老年人适合骑自行车锻练吗？
老年人骑自行车锻炼是否好，需要根据自身情况来看，如果自己的身体条件很差，比如连走路都很难的话，就不要选择骑车锻炼了。
要是自己的身体素质还算好，骑自行车锻炼也是一种很好的方式。但是也需要注意骑行的时间，每次骑车持续时间要适当，一般中速骑行30~60分钟即可。
另外，自行车一定要选择与老年人髙矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。骑车时上体应稍前倾，但不宜过分低头。腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直。
而且在锻炼时要选择人少的地方骑行，老年人的灵敏能力比较弱了，老年人还是要选择一些人少的地方进行骑自行车，不然的话一旦出现一些交通意外，就很容易摔倒，伤害身体。
好眠用户提醒：老年人在选择锻炼方式时一定要更注重自己的身体条件，不要盲目跟风，在感觉自己不能适应时及时退出，适量运动才能达到锻炼的目的。
老年人骑自行车锻练，我觉得是好事。我今年七十有八，以前经常长走，可能用腿过度，七十岁左右，左腿关节老化，走路不方便，于是修理、整洽了一辆旧自行车，每天早上骑车锻练一个小时左右，中间还在公园做做老年保健操，直到现在，腿的毛病没有太大的发展，仍可骑车到活动地点做操，人们都说我沾了骑自行车的光了。
当然老年人骑自行车有诸多弊端：一是脑子反映慢，手脚也欠灵活，容易出事故或苗头；二是骑远了，不但对腿无益，还可能增加病疼。因此既是锻炼，就要时刻而止，不要过分，适量活动关节，有益无害；避开车辆高峰，在早晨天亮之后，行人车辆少时，适当骑一骑，以防出现事故；风雨天、严寒季节，要戴口罩，小心驾驶，以防不测。
将近十年的骑车经历告诉我，老年人适量骑自行车锻炼，不失为一种好的活动方式。
对身体无心血管疾病的老年人骑自行车锻炼还是可以的，常见骑自行车锻炼的多为50-60岁左右的老人，但在70-80岁骑自行车锻炼的人也不多见。骑自行车的能量消耗很大，按运动量(强度)而不同，按每小时9公里消耗热量为1037千卡来计算，如果是每天骑10公里，一年约消耗脂肪9公斤，骑车减肥是很有效的。
骑自行车可以达到锻炼腿脚，是属于比较缓和的借助工具锻炼的运动，老年人骑自行车用普通型自行车即可，不必要用山地车或跑车(只适合中青年人)，山地车和跑车的车把很低，车座窄硬，很不适合老年人的生理要求。
总之，老年人骑自行车锻炼身体，但要注意交通安全，避免出事故，要选择宽广的路面骑行。骑车和跑步一样要时刻关注自已心率，最好能有时间配速，注意好节奏来达到健身的目的。
我今年61岁了，作为一个年轻的老人，我是不赞成骑自行车锻炼的！
一是老年人的身体随着年龄的增长，骨骼等器官也逐步走向老化，心脑血管也越来越脆弱，骑自行车时稍有不慎容易发生意想不到的后果。
二是现在车辆比较多，路面拥挤，再加上一些“马路杀手”，交通事故大多发生在“老弱病残”身上，老人骑自行车锻炼有安全隐患。
正是以上两点，所以我不赞成老人骑自行车锻炼！
至于说老人适不适合骑自行车锻炼，也不能一概而论，更不能因噎废食。
我认为自己喜欢骑自行车、经常骑自行车、身体好、手脚灵活、反应灵敏的老人，可以骑自行车锻炼，特别是家住农村的老人，相对来讲，农村空气清新，车辆较少，骑自行车锻炼身体还是可行的。
而身体不太好，特别是反应比较慢，手脚不太灵活的老人，以及家居城市、交通发达地区的老人，建议散步或到公园里打打拳为好！
仅供参考！
