具体原因我也说不上来，但我知道晚上“宜静不宜动”，白天属阳，要生发，所以要勤动多动；晚上属阴，要收敛，所以宜***或者散步……因此如果晚上锻炼得大汗淋漓、神疲乏力的话，对身体不好，因为这是跟养生背道而驰的，久而久之人就会生病。即使一时半会身体还扛得住，但是大晚上的拼命锻炼，也会让神经兴奋起来，有时候恐怕会失眠（这一点在年轻人身上不太明显，但是岁数大一点后就会显现出来）……因此个人认为，早上锻炼好一些，下午三点以后就以***、散步或者拉筋为主，总而言之一句话，尽量不要流汗。
我建议，学会“八段锦”，八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，如丝锦那样连绵不断，能导气令和，引体令柔”，群众通过参加锻炼，用于强身健体、养生康复的，近几年来，中国国家体育总局健身气功管理中心组织多方面的专家学者联合攻关，集体编创了健身气功-易筋经”、“健身气功-八段锦”、“健身气功-五禽戏”。
八段锦功法强调“意、气、形”的配合，如果练习八段锦整套动作的同时再增添合理的呼吸方法，那将会使练习者气血充润，动作更加饱满，受到事半功倍的效果。
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