运动完后很困很晕很想睡觉是什么情况？
由于剧烈运动后人体氧气消耗加剧，大脑供氧不足引起的。是正常的现象，但是，贫血、低血糖、低血压的人更容易发生。建议可以去去医院抽血查一些血象、血糖，明确一下是否有贫血和血糖的异常，监测一下血压明确血压情况。青少年女性出现此类现象是很常见的，放松心情，不用过分紧张，平时多吃高热量高蛋白的食品增加营养，多做体育锻炼增强体质。
经常进行跑步运动可以改善睡眠质量吗？
谢悟空邀请!
经常进行跑步运动可以改善睡眠。
跑步是一种有氧运动，每天坚持跑步，能提高人体的血液循环，增加大脑的有氧供应，跑步能缓解人的紧张情绪，使人的心情保持舒畅，有利于改善睡眠。
当然可以咯、跑步是有氧运动、在跑步过程中、人体会大量释放内啡肽、持续跑步半小时后、内啡肽会调接神经、这时大脑供血供氧会提升。
跑步还能增强体质、也能释放压力、还可以增加肺活量。
如果能有规律的跑步运动、是可以有助于改善睡眠质量的～[微笑]
有规律健康的跑步非常有助于睡眠，并且能帮助睡眠激素释放，这些激素有助于减轻人的焦虑和抑郁症状，给人一种快乐和放松的感觉。同时当人跑步时，人体体温会有所升高，当停止运行之后，温度开始迅速下降。这个运动后的体温下降也会助于产生恢复性的慢波睡眠，能让人安心舒适的进入睡眠！
经常进行跑步可以改善睡眠！
我是一个马拉松跑者，半程马拉松、全程马拉松都跑！
起初练跑步，是因为想到人已不再年轻，想把身体素质提上去，不然，冬天来了又要发一场感冒，在没有跑步前，每年冬天准时让流感光顾我，也只能呵呵了！
刚开始跑，唉呀！那个累呀！一公里不到，就气喘吁吁，一口气接不到一口气，觉得咽喉部位像被什么东西堵了，真心难受😭！实在受不了了，就在操场上走，缓过气来了，又跑！
最开始给自己定的目标是三公里，然后每周加一公里，嗯！当时就是这样想的！记得，第一天练跑步，流了一身汗，衣服全湿透，跑完三公里已精疲力竭，改为走路做跑后的身体放松！让汗慢慢收干。
回家补充营养素，稍微休息，热水冲澡，那种酣畅淋漓啊！真心爽！当晚，入眠极快，直到第二天醒来，才回味，噢，这是怎么啦？想想应该是跑步带来的又一个好处！
就这样，接下来的两周，天天练跑步，天天大腿肌肉都疼，两周过去，可以完整跑完五公里了，但是，跑完，我满脸通红，头发像淋了雨一样！我的呼吸顺畅了，只要不超过五公里，绝对没问题！
有句话是怎么说的？“痛并快乐着！”我是累并享受着！
两周后，也怪，大腿神奇地不疼了！几年过去，除了参加马拉松比赛后第二天，腿还疼一点点外，再没那种刚开始练跑步时的肌肉疼痛的感觉了！
后来，跑步就遇到了跑步大神们，他们陪伴着我跑，给我指导意见，融入跑步圈，参加他们组织的跑步活动，一步步的，我就成了那个马拉松跑者！啊！感谢在跑步路上结缘的跑友们！
我觉得跑步挺好的，对睡眠质量有帮助，这是我的切身体会。
多年以前，我的睡眠质量不好，睡前老有胸闷的感觉，还动不动就腿抽筋，整晚辗转反侧，早上起床就感觉没睡足，然后上午在单位不精神，老打哈欠，还好像亚健康的感觉。当时，有两年看了不少的医生吃了很多的药调理身体，始终没什么改善。后来，也是在网上看到说是锻炼可以调理气血，我就根据自己的条件选择了跑步（跑步成本低，运动量大，不需要有伴，场地不限制）。
每天早上5点钟起床，热热身出去跑上半个多小时（我跑步只考虑时间不考虑距离和速度，但循序渐进，我现在是固定每天5公里），跑了一段时间后，***就来了，睡觉胸闷的感觉没了，腿不抽筋了，白天也不打哈欠啦😄，身体变得轻盈，还有了线条，关键是，人自律了，为了每天的跑步，定时吃按时睡，每天自信满满容光焕发
跑步，打坐，站桩，骑车，睡觉哪个有利于身体健康？
按照你说的，跑步、打坐、站桩、骑车、睡觉这些行为对身体健康都有促进作用。
我们在分析这些行为之前，把它们进行一个简单的分类。
跑步、骑车属于有氧运动。
科学的运动一定会促进我们的身体健康。
有氧运动能有效改善人体的心肺功能，并随着运动时间的积累，而持续加强。同时增加肌肉、骨骼、韧带组织的耐力和承重力。
能有效改善身体的携氧能力并提高血氧饱和度。
同时提高身体其它器官的工作能力。比如消化系统和睡眠质量的改善，对肾脏功能的改善等作用明显。
我们都知道，喜欢运动的人，身形[_a***_]挺拔，身材匀称，肌肤健康。
这些运动追求的是“静”。
