给推荐下适合中老年穿的运动鞋？
看你喜欢什么风格吧，个人不喜欢跑鞋。推荐国外滑板鞋的牌子，国内比较小众
像3e的emerica es etines虽说风格不太一样但是技术很多都是通用的，而且超好搭。随便一穿就是板仔风。街头风妥妥的。个人超喜欢emerica 旧款的westgate 和新款搭配g6技术的鞋子
别以为滑板鞋只有vans 囯外有3e dc fallen lakai…一大堆听都没听过的鞋子。里面我最喜欢的是3e。技术牛的一匹，缓震超强。而且很多签名款包裹性很强。一句话舒服。而且很多款式都比较复古好搭。emerica拆开鞋垫中底是一整块缓震胶。你说，能不舒服吗？比纸片鞋vans强多了。一些厂货有在淘宝流通。挺便宜的200左右，不过量比较少了。
还有匡威的一些旧款在某些淘宝店上卖得很便宜100多（正品，我买过人格担保）
ps: vans只有pro款穿着舒服点………因为鞋垫超厚，如果是板仔，墙裂推荐买footprint的鞋垫，千万别觉得168一双鞋垫贵。虽然硬硬的并没有提升多少脚感，也不是很舒服。但是只要劈四级以上的台阶，对比马上就出来了。长期用footprint以后能省很多医药费啊！
再ps: dc天猫旗舰店的鞋子烂得要死
再再ps: nike sb 不是耐克***，是skate board的意思
下面这个是给部分板仔看的。
如果喜欢劈台阶，但你不是跳楼哥jaws那样的体质。当发现每次做招落地，劈台阶落地，膝盖会酸痛的时候就应该买footprint了。不然等台膝盖磨损太利害，或者半月板积液之后就基本可以告别滑板了。我之前膝盖开始酸痛，不管是隔几天还是半个月后，一做招就痛。用了footprint之后就开始缓解了，真的很牛逼。跳楼哥也是footprint的滑手哈哈哈哈哈哈！
后面有点跑题了
一年后更新一波。人类永远逃不过的真香定律，作为一个中老年养生滑手更是逃不过。所以我。。。买了复古跑鞋
慢跑养生的正确方法？
慢跑是一种简单而有效的体育运动方式，但如何正确地进行慢跑，才能更好地达到养生的效果呢？
首先，选择合适的跑鞋和跑步路线至关重要，加强热身和拉伸也能有效地预防伤害。
其次，慢跑的节奏应该是有节制的，尽量保持舒适的呼吸和姿势，不过度追求速度和强度。
最后，在慢跑的同时，适当加入一些核心和拉伸训练，如下肢健康都可以得到有效的提升，从而达到养生的目的。
养生跑步的正确方法可以总结为以下几个方面：
1. 姿势正确：保持直立姿势，轻松自然地摆动双臂，避免产生过多的摇摆或扭转动作。身体前倾稍许，但不要过度倾斜。
2. 步伐稳定：保持平稳的步伐和节奏，尽量减少大幅度的起伏和势力的消耗。踩实地面，以中部落地为宜。
3. 呼吸方法：跑步时要保持深呼吸，尽量使呼吸与步伐相配合。鼻吸气，口呼气，保持呼吸顺畅。
4. 合理强度：跑步的强度要适中，不宜过量或过度劳累。可以根据自身体力状况，分阶段逐渐增加训练强度。
5. 适当休息：跑步后要给自己充分的休息时间，让身体得到恢复。不要过于频繁地进行剧烈运动，避免过度疲劳。
6. 注意饮食补充：在跑步前后适当摄入一些高营养、易消化的食物，补充身体所需的能量。
7. 注意防护：跑步时穿着透气、合适的运动鞋，避免摔倒和扭伤。同时注意防晒和保护皮肤。
