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我经常熬夜,怎样让自己在晚上11点之前睡觉呢?
经常熬夜的人如果是想早点睡觉，建议在睡前的时候可以饮用一杯热牛奶，具有安神助眠的作用，也可以洗个热水澡或者是用热水泡脚，能够促进全身的血液循环，有助于入眠。
晚上不要喝咖啡，浓茶 咖啡，浓茶都是提神的饮品，经常饮用的朋友总是觉得对自己已经产生不了提神的作用，但是实际上，在晚上喝咖啡不仅会让你保持亢奋状态，那种悠闲的气氛更是让你流连，舍不得入眠。
提早晚餐的时间：这才不会感觉晚上特别漫长，并且可以避免带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉。如果真的无法提早用餐，至少要让晚餐与上床睡觉的时间相隔两小时。
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
熬不熬夜。时间点在于自己去把握的。所以。如果没有累。睡不着。干100个俯卧撑。把自己干累。就容易睡着了。
熬夜、喝冷饮、早上洗澡??名医眼中的作死指南
那这就是在伤害自己。另外，早上吃饭前洗澡，相当于消耗能量而不补充能量。早上空腹洗澡导致很多患者气血两虚。即使他平时没有什么不良的生活习惯，也会造成体虚感冒，疾病众多。
正确的做法应该是喝温水，45摄氏度左右的温水，少量多次喝反而比你喝冷饮更能解渴，喝温水能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
你好！不会影响生育。经期喝冷饮、吃辣的会造成痛经，***寒气，建议不吃。洗澡可以的，温水，不要凉水。睡前头发一定要干透。淋浴，不要坐浴、盆浴，避免水进入阴道造成细菌上行感染。祝福。如有疑问，请追问。
燕窝要怎么挑选?
1、看燕窝的产地：一般情况下，印尼及马来西亚所产的燕窝比较好。看燕窝的干燥度和含水量的多少：燕窝摸上去比较干燥，含水量少的比较好。看燕窝的完整度、饱满度及洁净度：燕盏完整、整体饱满、干净者为好。
2、纤维越密越好：色泽通透带微黄，有光泽，有燕窝的香味。燕窝上的纤维最好是一丝丝清楚可见，纹理清晰而粗细不一，越密越好。燕窝内部的囊丝杂乱而松散。
3、一选 市售的燕窝有血燕盏，白燕盏，黄燕盏。其中黄燕盏较为稀有；白燕盏色白为好；血燕盏以色暗红的为佳。购买时，以完整的盏形为好，而燕条，燕饼，燕丝为次选，特别是***货充斥的更为严重。
4、如果购买燕窝时，燕窝闻起来有一股刺鼻的药水味，燕窝就有可能经过药水的浸泡加工，不建议购买。看外观。一般燕盏盏身纹理较清晰，囊丝结构自然呈网状。干挑燕窝囊丝相对多，半干挑燕窝囊丝极少。
