以增强机体适应多变气候的能力，但避免太激烈的运动。
秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
我认为养生最好的运动方式是走路。从对人体健康的角度，各种有氧运动都是有利于促进人体健康的，如快走、慢跑、游泳、球类、太极、瑜伽、跳舞等，只要是适合自己的就好，动就比不动强。
俗话说，生命在于运动。运动能够使身体的细胞活跃，促进新陈代谢，提高基础代谢率，增强心肺功能，提高肌肉收缩与舒张的能力，增强身体的耐力，对健康有着十分重要的意义。
之所以说走路是最好的运动方式，因为走路是***可做***可执行的运动，对环境、场地没有任何要求，没有任何的技术要求，不受时间、空间的限制，也没有年龄、身体状态的限制，几乎什么条件下都可以做。
有大块的时间，可以多走；没有大块的时间，可以少走；便于我们充分利用所有的闲暇时间，实现运动健身的目的；可快可慢，可急可缓。坐公交地铁，可以晚上一站，可以早下一站，抽空都可以多走上一会儿。
走路被誉为21世纪最好的运动方式之一。
1.走路的速度：一般认为，每分钟超过120步是比较合适的走路速度。我计算过自己比较习惯的正常走路速度，大约是每分钟接近140步，符合这样的要求，这也是自己长期习惯运动的结果。
2.走路的姿势：走路时尽量做到挺胸、收腹、提臀，不要弯腰驼背。也可以结合手臂的动作，摆臂幅度大一些等，增加运动的效果。
做人谁都想能健康长寿，这是人之常情，那么，怎样才能健康长寿，也就是说什么才是养生的最好的运动方式呢？
1、养生要先养心
一个人的健康需要运动，但并不是说只要运动了身体就能健康，人的健康还需要有心理健康，做人需要养心，这就是做人要有一个好的心态，做人心要宽，遇到事不能急躁、不浮躁。如此，才是心态好，要想心态好，可以做这三件事：
一是多[_a***_]多看报。读书可以增强人的知识和学问，可以提升人的修养，人之所以急躁，就是做人的修养不到家，只有多读书、多学习，才能提升的素质，使人不浮躁，做事有定力，这样对人的健康都是有好处的。
二是练习书法。练习书法是一种“静功”，更是人生的一种动静结合的好方法，练习书法是一种修心养性好方式，许多老年人喜欢用练习书法来修炼自己的个性，确实，书法有健康长寿的积极效果。
三是养心就要修行。人生原本就是一场修行，做人要注重自己的德行修养，以人为善，心怀宽阔，有了如此修养，人的心就宽了。
2、养生要克制饮食
现在国人生活水平提高了，但一定要克制饮食，吃喝有能克制有度，以清淡饮食为佳，这对身体健康是很重要的。
3、养生要做到“动静”结合
俗话说，“生命在于运动”。现代人都很注重运动，有的人跑步，有的人跳舞，有的人走路，有的人做其他的体育运动，可以说，运动都很重视了，运动只是健康的一个方面，做人还要有“静动”，就是人要学会有“静”本领，有的人只要一个人在家就“静”不下来，心情浮躁，如此是不利于身体健康的。
在现实中，我见到不少高寿的老人，他们运动并不多，但能有“静”的能力，平时干自己喜欢干的事情，有自己的爱好和追求，有自己的特长，这就是静的能力，人一定要有自己的特长和爱好，这对健康是很大帮助的。
我认为走步是养生的最好方式，适合各个年龄段的人，生命在于运动，运动会使人精神焕发，气血通顺，身体健康。而走步的运动强度不大，还能起到锻炼身体，增强体质的作用，所以是养生最好的运动方式的。
打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好？
谢谢邀请！
先说打坐和站桩。
“内练一口气，外练筋骨皮”，这是一句很多人都知道的拳谚，虽然大家都能说出来，但多数习武之人都不能真正理解其中的含义，难以悟透其中的道理，更不要说将其表现在习武的过程之中了。
要说清楚“外练”和“内练”，首先要分清楚什么是“运”和“动”。
我们常说“运动”“运动”其实“运”和“动”是两个概念。跑步、游泳、爬山等运动，出一身汗，这些剧烈的运动会加速骨骼的磨损。这些只能叫做“动”，不能称为“运”。
外动 是人体的肌肉、骨骼，皮、肉、筋、骨、血，就是“外练筋骨皮”
内运 运化的是人的脏腑、经络还有气机，即为“内练一口气”。
这里的“气”，是指元气，每个人都有自己的元气，站桩、打坐都是静养功，是练“元气”的。这些静养功虽然看似不动的，在原地不是站着，就是坐着，这种静态没有耗散掉很多的能量，反而能够让你渐渐的形成磁场的核心。
