晚上跑步运动合适吗？
运动什么时间都可以，包括地点，拳打卧牛之地。但冬与夏时间考验人，尤其北方。到冬天晨练人群净剩铁杆真好运动群体。大多晚上运动人群，年轻或摇摆人群居多。也不哪先生说早晨空气怎么地？本人练了5O来年全是晨练，从没感觉哪个时间比早晨空气新鲜，尤其现在白天汽车尾气，刚天晚比早晨空气新鲜？所以说什么时间练主要是筋骨活血动起来是主要的。讨论什么时间，地点没意义。
晚上跑步当然是可以的，但要注意以下几点：
2.在运动之前，要做好必要的热身和准备，防止运动损伤。
3.运动完后，要做拉伸，放松全身肌肉，如果是在冬天还要注意保暖。
晚上跑步好不好，这首先得看选择的场地。建议大家晚上跑步一定要挑选安全的地方，并且要地势较平坦，或较熟悉的地段进行。并且，夜跑的场所，不建议是车水马龙的交通主干道。因为经过白天一天的累积，交通主干道上的汽车尾气等对人体无益甚至有害的气体浓度总是很高，这对夜跑的人来说，是百害而无一利的。最好选择汽车无法进入，且有设立步道的公园、校园、操场等安全场所。
和早晨相比，夜跑较能让身体消除压力，当天所发的不愉快的事情，也能在夜跑中得到释放。另外，夜跑在一定程度上也有助于夜间的睡眠。因此，夜跑也是有利健康的，前提是一定要在安全的场地。
此外，晚上跑步时时必须要注意2个小细节。
1、跑步时尽量把脚步抬高。有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的概率。
2、最好别戴着耳机跑步。晚上跑步与白天相比有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
我现在就是晚上跑步的，大概吃完晚饭后一个小时左右开始跑，主要是慢跑，快跑的话容易伤膝盖。主要是因为有电影微胖，有脂肪肝。医生建议30分钟以上有氧运动？如果跟我差不多情况的，除了跑步外，还要注意饮食，光跑步也不行
下午四到晚上九点按运动生理学是一天中最佳运动时间，另外，下午及傍晚空气中含氧量高、污染物相对较少，因此该时段是很好的运动时间。但对于广大上班族来说，安排在傍晚七点到九点比较适宜，最迟不晚于晚上十点结束，这样才不会影响休息和工作。
晚上做什么运动容易减肥？
以我经常的运动来说，不过具体以个人情况为主。我晚上一般是一根玉米。
运动过程是：先稍微拉伸，
1 热身跑步20分钟，去健身房之前一定要热身
2 器械部分：（这个具体根据自己练的，可以按照肩部，手臂，腰腹，臀腿）
开合跳3组30个一组
高抬腿3组30秒一组
双腿交替向前3组30秒一组
腿部拉伸的器械，都是三组，一组20个
3 蹦床一节课
4 动感单车一节课
我每天晚上坚持做健美操，我现在已经坚持做了半年多了，虽然体重没有变，但是看着瘦了很多，皮肤也紧致了好多！我看到我身边的人她们在吃减肥药啊什么的，我觉得还是每天多运动对身体为好，是药都有三分毒，所以还是坚持做健美操容易减肥！
感谢相邀，我是爱养生的小强，晚上做什么运动容易减肥呢？我觉得以下三种方法简单又经济，你可以试试。
1.快步走 减肥指数⭐⭐⭐⭐ 饭后一小时后进行，刚开始可以走慢一些，随着身体素质的提高，逐渐加快速度，增加距离，建议每天走1小时左右 ，距离4-6公里。快步走运动量适中，比较容易坚持。
2.跑步 减肥指数 ⭐⭐⭐⭐⭐晚上跑步是最佳的减肥方式，也是晚饭一小时后进行，慢跑就可以，40分钟，6公里左右。跑步运动强度较大，比较枯燥，不容易坚持。
3.广场舞 减肥指数⭐⭐⭐⭐⭐ 记住！不是大妈跳的那一种哦，就像网红大兵跳的那种广场舞，运动量比较大，跳一小时以上。既然是广场舞就去广场跳，大家一起跳舞可以相互有个促进，比较容易坚持。
减肥不难，贵在坚持。只要你每天合理的控制饮食，选择适合自己的运动方式，长期坚持，减肥肯定会成功的！
我是爱养生的小强，关于晚上减肥，您有什么好的经验分享吗？欢迎评论区留言点赞。
答：收腹提臀效果好！
1、四点过后不进食，仰卧起坐拉力器。
3、健身教练说：“你不折腾赘肉，赘肉就折腾你。”
4、医生认为：健康是硬道理，上了年纪微胖能保护骨骼，稍有点脂肪对心脏有利。
我每天晚上坚持训练一个小时
1、扭屁股，每天至少三十分钟，就是单纯的扭，最好是配合上热烈的DJ音乐，有意识跟着节奏做就不会感觉太累
2、前后左右随便方向的甩手500下，自己喜欢怎么甩就怎么甩，当然最好的是甩手的时候能带动后背肌肉收紧的，这样效果好
3、快速踮脚，一般200下为一组，垫到后面能感觉到整条腿的紧张收缩
4、向后踢腿，最多一次做了500下，累成了狗，第二天腰特别疼。所以后来减量100—200个左右吧
其他运动看心情，想怎么动就怎么动
饮食控制碳水，少油少盐少辣椒不吃烧烤不吃零食，每天青菜、水果吃到饱饱哒
三个月下来瘦了22斤
上班下班跑步，晚上9点[_a***_]40分左右，能健身吗？
按照你这个规划锻炼健身强度应该还算可以了，如果你是跑步上班会不会到公司跑的一身汗水，如果是女生就更不好了，（会不会被汗水💦卸妆呀！偷笑）这样的话上班也很不舒服，更别说吹空调容易感冒之类的，如果离公司比较近走路🚶过去上班还是可行的，时间上也来的急。
建议跑步🏃健身运动还是合理安排时间，地点及根据自身体能素质来调整健身强度，其实健身是不用太要求时间地点的，就像做体力劳动的人吃完饭马上就开始工作了，有时体力活又累又困躺下就睡一样，健身就是养生的一种，可以根据情况调节运动强度，就比如刚吃完饭散散步，早上起来先慢跑一会适当预热一下身体再做剧烈运动。健身需要长期的坚持才能达到效果，不能只讲究极限和强度，适度就可以。千里之行，始于足下。持之以恒，方得始终。
每天上下班加起来4公里了，这样子能继续坚持，身体己经锻炼得很棒了。晚上再做仰卧起坐和卷腹还可以，50个深蹲就不要做了，对膝关节不利，看来你是个身材苗条之人，要求对自己健康很棒的人物形象。
任何适度的运动都能够健身，但是真的想达到某个目标，还需要认真***，科学而又有规律的锻炼。
另外肌肉需要有休息的时间才能增长纤维，天天锻炼的效果并不会比每周锻炼四到五天好。
时间段也要规划好，太晚运动会对睡眠有影响，睡眠质量也会反过来影响锻炼效果。
最后，为你点赞。
感谢邀请：上下班跑步要看各人上班远近，早晨上班太远不建议跑步，早晨精力充沛可以很好的工作。晚上下班早可以跑步锻炼，9.40以后不建议跑太远，在家附近可以锻炼一下，量力而行不要太累。
