中医师如何宣教健康生活和健康饮食？
中医的健康生活和饮食，不是宣教，几千年来的总结都已在医书中详细记载，中医师只是记得全面，对患者及周围的人述说及提醒。
健康生活，健康饮食 ，并不是药食同源之说，而是强调天人合一，尊从自然，不可挑食，不可纵欲，暴食暴饮伤脾胃，病从口入，掌握七分。
等等，浩如烟海，各取所用。
中医养生从的重点从来都不是药食同源，也没有宣传说要用药膳来养生。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
《黄帝内经•上古天真论》的这段差不多是中医养生的总纲了。
作息要有规律，饮食要节制，欲望也要控制，还要清心寡欲，最好没事做做瑜伽、打打坐等。
所以不管是中医，还是西医。真正的养生不仅要从生活的各个方面入手，还要在心理和精神层面下功夫。而其中，饮食养生只是占了很少的一部分。
另一方面，民以食为天。相对于严格要求自己，人们更加愿意通过吃的来保持健康。
有需求就有市场，所以这让许多人嗅到了利益味道。
青春期女性生理期应该注意什么？
有些青春期女生刚来月经，还不懂该注意些什么，其实经期是身体最需要保养的时候，那么应该注意什么呢？
1、保持外阴清洁。
清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
2、适当控制运动量。
月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。 4、注意饮食卫生，加强营养。
月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
5、做好月经周期的记录。
通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
①这是青春期女孩必知的生理知识，应该多看看七年级生物下册课本中，有关青春期生理期的内容。对青春期生理期知识做到了解透彻，生理期来了，不害怕，不恐慌，做到从容应对！
②生理期一般一月来一次，同时伴随经血从阴道外漏，又叫月经。
③月经期间，不可干重活，要休息好，保持充足的睡眠。
④月经期间要保持心情愉快，比如听听音乐，唱唱歌等适当的***活动，但不可剧烈的运动！
⑤月经期间要注意保暖，不可用冷水洗浴，甚至不能吃过冷的食物及饮料！
⑥月经期间要经期卫生，每天要用温水清洗外阴，内裤要及时更换，并且要宽松舒适，不可过小过紧，不透气。
⑦月经期间用的卫生巾，要柔软舒适，不可为省钱而用劣质的卫生巾！不然的话，不仅经期不舒服，而且还会生病，有的经期病，甚至会留下终生的病根！
⑧月经的周期有时会因身体的厚因，例如生病或心情等其他原因会不准时，有时会早或晚几天都很正常。
⑨月经的经血都是鲜红的，若经血黑红且沥沥拉拉，这都是身体的气血不和，应及时就医。