就像我们的身体是一个收音机一样，要想收到电台的信号必须要把你的磁场的波段，调到与外界发射器的磁场一样的波段。我们宇宙当中有磁场和能量场，这种能量场我们在练功是称作“***气”，***自然之气。
“气”为生命的基础。《易筋经》中说“精气神乃无形之物也，筋骨肉乃有形之身也”，因此“练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅”。真气是无形之物，既看不见又摸不着，但又客观存在，是生命活动的依赖。
谢谢邀请，
中华文化博大精深，养生术更是***纷芸。在《黄帝内经》中有《房事养生》***阴补阳，元阴补后天之阳，阴之为生无，阳之为长有，阴阳润化生万物。《真气运行》(即打坐练气)，坐北朝南，(面南背北之意)，两膝分开，舌顶上腭，微闭双眼，面带微笑，收起神驰，守静笃，以达专气至柔之境。
口中津液频频咽，润化五谷，体内精气丝丝来，沉于命门，疏通任督。此种打坐是为补充先天之精气神。按照中华巫术，？(中医)理论，说人自生下来，开始消费先天(父母给的)精气神，为了不使精气神枯竭，就得吃饭，以五谷补充，这样才能保持精气神的旺盛，生命力的强大，先天补后天，后天返先天。这是真气运行法的打坐。等到五龙***练成，任督二脉打通，达到愰兮忽兮，想非非非想的境界，就能可以內视，(自已看到自已，五脏运行，血液流通，有病时自聚精气神驱除。进一步练习辟谷术术。
辟谷术是指修练到一定境界后的更高层，可***天地之灵，日月之光，羽化飞升，这是道家的以内为佐，以外为辅的仙境，自古只有陈抟老祖打坐，辟谷炼就仙体，活了八百多年，后来很少有人炼成辟谷术。
打坐，辟谷，是养生之术，它调理内在的精气神与体内的阴阳五行转化为生命体征，接外在的日月之光，天地之灵以延缓衰老。而站桩之功不是养生，它调动内在潜能，使身体更灵活，更能抗击外力而不至于使身体失去平衡，！敌御外来具有攻击性的力。站桩的目的是调动能量，所以不是养生命而是预支命！
适合自己的才是最好的养生方法，不管打坐也好，辟谷、站桩也罢，要根据自己的身体情况决定。
我认为心神不宁、烦躁不安的人，或者脾气不好容易发火的，以打坐为好，可以宁神去烦，消除内心的杂念。
身体过于肥胖的人，以辟谷为好，可以起到减肥作用，也能减少很多疾病。
身体强壮的人，或者练过武术的，可以选择站桩，这样可以起到强身健体的作用。
当然选择什么方法养生，是自己决定的。没有最好的养生方法，只有适合自己的才是最好的。关注中医杂症，和大家分享养生保健的方法。
打站桩辟谷应该是互助关系。就拿我自己来说吧，只要打坐站桩带动体内气自然运行，使身体内气充足，气足了自然不思食，辟谷现也就产生了。
我上要静下心来打坐站桩，就开始辟谷，如果停止打坐站桩一段时间，或者那段时间家中有事比较忙碌，辟谷也会停止的。
这段时间由气感越来越强，一点儿饥饿感也没有，吃的东西越来越少，水果子素菜也很少吃了，只吃半节红薯。因为还是有点贫血，所以吃点红枣与花生仁在一起煮着吃。
通过六年的辟谷，我的许多病好。，而且现在越来越显得年轻了，五一节回老家去体查一下，结果比年轻人都好，几十年的老病也好了。打坐站桩至辟谷真神奇！
养生这三个都挺好，哪个养生最好，还是因人而易。
如果你肥胖，你应该站桩和辟谷，这样就可以减掉脂肪，增加肌肉。
如果你的身体比较廋弱，你就打坐站桩就可以了，因为，打坐站桩，是修炼气功最好的方式。
我每天早晨起床，先打坐半个小时左右，睁开眼睛，感到很清爽。再去卫生间清理一下，感到身体很轻松。
再压压腿，从头到脚做一遍热身功，大约也是半个小时的时间，再开始站桩半个小时以上。
自从我有了这个习惯，我心房颤这个病好了，胫椎炎，肩肘炎也都好了。
打坐，站桩练气功，是最好强身健体的方式，身体强壮了，自身的修复能力就强了，就少生病，少吃药了。
本人深列刻体会到，打坐站桩练气功的好处，希望老年朋友都试试。
养生功法哪个最有效？
养生功有很多种，我一直坚持练六字诀和八段锦，这两种功简单易学，不占地方，随时都可以练，只要坚持练身体就会受益。我已练了近二十年了，长年不感冒，不上火，什么口疮牙疼从来没有，三高也没有。关键是坚持，想练几天就见效是不可能的，起码半年以后就体会到了。
