艾利斯的abc理论中，a，b，c各代表什么?其中关键因素是哪个？
当我们认识到自己的认知方式会影响自己的判断，进而影响情绪时，此时一个特别反常识的理论出现了：情绪本身与引发情绪的事件之间，没有直接联系。这就是美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯创建的情绪ABC理论。A代表诱发***（Activating events），而B代表信念（Beliefs），是指人对A的信念、认知、评价或看法。C代表结果即情绪（Consequences）。他认为，在大部分情况下，并非是诱发***A直接引起情绪C，而是A与C之间的信念B将两者联系到了一起。想要减少负面情绪，就要从寻找不合理的信念B开始，也就是一个人对某件事的错误认知。例如，如果你读书时期英语成绩相对较差，当你现在面对一篇英语文章时，往往会下意识地觉得“很难读懂”。但实际上，你的英语水平完全足以读懂这篇文章，你的畏难心态是由对自我水平的错误认知造成的，而非英语文章本身的难度。为什么越优秀的人越不怕犯错？如何平衡爱情和工作?
1、A是指个体遇到的主要事实、行为、***。
2、B即个体对A的信念、观点。
3、C指***造成的情绪结果。
4、关键因素是B。
***A只是诱发情绪C的间接原因，直接原因是对***A的信念B。即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发***A直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。
正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。
激发***A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B。
即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发***(A)直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：
1、人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。
2、情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。
3、人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。
4、人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。
什么是情绪abc理论，举例说明？
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯提出的一种情绪理论。其中A代表的是诱发***（activating events），B代表的是人们因诱发***产生的信念（beliefs），C代表的是人们因诱发***产生的行为结果（consequences）。
例如：今天你去公司开会，领导突然因为一个小错误就面带怒容地把你批评了一番，你的情绪是生气、难过或尴尬。但情绪的真正来源并不在于这个***（A），而在于你对于这个***的评价（B）。如果你认为这是领导给你的难堪，让你感到受到了侮辱，你就有可能陷入愤怒之中（C）；而如果你认为领导仅是在指出你的错误，希望你能改正，你就会更加理性地看待自己的问题，也能更好地控制自己的情绪。