科学养生，有几千年历史的24节气养生是中医养生的瑰宝，人体脏腑的活动，气血的运行，疾病的发生等都与各节气的气候变化有着密切的联系，掌握节气的变化规律，以自然四时变化來调节人体的五脏气血，才能使人体阴阳平衡，健康一生。
通俗实用，根据各个节气特征，选取应季食材和药材，进行合理的营养搭配，再加上健康的烹饪方法，教你掌握(不时不食，顺时而食)的饮食原则，保证每一天都摄取到全面均衡的营养，成为自己的养生专家，与家人一起乐享四季美食，吃出健康体魄。
我觉得至于最有效，没有一个统一的说法，每个人的身体状态不同，所处的环境不同，所需要的健身方式，养生功法也是不同的。只有针对自己的自身情况去选择适合自己的那种，才会是最有效的，所谓对症下药，方可得到意想不到了效果，才是最有效的！
要问养生***哪些最有效，我认为不是哪个最有效，而是适合自己最好。如果我们都能做到像下面词说的那样，也就是很好的养生了。
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈
内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
大家好，我是明明。我认为养生概念比较宽泛。锻炼身体，饮食习惯都是属于其中的一部分。 总体来讲有很多方法，看你是哪一方面。 中医比较讲究精气神。所以，养身也是。
什么运动可以培养耐心？
拉架子车！十六岁那年暑***，生产队也派我上煤矿拉煤。每人一辆架子车，每人要装六百斤，多拉一百斤到庄稼季分五斤粮。
去就去，要知道多得五斤粮是多么希罕！煤矿离我们这来回八百里，我一听腿软了;腿软也不中，工没二派。
去的时候***四天到。一天一百里路，排队装煤一天，回时拉煤重载走的慢，括五天，总之来回不准超过十天。
要不怎么说“劳动人民最聪明”呢！去时两辆架子车前后连着，一个人拉两空車，上面坐一个替换歇，这就等于路还是那么远，每个人的距离少了一半。
拉煤车队是浩浩荡荡宛如游龙，令我这个初踏入征程的少年兴奋的不得了！第一天一百里路如期而至，车队在马路边宿营。大家把锅和柴禾卸下找坷拉块支好烧水做饭，我已经是累得不想吃饭……。第二天一早，我两条腿又硬又疼，走不动路了咋办？
前不着村，后不挨店，回又回不去，再去又害怕！二叔鼓励我:去吧，我多拉你一节;再走腿就不疼了。
题主问什么运动可以培养耐心？我认为在这种情况下，能培养耐心。
什么运动可以培养耐心？
1，如果是在竞技体育项目上，***类相对静态比赛相比于场地类动态比赛，应该是可以培养耐心！
2，而就运动方面来说，非竞技性的钓鱼可以锻炼和培养耐心！尤其是以古代的姜太公钓鱼最具代表性！
3，其实耐心是一种性情陶冶与欲望控制的综合体现！仅仅是运动也只是起到***性作用，与前两项结合起来效果最佳！
4，中国几千年的文化传承，留下来很多的文化瑰宝！其中有不少用于培养耐心的修为，琴棋书画是相对比较静态性的！因人而异，适合于爱好琴棋书画的人群！
5，而好动不喜静的人群，练太极，八段锦，都可以以动练静，培养耐心，更可以强身健体，提精神！
6，当然，培养耐心的运动和办法还很多，针对儿童的耐心培养属于儿童早教或者学前教育的范围。在民间有不少家长教孩子用筷子夹黄豆从一个碗夹到另外一个碗里！
7，如此种种很多的方式方法来锻炼培养孩子们的耐心，而且儿童的耐心培养要根据孩子们马上要上学的特点，以静态方式和培养专注度为主！
8，青年人的耐心培养以培养其执著和坚持为主的动静结合的运动或者方式来进行！这也需要因人而异，不可千篇一律或者死搬教条！
9，以中国人的智慧和聪明，对于培养耐心的方法肯定不会少，也不仅限于动态马静态运动两个方面！
培养耐心的运动，其实很多。而所有的运动其实都只是一种***手段。要想培养耐心，首先。你要把握一个前提。那就是要让自己的思绪平静下来；要让自己的心情平静下来；要让自己的精神平静下来；控制好自己的情绪。才是培养耐心的第一步。试想一下，如果你时刻处于烦躁、暴躁、焦躁、不安、担忧等等这种精神状态下，你做什么你都做不下去。而任何事情你只有去做了，你才能达到预想的效果。也就是说，你想要培养自己的耐心，首先你必须要让自己有心情去做，那些可以培养自己耐心的事情。
那么第一步把自己的情绪精神状态调整好之后。想要培养自己耐心的事情其实很多。现在简单的可以说说以下几个运动。
1，打坐参禅
一心向佛的人领悟佛法。参悟禅理也是可以让人能够培养耐心的运动。同时还能领悟慧根。入我佛宗门。因此打坐也是能很好的培养一个人耐心的一项运动。
2，棋类运动
不论是象棋围棋，还是跳棋，还是军棋。都可以让你很好地安静下来。一心搏杀对弈。因为一盘棋可以下很长时间有足够的培养自己的耐心。时间久了，自然而然耐心慢慢也就养成了。
3，垂钓
钓鱼可以说是[_a1***_]考验一个人耐心的一种活动。还可以考验一个人的意志。有时候你坐在一个地方，可能一连几个小时都没有一条鱼来咬食。而你的双眼还得紧紧盯着浮标。不能有一丝松懈。而一旦钓上一尾大鱼，心里面便会豁然开朗，兴趣盎然。因此，钓鱼也是可以很好地培养一个耐心的一项运动。也可以算是一个爱好和兴趣。
4，书法练习
书法的境界可以说高深莫测，一个字里有无穷无尽的韵味。因此当你安静地练习书法的时候，你可以体会到那种空灵的精神世界。时间一长，自然而然就能培养自己安静的耐性。
个人见解
什么运动可以培养耐心？
回答：
1.钓鱼
钓鱼是一个非常锻炼耐心的户外运动，从前期准备工作和钓鱼过程中的等待无疑是非常需要耐心的。所以想培养耐心选择钓鱼也是一个不错的选择，关键在于这项运动身体上不会太累，对身体素质的要求不大。（最好会游泳）
2.跑步
跑步（长跑）既能培养耐心还能锻炼人的意志，在操场上或车辆稀少的路上都能进行这项运动。在跑的时候你会思考某些事情，以及跑完之后的放松感。如果身体条件允许这也是不错的选择！
3.围棋
围棋严格来说算是体育运动，脑力运动。纵观全局的判断力，深思熟虑的下棋也会培养耐心。
中医说冬藏，冬天适合运动吗？
中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏，对自然和人都是适应的。春夏主阳，秋冬主阴。
春天潜藏在地底下的阳气开始生发，伴随着阳气万物开始复苏，人体的阳气也开始向外生发，所以春天是小孩子长个子的黄金时间，此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗，以免收到春天的风邪。
夏天体内的阳气通达于表，阴气收敛于内，此时可以多做运动，让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒，饮食注意吃些辛辣的食物，利于排除体内的寒气。
秋天阳收阴出，经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了，此时避免大的运动量，以免雪上加霜。
冬天阴浮于表，树木凋谢，动物冬眠，人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量，运动以后背微微有汗为宜，保持人体的阴液，可以打打太极拳等舒缓的运动项目。
冬季，是生机潜伏，万物蛰藏的时令季节。水寒结冰，大地龟裂。早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。 冬季如果损失阳气，阳气不足者就要损伤五脏，会造成多种疾病的发生。 《内径》中说：冬不藏精，春必病温。人如果不知道冬季养藏之道，冬季精液频泄，那么身体就会越来越虚弱。 而且，要常喝开水， 补充水分。肾主水，是主人体内水液代谢平衡，促使津液 的生成和排泄。津液 代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输送步入滋养全身。
代谢后的水液化为汗，尿和气，排出体外。 所以，冬季一定要多补充水分，以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的意外复发。
另外，室内温度要适宜，不要过高，也不要过低。 室内外温差太大易感冒，一冷，一热，更容易寒气的进入，诱发呼吸系统及心脑血管疾病的复发。
最后提及到锻炼身体，冬季，锻炼身体最好在室内，或者是上午太阳出来9点以后，晒晒太阳以补充阳气的不足。冬季，人们容易阳气不足，所以阴阳不平衡就会不舒服，甚至脏腑出毛病。春夏秋冬都应该适当的锻炼身体，但是都不要锻炼的大汗淋淋，尤其是冬季，不要出汗！更不要太过。懂得养生，才能健康长寿。感谢您的邀请，祝您健康！
首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。
